音楽療法
ここ数年間、専門家は音楽療法が心理療法の最も効果的な方法の1つであると考えていることは秘密です！ 音楽療法はストレス、不眠症、慢性疲労症候群に役立つという科学的研究があります。 そして、ほとんどの場合、この方法は、職場や交通機関でも好きな曲を聴くことができるため、誰もがほとんどどこにでも適しています。 これを行う方法？ 週に数回、受動的な音楽療法セッションを自分で手配してください。あなたの好きなアルバムやラジオを聞いてください。 20分のリスニングでもリラックスして気分を保つのに役立ちます。 ちなみに、もしあなたが応援したいのであれば、5-7分の間隔で速くて遅い音楽をやり直してください。 アクティブな音楽療法を忘れないでください！ カラオケを歌ったり、好きなら楽器を弾いてください（ところで、アートセラピーは学ぶ絶好の機会です）。 あなたが心配している曲の助けを借りて表現してください。関係を整理したり、白い世界全体に怒ったりするよりはるかに良いです。
この素晴らしい方法は、問題を「解決して」、最終的にはどのような状況においても最良の方法を見つけるのに役立ちます。 さらに、心理学者は、多くの人がすでに自分の人生をより良く変えられるように1つの物語の創造物を持っていることに気づいた。 この現象は単純に説明することができます：自分自身を肯定的にプログラムし、宇宙はそれに応答することができません。 これを行う方法？ あなたがインスピレーションを感じたら、おとぎ話を考えてみてください。 英雄は誰でも構いませんが、あなたが気を散らさないだけでなく、あなたにとって重要な質問への答えを見つけることを望むなら、あなたは中心的なキャラクターになるべきです。 そして、最も重要なのは、何が起きているのかにかかわらず、フィナーレにはすべてが最善の方法で終わるはずです。
心理学には、経験の後に来るカタルシス - デンテントの概念があります。 そしてそれは実際の出来事によってではなく、映画、公演、歌での彼らの展示によって引き起こされます。 覚えておいて、例えば "White Bim ..."以上に泣かなかったのですか？ これはカタルシスです。 それを達成するためにはまだドラマセラピーに役立ちます。 あなたを悩ましている人生の状況を失うと、あなたはそれをもう一度体験しているので、潜在意識は強制的に道を探します。 鏡の前に立ち、さまざまな状況（インタビュー、トースト、葛藤会話）を試してみてください。 役割を果たして、あなたの心に来るすべてのことを言いなさい、たとえ最初にあなたがせん妄に思われるとしても。 あなたが「意志で」より多くの感情を放つほど、より良いものになります。
紙の経験や夢は、伝えるよりもはるかに簡単です。 私たちひとりひとりが描くこと（あるいは幼少時に描いたもの）が多いほど。 私たちが何かを描いているなら、私たちは内部の検閲を "オフ"にして、できるだけ正直に自分の潜在意識を調べるように見えます。 したがって、アイソセラピーを練習するときは、何をどのように描くのかを計画しないでください。インスピレーションの出現とともに、より自発的に行います。
これを行う方法？ 紙と鉛筆、塗料、クレヨン、1時間か2時間の隔離が必要です。 あなたの問題がどのように見えるのか、疲れて、脾臓か、逆に、何があなたを喜ばせるか想像してみてください。 そして絵を描く。 ちなみに、これは必ずしもプロットの写真である必要はありません。 卒業した？ 画像を分析する。 そして色が色（赤 - 恐怖、成功の欲求、緑 - 弛緩、黄色 - 楽しい欲望、青 - 何かを知りたいという欲望）で多かれ少なかれ明確であれば、ストーリーの解釈は予期しないことがあります。
専門家が説明するように、美術療法の人気と有効性は、とりわけ、それに頼った人々が仕事から真の喜びを受けるという事実に基づいています。 したがって、親しい友人から賞賛されたり、よく知られている心理療法士によってもテレビ番組で推薦されたアート療法ではなく、好きな芸術療法の種類を自分で選択してください。