慢性疲労の理由のいくつかを順番に把握してみましょう。
症状 - あなたは眠りにくく、よく眠れず、わずかな圧力変化でも頭痛、衰弱、めまいの原因となります。
このビタミンは、体内の細胞に酸素を運ぶ赤血球（赤血球）を形成する神経系を正常に機能させるのに役立ち、体内で必要なエネルギーに栄養素を処理することはできません。 ビタミンB 12は不眠症を克服するのに役立ち、また睡眠や覚醒の変化に適応するのに役立ちます。
何をすべきか - 肉、魚、牛肉と牛の肝臓、乳製品とサワークリーム製品、レタス、タマネギ、ホウレンソウ、シーフード、シーキャベツ、エビ、イカをもっと食べる。
症状 - あなたは些細なことに苛立ちがあり、筋肉の衰弱があり、時には関節が痛み、骨を痛ませることがあります。
理由は、ビタミンDの欠如にあるかもしれません。このビタミンの主な機能は、カルシウムの同化の体を助けることです。 ビタミンDは、骨の正常な成長（子供用）、心臓と神経系の働きに必要であり、ミネラル代謝を調節し、骨組織中のカルシウム沈着を促進し、骨の軟化を防ぎます。 ビタミンDはユニークで、ビタミンとホルモンの両方として作用する唯一のビタミンです。
何をする - 脂肪海の魚、バター、卵、タラの肝臓とポロック、乳製品、ライ麦パンを食べる。 私たちの体内のビタミンDは紫外線の影響下で生産されるため、太陽の中でもっと暮らしましょう。
症状 - 筋肉、疲労、無関心、眠気の絶え間ない弱さを感じます。
その理由 - 薬を服用すること。 この効果は、抗ヒスタミン薬、抗うつ薬、高圧薬を与えることができます。
何をすべきか - 主治医と相談し、類似の薬を選択するのに役立つが、そのような副作用はない。
症状 - あなたは大幅に体重を減らしたり回復しました。 あなたは昏睡や喉の痛み、衰弱、過敏感、通常よりも頻繁に悲鳴に涙を浮かべ、亜熱帯気分を感じます。
理由 - 内分泌系の侵害、より頻繁には甲状腺。 甲状腺の多くの病気は、欠乏または逆に特定のホルモンの過剰に起因するそのような症状を示すことがあります。
何をすべきか - 必要な研究を行い、治療法を処方する内分泌専門医との約束をする。
症状 - あなたは常に憂鬱で落ち込んだ気分で、すばやく疲れていて、残りは状態を改善しない、何にも集中できず、誰も幸せではなく、よく眠れません。
理由はうつ病です。 弱点と無関心はこの病気の最も一般的な衛星の一つです。 基本的にうつ病は通常春や秋に始まり、それ自体が通過する季節性疾患ですが、それは長期的な性格をとる可能性があります。 これと強い緊張、不安、葛藤、不眠症または強制的な睡眠不足。
するべきこと - 心理学者または心理療法士に行くと、彼は治療法を処方するでしょう。 これが不可能な場合は、体育やスポーツに従事してください。 定期的な運動は、優れた抗鬱剤であり、ホルモン "幸福" - セロトニンの産生を促進する。 少なくとも8時間、よく眠るようにしてください。 新鮮な空気の中でもっと時間を過ごす。 趣味を考えてみてください。
症状 - 胃の混乱や逆に便秘がありました。 あなたは常に、あなたの胃の重さと腫れを感じています。
原因 - 多くの腸の病気、特にdysbiosisは、一定の疲労、衰弱および弱さの感覚を引き起こす。
何をすべきか - 生の果物や野菜をたくさん食べる。 繊維を含む製品。 揚げた、熱い、脂肪を放棄する。 サワークリーム製品をたくさん食べれば、腸内微生物叢の回復を助ける有益な細菌が含まれています。
症状 - 心臓、胸骨の後ろ、息切れ、心臓の動悸に痛みがあります。
原因 - 心臓血管の問題を抱えている人々は、長期にわたる衰弱および疲労の不満を訴える。
何をすべきか - 心臓専門医に行く。 彼は必要な薬を服用し、食事と体操を処方する。 若年時代の人々は、心血管疾患とは関係のない栄養血管性ジストニアに苦しんでいることが多いですが。 そして、今日の体制、栄養、スポーツやお気に入りのビジネスを調整するだけで、すべてが合格するでしょう。
また、慢性疲労の原因のいくつかは、深刻な有機性疾患の最初の鐘であるかもしれないことを覚えておく必要があります。 したがって、これらの基本的なヒントが一定の疲労を克服するのに役立たない場合は、真剣に自分の健康の世話をする必要があります。 医師に相談し、完全な診断検査を受ける。