あなたがジムに行くのを妨げる5つの理由：主なステレオタイプを暴く！

「良いトレーニングとは、使い果たされたトレーニングです。」 実際、エクササイズは効果的で、一定の結果、筋肉の緊張回復、一定数のカロリーの燃焼、持久力の増加につながります。 このためには、質の高い方法で演習を行うだけで十分です。それ以上ではありません。 「磨耗」で作業しすぎると、アプローチが急激に増加すると、機械的な微小外傷、疲労および心血管系への重度のストレスが生じる。

"ジムは私の姿を男性にしてくれるだろう" トレーニングの初期段階でのボリュームの増加は正常です。 脂肪の預金はまだ溶け始めておらず、筋肉はすでに強くなっています。それは想像上の "ポンピングオーバー"の秘密です。

「心臓だけが減量のために必要です。」 エアロビックロードは実際にボディをエレガントな輪郭にしますが、力はあなたに余分なポンドをはるかに良く戦えるようにします。筋肉を修復し、代謝プロセスを刺激します。 すぐに不要なボリュームを取り除きたいですか？ 両方のタイプのトレーニングを含む複合体を選択します。

「集中的なペースで働かなければならない」 これは危険な神話です：高い心拍数（嫌気）を伴う活動 - 脂肪を破壊し始めますが、炭水化物、すべての体のシステムが過度に働く、呼吸と動悸の問題が可能です。 競技に参加しない限り、そのような負荷は必要ありません。

"あなたは夕方に訓練することはできません。" 就寝前に数時間前に廊下に入るとできます。 安静の質と持続時間に遅れのフィットネスは影響を与えません。