まず第一に、これは、骨格系に関係しています。骨格系は、頸椎の痛みのような「狭い」問題はもちろんのこと、全体としての健康が強くなるフレームワークの一種です。 あなたのテーブルの食べ物を選ぶと、大部分の人々は、そのような重要な瞬間を忘れて、味と鮮度に注意を払います。 多くの人は、ダイエットを変えることによって、脊椎の病気や頚椎の痛みに関連する問題を取り除くことができるとも考えていません。 もちろん、有用であるとは必ずしも不気味ではありません。 両方の基準を満たす製品がかなりあります。 しかし、背中や頚椎に痛みがあり、身体的状態を真剣に改善したい場合は、一定の制限に備えるようにしてください。 背骨の主な敵は様々な防腐剤ですが、最も危険なのは塩と砂糖です。 可能な限り食事から除外してください。 優れた代用品は、有害物質を含まない冷凍食品です。 どのような食べ物が私たちの背骨の健康に好むのか、「頚椎の痛みを伴う栄養」の記事をご覧ください。
砂糖に代わる良い方法は天然のハチミツで、体内の重金属やその他の有害物質の塩類の除去にも役立ちます。 彼はまた、アレルギーを引き起こさないことでも知られています。 しかし、砂糖と塩に加えて、骨や筋肉には役に立たない多くの製品があります。 これらには、揚げた料理や薫製した料理、豊かなブイヨンなどがあります。 一般的な考え方とは逆に、肉のホロデッサを食べることは、骨系を強化するのに役立つわけではなく、その逆もあります。 だからこの料理には注意してください！ 筋骨格系の病気に苦しむ人々の中で、特別なグループは菜食主義者で構成されています。 事実、ストレスへの効果的な抵抗のために、椎間板は液体を急速に蓄積することができ、迅速に遠ざけることができ、一種のショックアブソーバーとして機能するはずです。 タンパク質化合物は、この重要な機能の正常な機能を担う。 様々なアミノ酸がそれらのための建築材料として役立ち、そのいくつかは動物起源の製品（肉、魚、牛乳、卵など）にのみ含まれています。 完全に拒否すれば、あなたはかなりのリスクにさらされます。 ホーズラーメン、マスタード、コショウの筋骨格系の作用は、砂糖や塩のように破壊的ではありません。 針葉樹の若い芽に基づいて準備された特別な料理でそれらを置き換えてみてください。 それを準備するには、春に現れる明るい緑の小枝を集め、暗い場所で数日間乾燥させ、均質な塊が得られるまで数回肉挽き機を通過させるべきです。 それからそれに多少の塩だけでなく、様々な緑（パセリ、ディル、バジルなど）を加えます。 得られたペースト状の製品は、従来のプリフォームとして冬の間貯蔵することができ、上に植物油の層を充填し、美味しく健康なソースとして使用することができる。
別の有名な、しかしそれほど有害ではない食物はブラックコーヒーです。 身体へのその負の影響は、カフェインの存在による刺激効果と関連している。 もちろん、多くの読者はこの飲み物にとても慣れていて、もはや彼らがそれなしでは自分の人生を表さない。 とはいえ、徐々にゼリー、コンポート、クヴァイスを好むブラックコーヒーをあきらめて自分の利益を得ようとする。 だから、完璧な代用品は、チコリをベースにした飲み物です。これは関節を強化するのに役立ち、クランチを取り除くのに役立ちます。 紅茶の代わりに、緑色だけでなく、様々なハーブの煎じ薬を使用することをお勧めします。 飲み物についての会話を続けると、筋肉や関節から余分な体液を取り除くユニークな能力を持つグレープフルーツジュースについて言及する必要があります。 これを行うには、1日3回（食後）約100〜150グラムのジュースを飲むだけで十分です。 新しく絞ったリンゴジュースも、坐骨神経痛のための良い治療薬と考えられています。 健康に必要なアミノ酸は、動物だけでなく植物食品からも得ることができます。 特に価値があるのは、素早く分解されて血液に吸収される新鮮な果実です。エネルギーだけでなく、建設や修理に必要な材料も身体に提供します。
