ソーシャルワーカーの感情的なバーンアウトのシンドロームは非常に一般的ですが、残念ながら、すべての人がそれを予防または治療するために必要な措置を取るわけではありません。 さらに驚くべきことは、多くのソーシャルワーカーがそれが何であるかを知らず、感情的なバーンアウト症候群の症状が通常の疲労に起因するということです。
バーンアウト症候群は、異なる感情を示す必要があるときに、時には内部の感情状態が不一致である場合に、多数の人々との一定かつ長期間の相互作用の結果として生じ得る。 人がサービスの犠牲のために自分のニーズを持ち、自分と家族についてほとんど忘れてしまう状況があります。 これは間違っています。 ラボアは仕事のままでなければなりません。 就労日の後は、できるだけリラックスしておく必要があります。そのためには、家族に時間を割いたり、友人と話をする必要があります。
したがって、バーンアウト症候群の最初の兆候 - 精神的疲労 - が現れます。 彼の症状は、休息や夜の睡眠後に完全に消えず、すぐに作業環境で再び戻ります。 1日中はリラックスできません。 そして夜になって、寝ると、彼の一日の問題は彼を平和に残すことができません。 これは不眠症を引き起こす。 人がまだ眠りにつくことができれば、そのような夜の睡眠は浅いのでほとんど利益をもたらさない。 その結果、身体はその日までに費やされた力を回復しません。
第二の徴候は、個人的な分離または無関心です。 これは、個人的、さらには専門的な生活の中での出来事に関心がなくなったことで表されます。 仕事場でコミュニケーションしなければならない人々は、迷惑になることがあり、無生物として認識されます。 この場合、人は何の理由もなく紛争に陥り、不十分に人々と行動し始める。
第3の徴候は、自尊心の低下です。 その仕事は決して意味がないと思われる。 それはもはや満足をもたらしません。 目的意識が消え、より多くを達成し、キャリアをつくしたいという欲求。 イデオロギー的な真空があり、すべての問題は正式に解決されます。 創造性は正式なアプローチにつながります。 人は無益だと考えます。 この期間中、人は麻痺となり、他の人に敏感になります。 それはそれ自体で閉じます。 興味の円は仕事に限られています。
より多くの場合、バーンアウト・シンドロームは、職務に責任感をもって接近し、仕事に多くを投資し、結果よりも労働プロセスそのものに集中している従業員の間で発生することがよくあります。 彼らの仕事のために、彼らは感情的な熱傷を負う。 しかし、あなたがいくつかのアドバイスに従えば、この問題に対処することができます。
どのようにしてこのような困難な状況で自分を助けることができますか？
心理学者は以下の勧告を行う：
1.短期的および長期的な目標を定義する。 長い経路をいくつかの短いセグメントに分割することは、モチベーションを維持し、最終結果を達成するのに役立つことはよく知られている。 そのような目標だけを明確に定式化し、一定の時間枠内で現実的に達成できるようにすべきである。
2.専門的な開発と自己開発。 彼らは仕事と個人的な生活を見直す機会を与えます。 新しいものはすべて、より良いもののために人生を変えます。 それは覚えて開発するには遅すぎることはありません、それは良いために行くだけです。
3.可能であれば、ブレークを使用してください。 たとえば、週末や休暇は、サービス上の利益ではなく、個人的なニーズに使用する必要があります。 空き時間はすべて、休息に専念すべきです：受動的で活動的です。 もっと歩く必要があります。あらゆる種類のスポーツに従事する、またはいくつかのリラクゼーションの方法を習得することは有益です。同時に生物が活性化され、仕事の邪魔になります。
近親者とのコミュニケーション あなたの家族や友人とコミュニケーションをとるために休憩を取るべきです。 しかし、時には、人からのリラックスのために一人で時間を過ごす方が良いでしょう。 あなたの友達を忘れないでください。 確かに、彼らはカフェに座ったり、ピクニックをするように頼んだら、あなたを待っているだけです。 心地よいコミュニケーションは精神に有益な影響を与えます。
5. 1日8時間以上のフルタイム睡眠。 よく眠るために、蜂蜜で温かいミルクを飲んだり、散歩をしたりしてください。
6.高い身体活動。 身体的負荷は負の感情を「燃やす」。
7.リラクゼーションスキル。 強度を早く回復させるのに役立ちます。
8.完全な性生活。 それは肯定的な感情の良い源です。 彼の後半とのコミュニケーションだけでなく。 家族の悩みは感情的ストレスの過程を悪化させるだけです。
9.趣味や趣味。 どんな問題からも逸脱して、人生を面白くて有意義にしてください。 趣味や愛する人の助けを借りて、人は自分自身を認識します。これは自分の自信と自立を高めます。
10.アルコールと高カロリーの食べ物を乱用することを拒否する。 否定的な感情を「洗い流す」と「つかむ」ことは無用です。 悪い習慣として私たちの体をひどく害することはありません。
上記の推奨事項は、バーンアウト症候群の発生を防ぐために首尾よく適用することができます。
もちろん、このすべてが助けにならない場合があり、感情的な「バーンアウト」の症状は時間とともに増加するだけです。 これは専門家に相談する機会です。 そして、この種の労働活動が、あなたの個人的な特性に不適切であるとして、あなたに禁忌となることは非常にうまく起こるかもしれません。
健康で、あなたの神経系の世話をしてください！