約10年前、季節の変化が人々と精神の気分に影響を与えたとは思っていませんでした。 「季節性うつ病」という用語は、昼間の減少と正常状態からストレスへの移行、強さと効率の喪失、無関心と刺激されていない刺激との関連性を確立した医師で科学者ノーマン・ローゼンタールのおかげで、20世紀末に現れました。 理由は、日光の欠如による生物時計の不具合です。
北半球の温帯地帯の成人人口の25％が季節的または冬のうつ病の影響を受ける場合、この割合は少なくとも3倍になります。 親や教師は、通常、小児や青年の「軽い欠乏症」の徴候、性格の欠如のための行動問題、頑強さや不服従を書き留め、より重度の態度や刑罰で矯正しようとします。 しかし、ストラップのような薬は、一年の最長の夜と短日の間に叫び、要求するだけで副作用があります。 結局のところ、冬のうつ病を通じて、最新の研究では、慢性疾患の悪化の数が増加し、...ウイルス感染症の感染リスクが増加することが示されています！ 普通の寒さでさえ非常に深刻な結果を招くことがあります。
それは、大人がこの難しい敵を検出して中和する方法についての基礎知識で自分自身を武装させるべきときです。
冬のうつ病の症状は何ですか？
まず第一に、通常の睡眠モードの違反を背景にして働く能力（特に若年の小学生の場合）の低下：午前中は、子供が目を覚ますのが難しく、昼間に寝る傾向があり、夕方にベッドに置くのが難しい。
第二に、鋭い気分の変化で。 攻撃的に頑固で、静かで無関心な子供は、慎重な発言でも泣いたり悲鳴を上げて爆発します。
第三に、学校のパフォーマンスを低下させること、好きなゲームに無関係、何らかの活動に取り付けること。
第四に、食欲を減らす。 一方で、子供はボルシチの2つのスプーンを食べるために食べる、もう1つは - 彼はお菓子をたくさん食べる。 青少年はアルコールに惹かれることがあります。
どのようにそれを取り除く？
光療法！ 冬は日の出が7時から9時の間に最も活発であるため、この時間帯にはできるだけ長く通り過ぎる必要があります。 学校では、可能であれば、少なくとも半時間歩いて（または数駅先に移動してください）、義務的な毎日の散歩（朝または正午）をしてください。 カーテンで窓を掛けないでください。夕方に電気を節約しないでください。できるだけ多くの照明器具をオンにしてください。
日のレジメンと適度な運動。 子供と一緒に寝て、目を覚ましてください（できるだけ早く夕方に、できるだけ早く朝に）。 少なくとも、テレビ番組の視聴とコンピュータでの時間を短縮し、初歩的な運動を始めます。 たとえ「十分な時間がない」場合でも、午前中に10-15分が見つかるはずです。
現在、より多くの炭水化物を必要とする子供の体に耳を傾けます。 カテゴリのキャンディやチョコレートを禁止しないでください、彼らはセロトニン物質 - 気分を改善する幸福のホルモンが含まれています。 しかし、冬のうつ病を克服するために必要な化学成分、穀物製品、穀類、チーズ、サワークリーム、バターおよび卵があることを忘れないでください。
過度の要求を課すことなく、彼がそうであるように子供を受け入れる。 子供や青年の生物は自然の循環に物理的に抵抗することができないだけなので、心理的感情的負荷よりもむしろ助けとサポートが必要です。