1.フェイスリラクシングマッサージ：軽い円形の動きでオイルを塗り、皮膚を伸ばさないようにしてください。 その後、温水で洗う。
2.太もも、お尻、足のアンチセルライトマッサージ。 大さじを冷やす（または必要ならば加熱する）、クリームを塗る。 集中的な円運動を伴うスプーンで尻をマッサージします。最初は中央から両脇へ、次にボトムアップからです。 脚と太もものマッサージのためには、単純なルール：太ももの内側が底から上、外側が - その逆のように練ります。
3.背中、首、腕、肩
電気機械式マッサージ機を使用し、親密な人と一緒に、一般的に役に立つマッサージのテクニックをアロマテラピーと併用すると、SPAの手技が予期せず快適に完了します。
私たちの体は半分の水でできています。 脱水は早期老化の原因の1つです。 水は血液循環を促進し、解毒を促進し、免疫および神経系を安定化させる。 すべての基本的なSPA技術は、水の使用に基づいています：ハイドロセラピー - 新鮮な、タラソテラピー - 海と光線療法 - ミネラルウォーター。
リラックスバス
身体のための暖かく、快適な温度のダイビング、水。 あなたの頭の下に小さな枕またはツイストタオルを置きます。 20-30分以上浴室に寝ないでください。そうしないと、弱点が感じられることがあります。 お風呂に入れる：
ミネラルとの天然海塩3大さじ。
蜂蜜のティースプーンに溶解した精油3-4滴。 あなたの手で水をかき混ぜて、表面からフィルムを取り除く。
新鮮なミルクまたはケフィア1リットル - お風呂の後、皮膚は異常に柔らかく絹のようになります。 化粧品の白色または青色粘土400-500g - 泥浴の効果を得る。
スパでのお風呂用の泡は使用されていません。
2.ディスペンス
その後の手順の効果をより大きくするには、スチームアウトする方が良いです。 浴槽にお湯を入れて（約43℃）、上のホルダーにシャワーをかけて、水の流れから蒸気が流れるようにします。 水蒸気が浴室全体を満たすようにドアをしっかり閉じます。 - 家の「ハムアム」は準備ができています！ 今度は海の塩を加え、お湯の中に10分間浸してください。
3.ハイドロマッサージ
ハイドロマッサージは、肌の弾力性と弾力性を改善し、うつ病、不眠症、高血圧症の治療に役立ち、またセルライトとの戦いにも役立ちます。 あなたは家庭での渦巻きのすべての喜びを感じることができます：今日、多くのメーカーは渦巻きシステムを備えた家庭用バスを作ります。 より高度な選択肢は、超音波を用いたハイドロマッサージであり、これによりさらに強壮効果が強化される。 また、特別なマッサージシャワーヘッドを使用することもできます。
アロマセラピー
アロマセラピーなしでは、SPA手順の秘密は考えられません。 エッセンシャルオイルには、抗菌、抗真菌および抗ウィルス性があります。 ペパーミントオイルは血流を刺激し、ラベンダーとカモミールは刺激された皮膚を柔らかくし、バーチオイルはリンパ排液を強化し、ベルガモットオイルは良好な防腐剤を含み、アクネや他の皮膚疾患を治療します。 最も普遍的な - 柑橘類のオイル：オレンジ、レモン、グレープフルーツ、マンダリン - トーンの効果を作成し、誰にも適しています。
ヒント
1.天然油をベースにした化粧品を選択してください。人工の香料を使用しない方がいいです。
2.天然エッセンシャルオイルは信頼性が高く信頼できる企業でのみ購入してください。偽物にならないようにしてください。
3.エッセンシャルオイルを希釈した状態でのみ皮膚や髪に塗布する（濃厚すぎる）！ 最大投与量は化粧品のジャーまたはチューブあたり3-4滴です。 エッセンシャルオイルを、例えばシャワージェル、ボディローション、シャンプーなどに入れてください。
4. SPAの手順でお好みの香りで部屋を満たしてください：香りのボトルに5~6滴の精油を加えてください。 香りが優しくて心地よいことが重要です。強い臭いがリラクゼーションを妨げます。