本当の目標を設定してください。 あなたが「体重を減らしたい」または「過剰を失う」だけを望むなら、あなたの願いは、おそらく夢のままになります。 意思決定をしてください - それだけではなく、現実的です。 あなたの目標を書き留めて、それを達成するために何をしたのかを毎日書き留めてください。 通常の夜のデザートではなく、短いジョギングとハーブティー。 優れている - あなたは正しい道にいる。
ダイナミックプレイリストを作成します。 あなたが家で勉強することを決めた場合、精力的な音楽が必要です。 好きな曲は肯定的なものがあり、疲れ始めるときにもインスピレーションを与え、エネルギーで満たされます。
新しいものを試してみてください。 この方法は、私たちの思考パターンを「破壊」し、スポーツへの態度を変えます。 あなたは走りに飽きてしまい、ダンベルを使ったエクササイズは憧れですか？ おそらくあなたは瞑想的なヨガ、陽気なダンスフィットネス、ゾンビズンバのローラーが好きです。 あなたのために正しいものを探してください。それから、喜びでそれを行い、苦しみなしに優れた結果を得ることができます。
状況は重要です。 家庭の雰囲気は、しばしば怠惰を誘発し、誘惑を誘発します。居心地の良いソファと寝そべって、そしてキッチンからおいしい食欲をそそる匂い。 働く気分にどうやって調整するのですか？ 適切な設定を作成します。 スポーツスーツを着用し、スニーカーを着用します（トレーニング中に足を保護します）。敷物、ダンベル、フィットボウルを取得します。 ソファを動かす！
視覚的に自分自身を動かす。 どのように？ プログラムのプロフィールまたはフィットネスブロガーのYouTubeチャンネルを選択します。 あなたに似ているもの - 外見、種類の図、余分な体重の量 - を優先します。 彼らの業績は素晴らしい例になるかもしれません。スポーツ勝利を分かち合うためにあなた自身のアカウントを持ちたいと思うかもしれません。