足と手のように、私たちの目は午前中はウォーミングアップが必要で、仕事と補強の練習後に休む必要があります。 さらに、目には適切な栄養が必要です。
目の筋肉だけでなく、他の臓器、ウォームアップと強化が必要です。 全身は、基本的な法律があります - あなたは正しい食べ物が必要です。 結局のところ、あなたが過剰なポンドを失いたいときは、 "有害な食べ物"の使用をやめ、最も有益なものだけを食べ始めるのですか？ また、視力を改善し、それを保存するのに役立つ製品もあります。 これは細身の体と同じくらい重要だと同意する。 だから、私たちは、目の健康に加え、適切な栄養や身体活動が必要であるという事実になった。 だから、目の健康には何がありますか？
目のためのフィットネスはエクササイズです
目にはたくさんの練習があります - これはヨガ、ソラリゼーション、パルミング、トラタカ、催眠、水道、オートトレーニング、マッサージです。 自分のために最善のものを選択したり、自分で設定した目標に合ったものを選ぶことができます。 しかし、あなたが目で選ぶ方法は問わず、老化を防ぐ練習を追加する必要があります。
- 完全にリラックスするまで、すべての指をマッサージしてください。 これを行うには、1分間で各指をマッサージし、人差し指に注意を払う必要があります。
- 完全にリラックスするまで、すべてのつま先をマッサージします。 これを行うには、1分ごとに各指をマッサージし、4番目の指に特に注意する必要があります。 各指につき、もう一度エクササイズを続けてください。
- 手のひらの真ん中の近くには "岩"と呼ばれる活動点があり、人差し指のパッドで押さえて50秒間保持する必要があります。 だから、それぞれの手に3つのアプローチをする必要があります。
これらのポイントはすべて目と直接つながりますので、刺激すると目の老化を防ぎますが、すべてに定期的なケアが必要であることを覚えておいてください。
目に必要な食物のためのフィットネス
ニンジンとブルーベリーは目に見える非常に有用な製品です。 目には何が必要ですか？ 医師は、チコリも目には明らかなメリットであると言います。 それは、目の視覚系を支持する物質を含む。 非常に貴重な栄養製品は、チコリ、セロリ、パセリおよびニンジンの混合物である。 このような混合物は、目の筋肉系を奇跡的に支えています。 毎日この混合物200mlを使用する場合。 その後、予防だけでなく、眼疾患の複雑な治療も行うことができます。 リボフラビンはまた、私たちの目にとって非常に必要です。それは、絶対的な暗闇をより良く見せるだけでなく、より明るい色で世界を見るのに役立ちます。 成人1日当たり1.3〜2リットルのリボフラビンが必要ですが、すべてはあなたの身体活動に左右されます。 彼のオルガスムが十分でない場合は、まずそれが目に影響します。
リボフラビンは、ミルク、カリフラワー、エンドウ豆、チキン、ディル、小麦胚芽、牛肉、タマネギ、ニワトリの卵およびイバナンに含まれています。 目のコテージチーズ、特に近見に苦しむ人々のために非常に便利です、それは毎日食べるべきです。 ダイエットの非常に重要な要素は亜鉛です。 さらに、専門家は、白内障が主にこの物質が不足しているか不足している人々に発症するという事実を確認した。 昔、食べ物を食べた頃、白内障発症の発生率は現在よりもはるかに低いという意見もあります。 一般的には、亜鉛はレンズの老化を防ぐことができます。 私たちの目には非常に必要です。 しかし、どこで亜鉛を入手するのか - それは自分自身を決定するすべての人です。 あなたは亜鉛メッキ料理の検索に突入することができますが、たとえば、より多くの場合、カボチャポンプを使用することができます。
目のメニューを作る前に、料理本を見たり、料理店に行ってみてください。 何が必要なのか？ あなたが多種多様な料理を食べるならば、カボチャ、ブルーベリー、ニンジンはいつもあなたの喜びになり、飽きることはありません。 また、目にはフィットネストレーニングや自分の食事があるだけでなく、 目には自分のファッションもあります。 今では、レンズの色やフレームの形については話していません。 例えば、結びつきが所有者の失明を「与える」ことができるので、「目」のファッションは男性がネクタイを着用することを禁じます...
目をリラックスさせるための練習
- パミング。 あなたの背中に横になるか、真っ直ぐに座ってください。 彼らは暖かくなるように手のひらをこすり始めます。 光がそれらに浸透しないように手で目を閉じます。 しかし、あなたの鼻が自由に呼吸できるように追跡する必要があります。 このエクササイズでは、エルボーを適切な位置に置いてはいけませんが、サポートの上に置いてください。 疲労感が完全にあなたの目から離れるまで、少なくとも3分間このポジションにとどまる必要があります。 良い、良い、簡単で楽しい何かを考えてください。より良い効果を得るには、リラックスできる音楽をいくつか含めることができます。
- 目のソラリゼーション。 この演習を行うには暗い場所が必要です。 ろうそくを照らし、目と同じ高さに置いてください。距離は2メートル以上にならないようにしてください。目を閉じて、頭を左に、ゆっくりと右に回してください。 キャンドルに注意を集中させないでください。あなたの目の前で黄金の斑点が無意識に運ばれます。 この運動を何回かしてください。その後、パッティングを実行する必要があります。
- あなたの目をすばやくリラックスさせる別の方法があります。
筋肉の発達のための練習
- 最初に見て、次に見てください。 動きは、バタフライフラッタとして簡単にする必要があります、緊張がないはずです。 それで4回してください。
- 今、同じことをやってみましょう。
- さらに、対角線上でのみ同じ：左下 - 右上。 そしてその逆。
- 大きなサイズのサークルの輪郭を描こうとすると、反時計回りに4回、時計回りに4回してください。すべての動きは、緊張やかゆみのない滑らかでなければなりません。
- 大きな寸法の矩形を概説してください。 それぞれの側で4回。
いくつかのすばやい点滅を行うことは、各運動の後で非常に重要なので、目はすばやくリラックスできます。 これらのエクササイズは1日3回、すなわち各食事の前に行わなければなりません。この複合施設を完成させた後、カルムに戻ることを忘れないでください。