果物の利点が誰にでもわかっていて疑問がない場合、野菜はそれほど明確ではありません。 専門家は、背中の痛みや頸部脊柱の痛みに苦しんでいる人には、必ずトマトを食べることをお勧めします。 多糖類、有機酸、ミネラルの高い含有量に加えて、この野菜には別の重要な利点があります。これは「トマト」と呼ばれる物質を含んでいます。 それは、関節炎、リウマチおよび筋骨格系の他の疾患を治療するために積極的に使用される別の重要な要素、コルチゾンの合成に使用することができる。 しかし、ダイエット中のほうれん草と馬鈴薯の量は制限することが望ましい。 バランスのとれた栄養について言えば、脂肪が脂肪に与えられている重要な役割を忘れてはいけません。 多くの人気ダイエットは、ダイエットからこの重要な要素を完全に排除しようとしています。 しかし、これは大きな間違いです。 脂肪はビタミンだけでなく私たちにも必要です。 背骨の正常な機能のためには、ビタミンAおよびEが特に重要であり、これは体が脂肪と一緒にしかそれらを吸収しない点で異なる。 あなたの毎日の食事の植物油、特にオリーブやアマニなどの貴重な品種に大胆に含めるべきではありません。椎間板には一定のストレスがかかっているので、組織は常に更新されるべきです。 あなたの食べ物に必要なミネラル、特に水塩代謝および筋肉組織の機能を改善するカリウムが欠けている場合、この重要なプロセスは困難または不可能になります。
カルシウムも骨にとって非常に重要です。 大量には、乳製品だけでなく緑も見られます。 このミネラルが体内に適切な量で入ってこないとすぐに、これが痙攣発作から骨粗鬆症にいたるまで様々な病状の出現を招きます。 したがって、青少年（11〜24歳）の青少年は、1日当たり1.2グラムのカルシウムを摂取すべきである。 中年の男性、閉経前の女性、そしてその間に1グラム。 同時にエストロゲンを摂取すると、用量は自動的に増加します（1.5グラムまで）。 この規則は、妊娠中および授乳中の女性に適用されます。年齢に応じて、1日あたり2グラム（19歳まで）または1.4グラム（19歳後）のカルシウムが必要です。 たとえカルシウムが正しい量で体内に入ったとしても、これは彼がそこに同化したことを意味するものではありません。 これには、ビタミンDの存在が必要であり、その日用量は国際基準で400MEです。 体にカルシウムとビタミンDを供給するためには、1リットルの牛乳を毎日飲むことをお勧めします。 この製品があなたの体によく吸収されない場合（これは成人でよく起こります）、脂っぽい魚、卵、肝臓に注意を払う必要があります。
完成したビタミン剤としてビタミンDを服用する場合は、過量の場合には中毒を引き起こす可能性があるので注意してください。 これを避けるためには、事前に医師に相談することをお勧めします。 B群のビタミンの役割も重要であり、豆類、豆類などの豆類、肉、肝臓、その他の動物製品が重要な摂取源です。 ビタミンCは、私たちの靭帯と腱が構成されている結合組織を強化するために使用されます。 残念ながら、脊椎にとって最も有用な製品を使用することは必ずしも可能ではありません。 理由は異なる可能性がありますが、出力は常に同じです - 特別なビタミン - ミネラル複合体。 彼らの任命は医師によって処理されるべきであることを覚えておかなければならない。 しかし、あなたが喫煙をあきらめないなら、最も高価で効果的な薬でさえも役に立たないかもしれません。 ニコチンの影響を受けて、大小の血管が先細りになるため、必要な栄養素が骨や筋肉に届かないことがあります。 マシュマロ、パスタライド、マーマレードなどの菓子類があなたの食生活に残っているように、心地よく喜んで「甘い歯」になります。 妥当な量で消費するだけでなく、チョコレートを拒むことも重要です。 重要な役割は、様々な穀類、ナッツ、乳製品にも割り当てられます。 卵はどのような形でも食べられますが、1日に1回以上は食べられません。
上記に基づいて、背中の痛みと背骨に苦しんでいる人々の食生活の主要な場所を取るべき料理の範囲を概説することができます。 これにはジャガイモと穀物を加えた野菜とミルクのスープが含まれます。 肉、魚または家禽料理は低脂肪でなければなりません。それらを準備する最善の方法は、煮沸することと蒸すことです。 サラダの場合は、新鮮なものや酸っぱいものを使い、マリネやピクルスなどは避けてください。スナックとしては、ビネグレットや野菜のキャビアをお勧めしますが、キノコの皿は拒否するのが良いです。 結論として、筋骨格系が活発に形成されているとき（通常、このプロセスは18〜20年後に完了する）、青年期および青年期に適切な栄養補給を行うべきであることに注意したい。 この時間間隔の間、栄養失調に起因する脊柱の問題の出現が最も起こりやすくなります。 これは、成人期にはすべてを食べることを意味するわけではありませんが、より深刻な健康上の問題があるほど、日常の食生活の編集に重点を置くべきです。 今私達は頚椎の痛みのために食糧を選ぶべきかを知っています。