モード。
睡眠障害の最も一般的な原因の1つは、今日の間違った体制です。 小さな子供たちはしばしば夜と日を混乱させます。これは、通常の時間に眠りにつくことが困難になります。 子供が小さすぎる場合は、忍耐を持って、特に赤ちゃんの場合は、いつ眠るかを選択する機会を与える方が良いです。 1年の子供は特定の体制に慣れやすくなっています。 これを行うには、子供が眠るべき時と起きる時を厳守しなければなりません。 赤ちゃんはしばらくして体制に慣れ、眠りに落ちるか、適切なタイミングで助けがなければ目を覚ますでしょう。
タスクを簡略化するためには、起床時間を効果的に使用する必要があります。 昼間には、就寝時に身体活動や自然疲れが起こるように子供を動かさなければなりません。 また、昼間の睡眠を夜間に置き換えないことが重要です。 1日の休息は夜の睡眠の代用ではないので、それほど長くするべきではありません。
パワー。
完全な栄養はすべての人にとって非常に重要です。 子供の睡眠に関する問題は、食べることによって発生することがあります。 したがって、毎日の処方と同じくらい厳密に食事を観察することが重要です。 例外は乳児にのみ許可されています。 子供には、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミンが必要です。これは、食品の品質が高いことを意味します。 朝食、昼食、昼食、夕食の時間は毎日同じでなければなりません。 子供が空腹になることを許してはならない場合は、最後の食事が就寝前に1.5-2時間以内になると良いでしょう。 しかし、腹痛、鼓腸、睡眠障害の原因となることもあります。
いくつかの食品はアレルギーを引き起こすことがあります。 子供が食べ物に敏感な場合は、就寝前に、かゆみや他のアレルギー反応を引き起こす可能性のある食品を与えないでください。 これを除いて。 強い茶、コーヒー、チョコレート、ココアなど、子供の精神を刺激する製品を排除する必要があります。
痛み。
子供はしばしば眠りに落ち、何かを心配すると眠りにつく。 頭、歯、耳の痛みは、最も従順で静かな子供を気まぐれにすることができます。 したがって、赤ちゃんが突然眠りにくくなり、夜に目が覚めることが多い場合は、睡眠の質に影響を与える可能性のある病気の可能性を排除してください。 ときどき睡眠の問題の原因は、虫、高熱、寒さ、発熱などです。 そして時には、ベッドリネンからの不快な感覚、誤っておもちゃのマットレスの下に転がったり、明るすぎる光、騒々しい騒音があります。 注意深く児童を検査し、必要に応じて医師に相談すると、健康に関連する睡眠不足の原因を排除するのに役立ちます。
心理学。
心理的状態はまた、子供の睡眠の問題を引き起こす可能性があります。 気づいた。 睡眠の直前に叱られた子供たちは、眠りが悪くなります。 睡眠は家族の感情的状況に影響することがあります。 頻繁な喧嘩、他の家族間の葛藤、間違った生活様式はしばしば子どもの睡眠を面倒にする。 睡眠の問題が起きることがあります。恐怖のために、子供を怖がらせないように、子供の年齢に適した映画、物語、ゲームを選択する必要があります。 時には、それは "babayka"についての無害なフレーズが、眠れない夜と多くの恐怖の発達の理由となるように見えるでしょう。 したがって、子供を恐れることはありません。 落ち着いた雰囲気、柔らかい光、暖かい風呂やマッサージは、甘い夢に赤ちゃんを調整するのに役立ちます。 就寝前の両親と子供の義務的なコミュニケーションは、彼が安全を感じ、肺で寝ることに役立ちます。
子供の睡眠の問題はよくあることですが、通常は簡単に解決できます。 年齢とともに、子供たちは眠りに落ち、年齢に応じて規定の10-12時間寝ます。 子供がすべての努力をして眠れない場合、夜中に明白な理由で目を覚ますことがよくありますが、これは小児科医と子供心理学者を訪問する深刻な理由です。 このような疾患の原因は、完全な検査なしには認識しにくい疾患であることがあります。 しかし、ほとんどの場合、親の慎重な態度と相互信頼によって、子供の睡眠は静かで強くなり、欲求不満の期間は消えます。