適切な栄養
健康の基礎は合理的な栄養です。 それは身体とエネルギーの重要な機能をサポートする有用な物質を人体に提供します。 ダイエットは完全でバランスが取れていなければなりません。つまり、1日に3回の基本的な食事と2回の健康的な軽食が必要です。 あなたの家族の毎日の食事には、タンパク質 - 豆類、卵、脂肪魚、痩せた家禽肉、種子、ナッツ、植物油の源が含まれているはずです。 サワーミルクとミルク製品 - 砂糖を含まない天然ヨーグルト、コテージチーズ、サワークリーム、ケフィア、チーズ、ミルク。 様々な野菜、新鮮なハーブ、果物、穀物製品 - パスタ、シリアル、全粒パン。
店のジュースや甘い炭酸水、コンビニエンス食品、ファーストフードを避けるようにしてください。 菓子、塩、砂糖の使用を制限する。
子供や成人の健康は、不適切で過度の栄養によって損なわれます。 過度の栄養では、体重が増加し、代謝障害、糖尿病、心臓血管疾患につながり、肥満につながる可能性があります。 十分な栄養がない場合、一般的な衰弱、急激な体重減少、免疫力の低下、および幸福の低下がある。
可動式
私たちが知っているように、動きは人生です。 身体と精神を強化する家族の伝統には、旅行、能動的なアウトドアゲーム、歩行、清掃、皿洗い、ベッドでの作業、共同スポーツが含まれます。 親戚や良い体型を提供するために何年にもわたって犬を飼って、毎日歩く必要があります。 ごくまれにエレベーターを使用し、経路が近くにある場合は、公衆輸送と私設輸送をあまり使用しないでください。 フィットネスクラブで踊ったり、速く歩いたり、水泳や運動をしたり、多くの場合丸薬を忘れてしまいます。
衛生ルール
個人衛生は、人の健康的な生活の要素の1つです。 あなたの体の純度を守る必要があります。 衛生には、スポンジ、カミソリ、歯ブラシ、櫛の適時の交換と清掃、靴や衣服の清掃が含まれます。 単純なルールを無視すると、健康上の問題が発生する可能性があります。 石けんと水が手に入らないときは、湿った抗菌ワイプとハンドゲルが助けになります。 彼らは働くために、そして道路上で自分自身と編み合わせることができます。 ナプキンとジェルは完全に手を清潔にし、肌を乾燥させず、新鮮でしなやかにしておきます。
休息と労働の体制
仕事の後、あなたは良い休息が必要です、これは大人と子供に適用されます。 家族は、仕事が休息、栄養と完全な睡眠と交互になる、調和のとれた日常生活が必要です。
絶え間ない睡眠不足は、神経系の枯渇、幸福の悪化、働く能力の低下を引き起こす。 正しく選択された日課は、労働生産性を高め、健康を強化し、楽観主義を改善し、エネルギーを与え、陽気を与え、気分や幸福を改善する。 結果として、子どもたちは研究の進歩を遂げ、両親は彼らの仕事に成功します。
悪い習慣の放棄
薬物依存、アルコール乱用、喫煙は、人の健康的な生活様式と両立せず、人生を破壊する。 子供があなたの態度を薬物、ガラス、たばこに変える可能性があるため、身体にダメージを与える可能性のあるものをすべて放棄してください。 機能不全の家族の少年は、親によって育てられた仲間よりもアルコール依存症になることが多いことが証明され、冷静なライフスタイルを導いています。
あなたの健康とあなたの愛する人の世話をしてください。そうすれば、多くの理由で喜びを感じることができます。 健康で、自分自身とあなたの愛する人の世話をしてください。