幼い子供の目のための料金
通常、この年齢の子どもたちはテレビをたくさん見る。 結果は、疲れて目を洗い流す。 緊張を和らげるために、彼と次のことをしてください。
- すばやく目を瞬きさせ、まぶたを閉じ、5〜10秒間静かに座ります。
- 目を5秒間密閉し、目を開き、距離を見て目を5秒間保持します。
- あなたの目の前で右手を引っ張り、人差し指を左右にゆっくりと上下に動かして、指の動きを見てみましょう。
- 徐々にあなたの目を左右に数回、円で数回回転させます。
- 椅子に座って、ベルトにパームレストを置き、頭を右に回し、曲げずに左の肘を見て、逆も同じです。
- 閉じたまぶたに指先を軽く押し当て、軽くマッサージします。
これは、毎日、好ましくは夕方に、子供の眼に推奨され、各運動を5〜6回繰り返す。 この練習のセットは、2歳から就学前の子供に適しています。
小学生のための料金
学校時代には、子供の目の負担が特に大きくなりました。子供たちはコンピュータや書籍で多くの時間を費やしています。その時、目には大きなストレスがかかります。 彼らのために、特別料金が発生します：
1.目からの緊張を和らげるために、右手と左手の手のひら、右目と左目のそれぞれを押すことなく、あなたの手で目を閉じて、椅子に座ってください。 その後、リラックスして、あなたの目の前を見て、精神的に何かを想像する必要があります。 この練習は、毎日10〜15分間行われることをお勧めします。
2.授業の中断（書籍の長読やコンピュータでの作業）は非常に重要です。 椅子から起き上がって部屋の周りを歩いて、頭の円の動きを時計回りに10回、逆にそれを10回作ります。 次に交互に最初に右に、次に左手で反対側の肩をつかんで止め、つま先に上がって上に伸ばします。 この運動は、脊柱からの緊張を取り除き、首と頭の血液循環を強化する、目の筋肉をリラックスさせます。
3.目が疲れたら、すぐに1〜2分間点滅させ、目を閉じ、指先の先端で簡単に指先をマッサージします。 この運動は眼の筋肉を訓練し、血液循環を改善する。
あなたの人差し指に視力を集中させ、次にあなたから3メートル以上離れた大きな物体を見る必要があります。 それからもう一度、あなたの指にあなたの目を集中させてください。 そしてそれを各手で何度もやってください。
5.次の練習でビジョンを練習することもできます：直径5mm程度の窓ガラスにペーパーサークルを貼り付ける必要があります。黒色または赤色で、子供を窓の前に置く必要があります。 サークルは2分間監視され、次にストリートのオブジェクトを見て、できるだけ近くで見るべきです。 これを毎日10分間行う。
6.次の練習は立っている間に行うべきです。 あなたの目の前に手を引いて、人差し指の先端を5秒間見てから、目を二重にするまで、目を離さずに指をスムーズに顔に持ってきてください。 同じように手を戻してください。 6回エクササイズ。
視覚障害の予防
もちろん、予防も同様に重要です。
- 体内の循環は目にとって非常に重要であることを覚えておく必要があります。 視力を保護するために、子供はもっと移動してスポーツをし、アウトドアゲームをするべきです。
- 子供の姿勢を監視することは非常に重要です。脊椎の湾曲が脳への血液供給を妨害し、視力の低下を引き起こします。
- 子供がコンピュータやテレビで過ごす時間を妥当な限度に制限し、暗い部屋でモニターを見ることを許可しない - これは目に非常に有害です。
- あなたの視力を訓練するための最小のものは、明るいおもちゃを動かすのに役立ちます。
- そして目を覚ますことを忘れないでください - それを定期的にしてください。
子供の視力を保存するには、実際には、それほど難しいことではありません - これらの単純な推奨に従って、健康的です！