肥満については、体重が少年の脂肪預金の32％以上、少女の25％以上の場合に言えます。 しかし、小児期の肥満はしばしば、体重/身長比の違反として確立され、体重の20％を超えると、体重の過剰な正確な証拠となり、肥満の皮膚の襞とみなされるべきである。
超過重量の問題 。
将来栄養状態の良い乳児のすべてが子どもになるというわけではなく、すべての太った子供ではなく、成人期に肥満の問題を抱えています。 しかし、年齢とともに、女性と男性の両方で過剰な体重増加があり、幼児期に現れる肥満があなたの人生の終わりまであなたに付随する実際の可能性があります。
過剰体重および肥満は、子供に多くの問題をもたらす。 小児期の肥満は年齢とともに衰えるばかりでなく、依然として小児高血圧の主な原因でもあり、II型糖尿病と直接的に関連し、冠状動脈性心疾患のリスクを増加させ、関節のストレスの増加に寄与し、同輩。 いくつかの専門家によると、肥満の最も重大な結果は精神的および社会的な問題である。
したがって、あなたの子供の体重が自分の年齢の基準を超えていることに気づいた場合は、子供の体重を減らす措置を取ることを検討するべきです。 したがって、私たちはこの記事を、子供たちにどのくらいの速さで体重を減らすかという疑問に捧げることにしました。
成人の肥満として、子供の肥満は原因の全部によって引き起こされますが、その最も基本的なものは、体のエネルギー（食物から摂取されるカロリー）と体内の主要な代謝および身体活動の過程で消費されるカロリーとの間の不一致です。 子供の肥満は、しばしば発症し、心理的、食事的、生理学的および遺伝的要因の複雑な相互作用の結果である。
あなたの子供の検査中に、医師は、肥満がどの疾患の結果ではないと判断した場合、治療の主な方法として食事療法を推奨すべきです。 一緒に、適切な食事栄養の勧告のために、適切な医療機関で子供の完全な検査を行う必要があります。 重要な点は、栄養士の医師の相談のままです。
実際、子供に体重を減らすことは非常に簡単ではありませんが、それでも可能です。
私たちは子供の減量のための栄養の基本原則を提供しています：
1）毎日の食事の総カロリー含有量を20〜50％削減する必要があります（これは、より多くの低カロリー食品を含めることによって達成できます）。
2）食事の回数は1日5〜6回に増えた。
3）夕食は就寝前3時間以内でなければならない。
4）子供に小さな部分を食べるように教えることは重要です。
5）栄養士の助言を受けて、あなたは荷降ろしの日を過ごす必要があります。
6）達成した望ましい結果を達成するためには、食事と一緒に運動をし、積極的なライフスタイルを導くために自分自身を教えることが必要です。
すぐに体重を減らすために、私たちは子供の食事に含めるような製品をお勧めします：
- 野菜（courgettes、トマト、キュウリ、ナス、キャベツ、ビート、）;
- 少量のスクロースを含む果実。
- バター（測定内）;
- 野菜の脂肪;
- 低脂肪の魚や肉;
- 発酵乳製品：チーズ、ミルク、発酵乳など。
- ライ麦パン。
- 卵;
食事中の使用はお勧めしません：
- 燻製肉、ピクルス、缶詰;
- ソース、スパイス;
- クリーム、サワークリーム。
子供の栄養制限では：
- ジャガイモ;
- シュガー、ハニー。 ジャム;
- 甘い果物。
- 小麦粉製品、米、セモリナ;
- 肉、肝臓の脂肪グレード。
どんな程度の肥満度での子供の食生活にとっても、摂取する液体の量に制限することはできません。 さもなければ、体の著しい脱水を招き、望ましくない結果を招く。
ダイエットの最初の段階で、子供はしばしば飢えに苦情を言います。この場合、食事交換中に身体に吸収されにくいダイエット製品に入ることができます。 この場合、生の野菜（ズッキーニ、キャベツ、カボチャ、キュウリ、またはベリー（クランベリー・レッド・カラントまたはチェリー））が適切です。
タンパク質の子供の体のニーズを満たすために、低脂肪の川の魚や低脂肪の茹でた肉を与えることができます。
小児期の肥満を予防するためには、食餌中の炭水化物（主に小麦粉および甘い皿）の存在を有意に減少させることが必要である。 さらに、積極的で元気な生活を送ることが必須です。
身体活動 。
あなたの子供がダイエットに従うが、体重を減らす方法のアイデアがある場合は、すぐに結果が必要となりますので、身体的練習をすることをお勧めします。 正式な運動プログラムを実施するか、または身体活動を増やすことで、過剰なカロリーを燃焼させ、エネルギー消費を増加させ、獲得した形態にとどまることができます。 小児肥満に向けた多くの研究では、食生活や行動のステレオタイプの変容など、別の形態の侵入と組み合わせていないと、身体活動が具体的な結果をもたらさないことが示されています。 しかし、フィットネスが追加の健康上の利益をもたらすことを忘れないでください。 1週間に3回の有酸素運動の50分後に脂肪の折り畳みや体重が変化しない場合、このような訓練は血液の血圧および脂質プロファイルの改善に寄与する。 覚えておくべき主なことは、子供たちが空腹になって、カロリーをあまりにも多く食べるべきではないということです。 すべての子供の体重を減らすことは、追加の病気を引き起こし、成長に悪影響を及ぼす可能性のあるストレスです。