あなたが運動すると、体は体液のレベルを下げ、身体活動の低下を感じます。 水が不足すると血液量が減少し、これが疲労の原因となります。 あなたがアクティブになっているときは、1日に7〜10杯の水を飲む必要があります。 座り心地の良い生活をしているなら、エネルギーは必要に応じて集中的に回るわけではありません。
事務に従事している人は、仕事を始めてから2時間以内に5分間休憩し、午後には昼食後に同じ休憩をとり、さらに1時間後に行うべきです。
開始後2時間の作業後にマシンを操作する場合は、5分間の休憩を取る必要があり、同じ休憩を昼食後1時間半する必要があります。
あなたが集中するのが難しいと思っている職場では、シードやナッツが必要です。身体のエネルギーを活性化することができます。 コーヒーはグレープフルーツまたはオレンジジュースに置き換えてください。 彼らも同様の効果がありますが、健康のためにはより有用になります。
仕事後に疲れを回復できない場合は、疲労が足にかからないようにしてください。床に寝そべって、マットを床に置いて、椅子に座って頭の上にくるようにしてください。
夕方には、仕事から来て、休憩時間の1時間を割り当てる必要があります。 そして今、あなたはあなたの愛する人を捧げます。 音楽を聴いたり、テレビ番組を見たり、お気に入りの本を読んでください。 アロマオイル、ハーブ、塩でお風呂に入ってください。 実現不可能な何かについて夢を見て、あなたの想像力を荒らしましょう。 主なものは、日常業務から逃れることであり、疲労は通り過ぎます。
辛い一日の後にリラックスして、ハーブのお風呂に役立ちます
バース、疲れのための最良の治療法であるタイムの花の注入を注いだ。 薬用アンゼリカの根を注入した浴は神経の疲労に抵抗し、ニコチンを乱用した結果を滑らかにし、大脳皮質を強化する。 セントジョンズの麦汁からのバスは、消化管の病気、不眠症を治療し、神経終末を再生し、強化する。 ヤロウの湯は胆汁の分泌を調節し、痙攣を和らげ、鎮静化する。
どのようにハーブの風呂を準備する
沸騰水（水5リットル）のポットに投げ、乾燥した草の花と葉3握り、醸造し、清潔な水でお風呂に加える。 このような風呂は週に3回服用されます。
50グラムのラベンダーの花をとり、1リットルの水を注ぎ、沸騰させて10分間水浴に放置します。 クールダウンしてフィルタリングしましょう。 浴温は36または38度にする必要があります。 この手順は就寝前に行われ、入浴時間は20分を超えない。 お風呂の後、私たちは寝ます。
お風呂の後の練習
これらのエクササイズは、机の上に座ったときに家庭作業中に重労働を受ける手、肩、首の筋肉に有益な効果をもたらす。
1練習。 首を回すのが難しく伸びるのに役立ちます。 これを行うために、我々は胸を胸に押し、ゆっくりと頭を左に、そして次に右に回します。 その後、穏やかに頭を後ろに傾け、顎が胸にくるように前に傾けます。 運動を何回か繰り返す。 私たちは頭を下げ、それを右に、次に左に回します。
2練習。 脊柱を引っ張り、不快感を和らげ、痛みを和らげる。 タオルの端を世話して頭の上にあげましょう。 ゆっくりと体を右に傾けます。 開始位置に戻り、ボディを左に傾けましょう。 数回繰り返します。
疲労除去のための芳香浴
冷たい寝室の床に沿ってクリープし、窓のスリットに浸透すると、泡のような暖かい風呂は、魂と体の本当の休日のようです。 もちろん、寒い季節には疲れを取り除き、肌の世話をするのに熱い普通の水に寝るだけでは不十分です。 筋肉や神経の緊張を取り除き、肌の色調を保つために、薬草、香、エッセンシャルオイルが水や香りの良いランプに加えられます。
あなたのアフロディーテのような気分にさせるために私たちの芳香浴のレシピをお試しください。
歴史の中で、家の中の古代ローマ人は小さなバスルームを持っていて、足と手を洗うために使われたことが知られています。 紀元前1世紀には、浴場はすでに身体の純度を維持し、文化的コミュニケーションと楽しい娯楽のために役立っています。
お風呂の柔らかい落ち着いた香り、香り、キャンドルライト、落ち着いた音楽と柔らかい光が穏やかな神経を助け、過敏症を軽減し、筋肉や神経の緊張を緩和し、疲れを取り除き、リラックスしてください。 お風呂を適切にする方法を学びましょう。
みんなにとって、薬草は普遍的だと考えられています。 各植物には体に影響を与える物質があります。 化粧品に使用される主な成分は、バーム、レジン、エッセンシャルオイル、脂肪油、炭水化物であり、植物の異なる部分で毎年異なる時期に見られます。 あなたがハーブを購入するとき、収集の時間を決定する必要があります。 お風呂のための煎じ薬を準備するには、抽出物があなたに害を与えることなく役立つように、処方と濃度を維持する必要があります。 しかし、あなたのために何が正しいかを決める前に、あなたは別の手段を試す必要があります、あなたは先に医師に相談する必要があります。
