この情報は、いびきが止むことができないので、いびきがそのような無害なものではないので、多くの人にとって有益です。 この現象はまれですが、それが起こるので、いびきで戦うだけです。
いびきとは何ですか？
いびきは、呼吸が口の器官の振動を起こすときです。 原則として、肥満の人々は、鼻の中隔が湾曲していて、鼻が詰まっています。 そして、一般的に高齢者は、より頻繁にいびきをかいています。
いびきの原因は何ですか？
いびきの理由はたくさんありますので、詳しく見てみましょう。 いびきの原因を取り除くだけで十分ですが、それは一度消えてしまいます。
1.あなたの背中で眠りなさい。 咽頭の筋肉は睡眠中に弛緩し、舌は喉を覆い、これが肺への空気の摂取を妨げ、器官が口腔内で振動し、いびきの音が得られる。
2.鼻咽頭の狭窄につながるもの
- 鼻中隔の湾曲、
- 面取りされた顎、
- 鼻咽頭の慢性炎症、
鼻咽頭の狭窄、
- 扁桃腺の増加、
- 柔らかい空など
3.体重指数の尺度が30を超える場合の肥満または過体重
4.喫煙はまた、気管および咽頭の慢性炎症、鼻咽頭の筋肉の緊張の低下および腫脹を引き起こすため、いびきの原因でもあります。 この狭いといびきのために気道が現れるので。
アルコールは鼻咽頭の筋肉を弛緩させ、いびきを促進する。
6.閉経が始まると、鼻咽頭の筋肉の緊張を緩和し、体重増加を伴い、いびきを引き起こすホルモン変化がある。
あなたが見ることができるように、いびきは非常に深刻な問題であり、通常は単純にそれによって解決されます。 あなたのパートナーが反対側を向けるように側を押してください。 そして、他の方法は、あなたがいびきを取り除くのに役立ちます。
どのようにしていびきを取り除くことができますか？
私たちは、いびきを取り除く最も実績のある、効果的な方法を提供します。 私たちのリストでは、いびきや民族救済のための治療法や、いびきを取り除くのに役立つ他の方法を見つけるでしょう。
- 寝る前に、鼻咽頭がきれいであることを確認する必要があります。
- 鼻咽頭を清潔にするために、血管収縮性の滴または海塩の溶液を使用すると、鼻を乾燥させることができます。 いびきと同じ手段で、喉のすすぎをして、腫れが減少するようにします
- 枕の上に横になり、あなたの側で寝ます。
- 就寝前に4〜6時間以内にアルコールを飲まないでください。
- 睡眠中の鎮静剤、催眠剤、抗ヒスタミン薬を服用する前に鼻咽頭の筋肉を弛緩させることができないため、拒否します。
- あなたが太りすぎている場合は、それをリセットしようとすると、あなたはどのくらい簡単にあなたが生きることが表示されます。
いびきからの運動
これは、鼻咽頭の筋肉を強化するのに役立つ特別な練習に役立ちます：
- 首と鼻咽頭の筋肉を緊張させながら、音「と」を発音させます。 「と」の音は聞こえませんが、「yyy」のような音がします。 1日30回、いびきをかいてこの運動を2回行います。
- 言語を守り、できるだけ多く、舌の根底にある筋肉の緊張を感じる。 運動を30回繰り返す。
- 下顎を30回前後に動かします。
2週間後に結果を見ることができ、筋肉が最も訓練され、将来は鼻咽頭の筋肉を定期的にトレーニングする必要があります。
医療法の助けを借りていびきを取り除く方法は？
いろいろな方法を取り、いびきを取り除く方法を学びましょう。 我々は、鼻が詰まらないように、鼻の吸入器、吸入器、エアゾール、滴を使用します。
あなたは薬局のいびきから鼻のストリップを購入することができます。 彼らは鼻の翼を広げるのを助け、空気の通過を容易にし、いびきを和らげるでしょう。
あなたの鼻に置くか口に入れることができる特別な装置があります。 いびきの原因が明らかになった後、医師がこれをすべてお勧めします。
そして最後に、医療センターや診療所で対処した最後の手段として、そこにいる専門家は、さまざまな手順の大きな選択肢を提供します。
今では、いったんいびきを取り除く方法を学びました。 しかし、あなたは、担当医師だけがいびきを取り除く方法を決めることができることを覚えておく必要があります。 そして医師だけが外科的介入が必要かどうかを決定する。 自己投薬しないでください。