一定の風邪、乾いた肌、鈍い脆い髪、視力の低下、ストレス、慢性疲労はすべて、免疫力の低下の結果です。 冬には、食事には主に炭水化物と脂肪が含まれていますが、健康と美容に必要なビタミンとミネラルは十分にありません。 長い冬の後に免疫を回復する方法を見てみましょう。
まずは、冬の間に身体のビタミンやミネラルを補充することです。
野菜や果物は秋から保存されていますが、ビタミンはそれほど多くはありませんが、免疫力を回復するにはまだ十分です。
春のストレスで、ビタミンCは非常に役立ちます。さらに、それは抗酸化物質であり、それは感染に対する身体の抵抗力を増加させます。 より多くの緑、柑橘類、バラの汁を飲む。 もちろん、玉ねぎやニンニクも忘れてはなりません。これにはフィトン酸も含まれています。 冬の後に、私たちがあらゆる段階で待っている感染症と戦うのを助けるのは彼らです。 より多くの果実を食べることが望ましい。 私たちは夏にこれを世話し、冬のために果実を冷凍する必要があります。 彼らはまた、多くの抗酸化物質を含んでいます。
ビタミンAは、黄色と赤色（ニンジン、カボチャ、ピーマン、トマト）のほぼすべての植物製品から得ることができます。 視力に役立つ細胞を更新することは、代謝を正常化するために必要です。
海の魚やシーフードを忘れないでください。 彼らはいくつかのビタミンB1、B2、B6、B12とPPを含んでいます。 さらに、魚では、免疫力の弱化に必要なヨード、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄などの多くの要素が得られます。 鉱物の最大の含有量は、ナッツ、マメ科植物、ココア、苦いチョコレートです。
白血球の活性を抑制することで免疫力を低下させるので、砂糖を少なくしてみてください。 アルコールを乱用しないでください。
食べ物がバランスを取るべきであることを忘れないでください。冬と同じ方法で、タンパク質、脂肪、炭水化物を十分に受けなければなりません。
あなたの体を助けるためにビタミンの特別な複合体を取ることもできます。 これを行うには、単に薬局に行き、性別や年齢に適したビタミンを購入するだけです。
適切な栄養に加えて、新鮮な空気の中を歩くことは非常に重要です。 彼らは血液循環と全体的な健康を改善します。 寝る前に散歩をしてください。屋外で過ごすほど、あなたの免疫力は上がります。 冬には十分ではなかったので、しばしば太陽に行きます。 スポーツのために行くが、自分自身を過労にしないでください。 定期的に対処する人は病気になりにくいです。 免疫を回復させるには、十分な睡眠を取る必要があります。 睡眠不足は私たちの健康に悪影響を及ぼします。 結局のところ、睡眠中、体はすべての力を回復し、新しい活動のために私たちを準備します。 ストレスの多い状況を避け、より楽しい感情を経験してみてください。
正しく服を着る。 春は欺瞞的です。 もちろん、長い冬を過ごした後、私はすべてを捨てて日差しを楽しんでいますが、それほど熱くはありませんが、風はまだ冷たいです。 サウナやサウナに出席し、優れた硬化効果を発揮します。 またはコントラストシャワーを取る、それは悪くないです。
あなたの健康を守ってください。 そして長い冬の後に免疫を回復する方法を心配しないように、それは常に良好な状態で維持されなければならないことを忘れないでください。