これらのお風呂は週に1〜2回使用する必要があります。 バスの持続時間は10分または20分です。 水中では、心臓の領域が水に覆われないようにダイビングする必要があります。 あなたは嘘をついて、筋肉をリラックスさせ、静かで快適な水に浸かってください。 お風呂は、いつでもあなたのために便利ですが、食事の直後ではなく、空腹ではありません。 夜間睡眠の1〜2時間前までに。 手術後、椅子に座ったり横になったりして30分休む必要があります。
強化浴と衛生浴
ハーブバスの場合は、パッケージの指示に従って、水の中の草を煮沸する必要があります。各ハーブには独自のレシピが書かれているので、ブロスは主張され、ろ過され、バスに注ぎ込まれます。 1つのバスのために、250グラムの草。
私たちは、ハーブの煎じ薬を使用します：クローバーの花、カモミール、ペパーミント、ラズベリーの葉、カバの葉。
一般的な修復浴は、オレガノ、ガチョウのニンジン、カモミール、サツマイモ、ターンの草、イラクサの葉、カバの葉の混合物から調製される。
カモミール、バードウォート、鳥、オレガノ、イラクサ、マコモのコレクションから、おだやかな風呂が用意されています。
炎症性皮膚疾患では、カワウケのカモミール芽の煎じ薬を入れた風呂でかゆみを感じることがあります 。
1.新鮮なシラカバの葉を持つバスは発汗の増加に役立ちます。
2.松の針のあるバスは代謝過程によく影響し、肌を癒し、肌を整えます。
3.メリッサのバスは、ストレスを和らげ、リラックスし、急速に眠りを促し、緊張を和らげる。
4.バレリアンのバスタブは精神的ストレス、不安、落ち着きを和らげます。
5.ローズマリーのバスは血液循環を改善し、強さを回復させ、重度の過度の疲労を助けます。 この爽やかなお風呂は、朝になるのが一番です。 ローズマリーの溶液で顔を洗うと、顔のしわが滑らかになります。
6.ラベンダー風呂は気分を上げ、陽気を与え、神経を落ち着かせる。
7.バラ油でお風呂は、愛情を和らげ、神経を和らげ、優しく行動します。
8.ヤロウは心の最高の仕事に貢献します。
9.ミントは痙攣を助け、胆嚢や胃のけいれんによく役立ちます。 ペパーミントの辛味の臭いは激しく働きます。
10.セージは細孔を狭める。 拡張した毛穴がある場合は、1週間に2〜3回セージのスープを浴びる必要があります。
お風呂での体操
お風呂のレセプションと体操を組み合わせることができます。 そして、以下に列挙した演習がこれに役立ちます。 足の間をスポンジやスポンジで締め付け、できるだけゆっくりと足を上げます。 ストレートレッグを引き出し、3までカウントします。エクササイズは3〜5回繰り返されます。 これは腹部と腰部に良いことです。
しっかりした胸と美しい肩をしたいですか？
私たちは、右手を頭の中でできるだけ背中の後ろに導き、ゆっくりと大きな円で手を描きます。 それから私たちはあなたの左手で同じ運動をします。 運動は各手で10回繰り返されます。
胸のための古典的な運動：あなたの頭を上げ、あなたの胸の前にあなたの腕を折りたたむ。 私たちは指の端をつなぎ、肘を水平に保ちます。 あなたの手のひらを一緒にしっかりと押して、10秒間それらを保持する。 そしてリラックスしてください。
お風呂に入った後は、バラのようにいつも肌が柔らかくなるように、すばらしいクリームで体を保湿するのがとても素敵です。 お風呂に入った後のボディクリームは、濡れた肌に最適です。
お風呂後のクリーム
1.ラベンダーの香りのクリーム
ヒマワリ油50ml、アボカド油20ml、ツイーン80ml、乳化剤15ml、ブドウ種子からの植物油10ml、ラベンダーの精油8ml、ラベンダー油3ml。
2.クリーム "暖かい朝"
50mlのひまわり油、20mlのアボカド油、80mlのTween、15mlの乳化剤、5mlのエッセンシャルオイルのカモミール、5mlのレシダ、2mlのSchisandra、1mlの虫草。
これらのクリームは、風呂の後に塗布され、あらゆるタイプの皮膚に適しています。 体はとても優しくなります。 ミネラル、ビタミンによる皮膚の豊かさは年中いつでも必要であり、あらゆる皮膚に適していることに留意すべきである。
疲労の症状を無視しないでください。 あなた自身が傷つきやすい病気の人ではないと考えてください。すべてが治療されます。 そして、疲れが落ちるときは、休息や運動、ハーブでお風呂に入ったり、リラックスしたりしてください。 あなたとあなた自身を信じて、あなたはすべてを克服します。