- ブルーベリー - 1/3ガラス
- バナナ - 2個
- オレンジジュース - 1/2カップ
- ヨーグルト - 5本（低脂肪、フィラーなし）
- 粉ミルク - 第1段階。 一杯
- イチゴ - ガラス1枚
1.このビタミン飲料の成分はすべて粉砕されているので、ブルーベリーとイチゴまたはバナナの粉砕した果実を使用することができます。 2.新鮮なブルーベリーを使用する場合は、氷の中で凍結する前に新鮮なオレンジジュースを絞ってください - 飲み物はそれを冷やすために氷が必要です。 3.フィラーなしでシンプルなヨーグルトを見つけることができない場合は、自分でやってみるか、このカクテルに含まれるフルーツを含む最高品質のヨーグルトを選んでください。 4.ミキサーボウルのすべての成分を折り重ね、カバーし、よく混ぜます。 5.準備の直後に、眼鏡で飲み物を分注し、それが冷たい間に飲む - 使用中の遅滞が、あなたが消費するビタミンの量を著しく減少させる。
サービング：4