1.睡眠を奪ってはいけません 。 あなたは遅くテレビやコンピュータの周りに座っていましたか？ これが一定の疲労の第一の理由です。 身体は、夜には完全にリラックスするためにテレビを見るのに十分な時間がありません。 これに人工的に私たちを睡眠に導くアルコール飲料の受け入れを加える。 私たちは休息していたようですが、実際には体がリラックスできず、後で慢性的な疲労があります。 したがって、あなたは完全な8時間眠ることができる日の体制を選択しようとします。
2.リラックスすることを学ぶ。
あなたの仕事の一日はとても忙しく、多くのことをやるべきことがたくさんあります。もちろん、座ってリラックスする時間もありません。 他のすべては待つでしょう。 見ていないように、あなたの外観から時計を取り外すようにしてください。 私は週末を親戚、友人、夫と過ごし、何もしないようにしています。 リラクゼーションの素晴らしい手段は瞑想です。 あなたがそれを入力する方法がわからない場合は、ezotericの本を読んで、特別なオーディオテープを見たり、瞑想コースに進んでください。
あなたは瞑想することはできません。ちょっと休憩して、昼食を取ってみましょう。 すべての思考の頭を自由にし、内部の静寂を捕まえようとする。 また、熟考のようなプロセスを緩和するのに役立ちます。 数分、一点を見て、あなたの脳を落ち着かせてください。 熟考は、残りの事柄に集中し、頭を整えて、コンピュータからの目をリラックスさせるのに非常に役立ちます。 15分で小さな休息がエネルギーで充電され、活力を与えます。
3.正しい食べ物を選んでください。 現代では、食べ物と一緒にたくさんの化学物質が得られます。空気はきれいではありません。私たちが飲む水は鉛でいっぱいです。 私たちは疲れているのだろう。 どうすればいいですか？ 可能であれば、防腐剤を使用せずに食品を選択してください 空気清浄器と水フィルターを購入する。 引き出しの家電製品は台所から遠ざけてください。 アルコール、タバコ、薬の使用を制限してください。彼らの構造には多くの毒素が含まれています。 毎日8杯の水を飲む。
4体操をする。 1日に体操の半時間は誰にも傷つかない。 代謝が活性化され、食物と一緒に食べられたすべてのカロリーはエネルギーに変わります。 血液はより多くの酸素を受け取り、あなたは陽気で活発な気分になります。 身体はスリムになり、皮膚は弾力を発揮します。
5.体の検査を行う。 慢性疲労の原因は、貧血である可能性があります。 あなたの体には、鉄やビタミンが欠けています。 12時には、多分あなたは多大な期間があります。 貧血の原因はまた、胃潰瘍であり得る。
私たちはホルモンの不均衡のために疲れています。 私たちの器官の仕事はホルモンにも依存します。 ダイエットを続けて過食にならないようにしても、あなたは絶えず変態して体重を増やしますか？ だから、あなたは甲状腺に障害があります。 疲労や倦怠感の原因は、副腎の機能にも影響します。 うつ病は私たちの倦怠感の原因の一つです。 悲しい憂鬱な思考、行動して生きる意欲、これはすべて自律神経系の違反につながる。
慢性的な疲労はまだ医学によって克服されていませんが、あなた自身を助けることができます：しばしば休んでビタミンを飲みます。