どこから始めるか
1枚の紙を取り、2つの欄に十分なスペースをあけて、「私は誰ですか？」という質問に答えるあなたの特性の12点を書いてください。 「私は何ですか？」 1つの特徴は1語です。つまり、6つの名詞が第1列に、第2〜6つの形容詞にそれぞれ現れます。 これは自己紹介であるため、あなたにとって特に魅力的であるような特性や、完璧ではないが、あなたによって勤勉に改善された特性について言及する価値があります。
例えば、セットは：「中毒性のある」、「シシィ」、「意図的な」などとすることができる。 しかし、想像力が想像力豊かな定義を提供するならば、抵抗しないでください。 このリストは、「Amazon」、「飛行」、「滝」などのように表示されます。 両方のリストからの各特性の次に、反対の値が書き込まれます。 これは学校で強制された "ホットコールド"タイプの反意語のルールではなく、この特性の対称性がどのように見えるかについてです。 急いではいけない。 自分の意見を聞いてください。 例えば、「味方」の反対は「ビジネスソーセージ」、そしておそらく「マーティン」かもしれません。 antonym "滝"誰かが "水たまり"と誰か "海"を持っています。 そして、それが「アマゾン」に抵抗するのは特に興味深い。 たぶん「鶏」？
それは判明した？ 素晴らしい！ 列間の清潔なスペースの残りの部分で、個人的に特性の重要性に応じて、ペアに番号を付けます。 第1番はあなたの視点から最も重要なものでなければなりません。行番号12は現時点では最も重要ではありません。 今度は、自己紹介のコピーを神秘的な見知らぬ人に送ることができます。彼は勉強しましょう。 そして彼女は自分自身に向かった。
次のステップ
あなたは分析のために指導者の5つの特徴だけを取ることができますが、リスト全体を通って、実装があなたに最も大きな失望をもたらすものをマークすることができます。 選択した特性を別々のシートに書きます。ペア間に線を引くことができます。 次の質問に、慎重に、正直に、よりよく答えてください。
選択された特性によって規定されるように - それが重要であると誰が言ったか（彼は言うことができる）？ ママ、ボーイフレンド、精神分析者、キャリーブラッドショー、教皇、光沢のある雑誌、頭の中の静かな声 - 誰でも覚えておくことを忘れないでください。
どのような個人的な経験、経験、あなたの人生でこの特性の重要性を確認したのですか？ オプション「ママとボーイフレンドが私の清潔さを認めています」は適合しません。 あなたの気持ちに頼ってください。 これらがあなたに関する状況であり、利益を得て楽しむことが重要です。
再びこの特性を見てください。 あなたはそれを自分にとって意味のあるものにしておきたいですか？ そうであれば、反対側の間に描かれた線上で、今自分自身を感じる点をマークし、彼女の名前を選んでください。 たとえば、「滝」と「水たまり」の間の線には、まだ滝ではなく水たまりではない点があるかもしれません。 多分彼女の名前は川ですか？ それとも川？ それは小川ですか？ オプションを選択し、自分の気持ちに頼るが、内部評論家の手放さないでください。
この特性へのあなたの対応が非常に重要な人格のリストから、1つを選んでください。 最も恐ろしい、厳しい性格の人と対話する必要はありません。ただ変えることができるものを選んでください。 そして彼に手紙を書いてください。 ノートと同じくらい短いこともありますが、次の点を含める必要があります。
- あなたの運命への彼の参加のためのキャラクターへの感謝（「あなたの隣人、私の人生への注意のために」）;
- 現在の状態の受け入れ（「私は今、流れであり、私はそれに反対していない」）。
- アクティブなポジションを割り当てる（「強さと欲望を感じたら、私はそれを行い、これは私の欲望と私の選択です」）。
それで何？
大胆な "愚か者のような"の背後に隠れる経験は、特定の基準との矛盾に結びついています。そのリストは、意味のある状況で頭に自動的に含まれています。 これらの基準は完璧主義者である傾向がありますが、あなたにとって重要ではありませんが、環境からの権威ある人物（ママ、誰かのために有名なブロガー）の永続的な提案によって。 だから、理想的なパターンを追求するには、自分自身を失い、私たちは自分自身を治療し、自分自身を受け入れ、自分自身を受け入れる愛で機会と能力を失います。 しかし、かなりの残酷さで、我々はProcrusteanベッドの一種を配置して、互いに排他的な（さらに、反対側の端ではしばしば恥ずべき）ライトの間に自分自身を置きます。 もちろん、理想と自分自身を比較すると、私たちは常に失望します。 しかし、自分自身を叱ることは絶望的なビジネスです。感覚を調和させるより楽しい方法があります。 提案された練習を完了した後、例えば、あなたはすでに神経症からいくつかのステップを踏み出しました。 成功を強化し、リストに戻り、残りの重要な特性と名前を受け取った新しい特性からもう一度それを作り、厳しい反対意見の間であなたの場所を探します。 私は理想をあきらめることを提案しません。あなたが批評家に宛てた手紙の中で、変化の約束がありますが、その時が来るときだけです。 しかし、私は、「現われない」という選択肢は失望のリスクを減らし、たとえそれが完璧にならないときでさえ、表現と快楽の自由を与えていると主張する。