心理学者は厳しい一日の後にリラックスすることをお勧めします

...休憩、もちろん! それはプロフェッショナルな領域で唯一のルール "ウェッジウェッジ蹴り"は動作しません。 むしろ、あなたは対照的に行動することによって完全なリラクゼーションを達成することができます。
それは確立されています:あなたの仕事が大好きなほど、あなたはそれに専念する時間が長くなり、疲れが少なくなります。 しかし、あなたの職業と幸せなロマンスがある場合でも、遅かれ早かれ疲れがまだ来るでしょう。
その結果を最小限に抑え、素早く回復する方法 それはあなたの仕事の性質に左右されます。
執刀医、裁判官、航空管制官、オペレーター、トップマネージャー、すなわち仕事が大きな責任に関連している人。 現代人は肉体的、精神的な力に常に緊張していると一般に信じられている。 これがそうであれば、同様の職業の人々はこの緊張をある程度まで上げています。 彼らは確かに生きている、一定の面倒な状態で、彼らは失うものがあり、彼らの間違いは非常に高価になる可能性があります。 結局のところ、たくさんのお金、人命、人生が危険にさらされています。

リラックスするには?
300gのアルコールまたは別の強力な鎮静剤の用量がこの問題を解決することができる。 しかし、短期間だけ。
しかし、副作用が非常に多く、主な問題は、実際に対処しようとすると、まもなく単なる些細なもののように見えるか、無関係になってしまいます。 したがって、非アルコール性の非薬物手段でリラックスすることを学びます。
スポーツに従事するが、単調な運動ではなく、感情を吐き出すことができるゲームの種類である。 積極的な態度で、スポーツクラブでパンチングバッグを打つ(これは同僚や自宅で叫ぶよりはるかに正しい)。 ところで、スポーツは、感情的な解放と身体活動の両方の場がある踊りに正常に取り替えることができます。

心地よい音楽のために、 海の塩 、アロマオイルでお風呂に入ってください 。 チャイコフスキー、シューベルト、リスト、ショパン、モーツァルトの作品は、メロディアスでストレスや過剰なストレスを取り除くのに役立ちます。
性的な、官能的な、鮮やかなオルガスムは、身体的および精神的なリラクゼーションの普遍的な救済策です。
苦情、申し立て、要求を聞くために、毎日無限の質問に答えて、絶えず誰かのポジションに入り、同じことを繰り返し繰り返し、狂気にならないように、私たちは天使の忍耐力、優れたコミュニケーション能力、彼のレジャー。

リラックスするには?
休暇中のコミュニケーションと接触を減らすのは、あなたに心地よい人とだけです。相互理解と自己満足のオアシスを自分の周りに作り出します。
あなたの刺激を洗い流し、毎晩暖かいシャワーの下で起きなさい。 水が汚れだけでなく、疲労、ストレス、負の感情の負担などを持ち去って、純粋さと平和と内面の調和を感じさせます。 esotericismの支持者は、暗闇の中で、または点灯したろうそくでシャワーを浴びることが勧められます。 このプロセスは少なくとも10分間持続する必要があります。そうしないと目的の効果が達成されません。

いわゆるミュージカルバス。 スピーカーに向かって足で床に寝そべってください。 リラックスして、水のような音楽があなたをあらゆる側面から洗い流し、あなたの体全体を満たし、ゆっくりとそれを拾い上げ、波を揺り動かしていることを想像してください。 子猫、犬、ハムスター、魚を選んでください...ペットを選んで、アイアンで、公園で歩いて、ちょうどそれを見てください。 これはあなたの精神とあなた自身の種類の接触で過飽和になるバランスを取るでしょう。
統計によると、単調な活動に従事する人々の80%以上が女性です。 私たちは単調な仕事にもっと適していると信じられています。 しかし、常に "マシン上で"作業することは危険です。 人がいつも同じことを見ると、たとえ単純で慣れていなくても、彼の精神は徐々にそして必然的に抑圧され、過負荷になります:無関心、抑うつ、不安定な攻撃の攻撃。

リラックスするには?
絵を変えたり、ステレオタイプを取り除いたり、さまざまなビジュアルやインプレッション、感情的な爆発、旅行、遠足、旅行、つまりアクティブな休息などは効果的です。
劇場、映画館、展覧会、読書に行く。 単調な仕事は想像力を消し、人は幻想を止め、夢を見て、何かのために努力する。 美しい人との定期的な会合は、この欠点を補い、人生に熱心な関心を呼び起こすことができます。 趣味をつけてください。 この場合、実際の情熱的な情熱(色の繁殖、ガラスの絵、デコパージなど)は、「機械人間」の魂に形成されたその空隙を埋めることができ、触感を変えることができます。

これらの女性の生活は 、原則として、日常生活の枠組みの中で閉ざされており、むしろ単調である。 クリニックで子供と一緒にハイキングをしたり、スーパーマーケットへの入園はすでにイベント、ほぼ休日です。 新しい印象の欠如はしばしば、連日、トークショー、そして「星」の生活からの物語の酔いどれたレビューによって補償される。 コミュニケーションの欠如は、友人やインターネット上の通信と数時間の電話でカバーされます。 このタイプの疲労では、「断熱疲労」を取り除くために、女性は単に光の中に出る必要があります。

リラックスするには?
パートナーやお友達との定期的な旅行、美容院への訪問、プール、ジム、子供連れのエンターテイメントセンター、ゲストへの訪問など - このような休日は、国内報道機関の圧力を大幅に弱める可能性があります。
あなたの最愛の友人と会いましょう。
彼女と詳細な親密な会話やニュースの交換は、セッションをセラピストと置き換えることができます。 特に、ペンシルベニア大学の科学者は、女性の友人との会話の間に、ストレスを軽減するホルモンオキシトシンが積極的に放出されることを見出した。 何かが起こるたびに、あるいは神経が限界に達するたびに友人と分かち合うという私たちの習慣は、完全に科学的な説明をしています。

子供なしで休暇を過ごす。
心配しないでください:もし赤ちゃんがすでに3歳になっているならば、母親との短い離婚(ちょうど2週間!)は心理的な外傷ではありません。 まず第一に、心理学者は、子供たちは時には両親から休まなければならないことを示唆している。 第二に、この「家族との分離」は、女性の精神的および肉体的な状態に優れた影響を与え、彼女がリフレッシュして休息をとることを可能にする。

テレビを見る。
誰も、何も言わずに、一日中テレビに座って無意識のうちに座っても、何の役にも立ちません。 しかし! 一週間に一度アレンジするために、ホームシアターはまだ誰も気にしなかった。 さらに、これはあなたの親友を招待するもう一つの理由になります。 興味深いものについて早急に話してください。 ビューのテーマを変更できるたびに たとえば、「幼少時を覚えている」という夕方です。 彼のために、子供の映画、おとぎ話、または好きな漫画を買い取ってください。 そして必然的にお菓子やレモネード、それからおいしいものがない子供のパーティー。 また、お気に入りの映画を回顧して、インディアナジョーンズで冒険の世界に飛び込むことができます。 マッドレース、信じられない出来事...でも、今夜の主人公はテレビです。 もちろん、サウンドと画像の品質は、あなたの視覚に依存します。