現代社会では、過剰体重の問題は成人だけでなく、青年にとっても重要です。 最も重要な問題は、外観のすべての欠点が非常に痛いと認識されるのは青春期にあるということです。 そして10代の若者が自分の体重が気に入らないことを知るとすぐに、嫌いなキログラムを取り除くために、体を使ってさまざまな実験を開始します。
多くの場合、青少年は体重を減らすための根本的な措置、すなわち特別な丸薬、さまざまな食事（厳しいものを含む）、さらには飢餓のストライキを選択します。 したがって、この問題を真剣に受け止め、子供が安全に体重を減らすのに役立ちます。
太りすぎの若者の原因
問題を解決する前に、その原因を説明する必要があります。 理由を知っていれば、正しいアプローチを選ぶことができます。 思春期には身体はまだ成長しており、非常に脆弱であることを覚えておくことが重要です。
ホルモンの背景の違反
ホルモンの背景に違反して体重が過剰になることがあります。 残念ながら、今日、これを引き起こす要因はたくさんあります。 このような状況を疑うのはとても簡単です。 たとえば、身体活動をしているティーンエイジャーがすぐに体重を増やし始めたのと同時に、彼は適切に食べています。 また、ホルモンの背景に違反して、にきびとにきびを話すことができます。
このような状況では、過剰に体重を個別に処理することはできません。 したがって、小児科医や内分泌学者である医師に診てもらう必要があります。医師は一連の検査を行い、おそらく治療コースを処方し、適切な食事を選択します。 同時に、ティーンエイジャーは医者によって絶えず観察され、体重を減らすことの負の影響を最小限に抑えます。
インターネットの登場により、青少年の動きは少なくなり、モニターの前にもっと頻繁に座ります。 しかし、座っている生活様式は、私たちの体重に悪影響を及ぼします。 プラス、あなたは間違った食品を追加することができます：チップス、クラッカー、ナッツ、炭酸飲料、ファーストフード。 両親は子供の感染力を見守っています。
どこから始めますか？
主なものは、ティーンエイジャーがすぐに体重を減らすことができないことを知ることです。 これは健康にとって非常に危険です。 したがって、自分自身が肯定的な結果に調整され、忍耐強くなることが必要です。 不必要なキログラムを捨てるのに多くの時間がかかるでしょう。
重量は長期にわたって蓄積されることが理解されるべきである。 したがって、それは簡単ではありません。 そのため、体系的で統合されたアプローチを開発する必要があります。 ティーンエイジャーを始めるには、たとえ彼が絶対的に健康であっても、医者を診察する必要があります。
適切な栄養
過剰体重を取り除くには、まず食事を変更する必要があります。 しかし、食事はありません。 ダイエットは、ティーンエイジャーの健康を脅かすでしょう。 さらに、この減量方法は一時的なものであり、この場合は永続的な効果を達成する必要があります。 原則として、体重は常に戻ってきます。
したがって、体重を減らそうとしているティーンエイジャーにとって適切な栄養は、習慣的な生活様式になるはずです。 また、両親が子供に加わることが望ましい。 したがって、あなたはポジティブな例を示すことができ、あなたの子供は新しい食生活に適応しやすくなります。
禁止製品
体重を減らすためには、合理的な食品や半製品から完全に除外する必要があります。 防腐剤や染料で焼いたチップス、クルトン、ナッツ、その他のムックは、この図の主な敵です。 また、脂肪肉、魚およびソーセージ製品を食べることが望ましい。
水でないものはすべて食べ物であることを理解する必要があります。 ラーメン、ソーダ、砂糖入りのお茶 - これらの飲み物はすべてカロリーです。 したがって、彼らは虐待されるべきではありませんが、それらをまったく使用しないことが最善です。 緑茶、天然ジュース、そしてまだ水があります - これが理想的です。
おすすめ商品
ティーンエイジャーの体は成長し続けているので、ビタミンや栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物）が必要であることを忘れないでください。 炭水化物は身体の脂肪の沈着に寄与していることはよく知られていますが、正しく使用すると最も効果が得られるので、砂糖の粉産物ではなく、穀物や果物からのみ炭水化物を得なければなりません。 タンパク質は、赤身の肉や発酵乳製品に含まれており、脂肪は、妥当な量では、数字を傷つけないウォッカ油です。
青少年の食生活に必然的に存在しなければならない製品は、粥、魚、肉、酸っぱい乳製品、野菜および果物であり、除外された場合、奇病、貧血など重大な健康上の問題が起きる可能性があります。 不適切な食生活は、胃や腸の機能を阻害する可能性があります。
食物摂取のスケジュールは非常に重要です。 不要なものを取り除くには、同時に小さな部分を食べる必要があります。 2時間おきに少し食べるのが最善です。 10代の人が飢えを感じないようにしてください。 結局のところ、この場合、体は栄養素を延期し始めるので、体重はさらに速くなります。 しかし、これは10代の人が2時間ごとにダンプまで食べるべきではないという理想的な部分は150〜200グラムです。
水について忘れないでください。 物質の交換を正常化するのに役立ちます。 そしてその欠如は、体重が非常にゆっくりと減少するという事実につながるでしょう。 したがって、10代の若者は1日に少なくとも1リットルの精製水を飲むべきです。
身体活動
適切な栄養と組み合わせた身体活動は、短時間で十代のキログラムを失うのに役立ちます。 したがって、健康的な食べ物のように、スポーツはあなたの子供の生活の不可欠な部分になるはずです。 もちろん、このケースでは、成長している生物に過剰な負荷が禁じられているため、ティーンエイジャーがジムで何時間も身に着けなければならないということではありません。
サイクリング、ローラースケート、スケート、スキーを好むのが最善です。 そのような活動があなたの子供の好みに合っていない場合は、テニスコートや町の外でバドミントンをプレイするために彼と一緒に行くと、庭に出てサッカーをすることができます。 ティーンエイジャー自身がバレーボール、卓球、バスケットボールなどの趣味を見つけた場合でも、より良い結果が得られます。 ダンスやエアロビクスのセクションに登録することができます。 多くのオプションがありますが、主なものは正しいものを見つけることです。
道徳的支援
体重を減らすことは長くて簡単なプロセスであることを理解しておく必要があります。 ティーンエイジャーが体重を減らすためには、大人よりもはるかに困難です。 彼は両親の道徳的な支持が必要です。 あなたは何かのために子供を非難することはできません。 例えば、彼がキャンディを食べたり、ファーストフードをスナックしたり、運動を逃した場合などです。 もちろん、あなたは子供をオフィスに導くべきですが、フレンドリーで柔らかい形にしてください。 反逆者は、何かをして目標を達成しようとする欲求を抑止するだけです。
あなたの子供を批判しないでください：過体重でも外見でもありません。 ティーンエイジャーがそのようなコメントに反応しないように見えても、これはそうではありません。 実際、あなたの批判に対する批判はすべて彼の虚栄心への痛烈な打撃です。 したがって、可能な限りあらゆる方法であなたの子供をサポートし、成果を奨励しなければなりません。