緊張しないでください！
研究によると、腹部の脂肪はストレス下で女性で遅れることが示されています。 家庭内の障害、赤ちゃんの気まぐれ、愛する人との喧嘩を心配すればするほど、腹部の体重増加がより顕著になります。 これはストレスの多い状況で放出されるホルモンコルチゾールの原因です。 あなたが慢性的に心配しているとき、体は内部システムにコルチゾールの波を下ろし、同時にその処理のためのシステムを作ります - 脂肪の腹部の層。 したがって、あなたの仕事はリラックスすることを学ぶことです。 若い母親のための最も魅力的な手技の一つは母乳育児です。 出て、すべてを忘れる。 胃の脂肪蓄積の他の一般的な原因は、低活性および豊富な食物である。 授乳中の多くの母親は、体の必要を過大評価し、過度に肥満です。
腹部脂肪には何が危険ですか？
腹部脂肪、それは肥満のすべてのタイプの中で最も危険です。 適切な姿勢がなければ美しい腹は不可能です。 あなたが握ると、筋肉が圧迫されます。 したがって、プレスで作業するときは、背中の筋肉を強化することを忘れないでください。 これは、背中を避けて痛みを和らげるのに役立ちます。
ダイエットしないでください！
厳重な食事は母親も普通の女性も恩恵を受けることはありません。 タンパク質、ビタミン、およびミネラルの供給源である製品の拒絶に伴う食物のカロリー含有量の制限は、母親だけでなく、栄養素の欠乏によって引き起こされる病気までの健康にマイナスの影響をもたらします。 母乳育児の間は、適切な栄養に合わせて調整する方が良いでしょう。 出産後の腹部の存在は完全に自然であると考えられていますか？ 5〜6週間後、子宮が通常の状態になり、余分な体液が体を離れ、腹部の筋肉が締め付けられる。 2〜3ヶ月後にウエストが88cm以上の場合は、良い体型に戻るための対策を講じる必要があります。 積極的なスポーツへの復帰は、出産後6週間以上ではありません。 ただし、トレーニングを開始する前に、医師に相談する必要があります。 回復期間は、出生の種類と重症度によって異なります。 したがって、腹筋を強化することを目的とした練習は、帝王切開後2〜2.5ヶ月より早くではなく、自然分娩後わずか6〜8週間で行うことができます。 女性では、脂肪細胞の数が妊娠中に増加します。 したがって、出生後の皮下脂肪の状態は、赤ちゃんを運んでいる間に得た余分なポンド数に大きく依存しています。 医師の許可を得て、訓練を続けてください。 しかし、身体が過熱しないように、また体内のすべての細胞に酸素とグルコースが浸透するように、クラスを強くしないでください。 あなたは一人ではないことを忘れないでください。
薄いウエストの食事はありますか？
そういうわけではない。 しかし合理的な栄養の原則があり、腹部を含むあらゆるタイプの脂肪の蓄積を避けることができます。 ママは「空の」製品、すなわちスイーツ（お菓子、チョコレート、ケーキ）、白粉からのベーキングおよび製品、燻製製品、あまりにも脂肪の多い乳製品を放棄すべきです。 理想的には、食事には繊維が豊富な食品が含まれているはずです。 新鮮な、蒸したまたは焼いた野菜、果物です。 残りの製品は、低脂肪乳製品、マメ科植物および穀物（穀物、シリアルパン）よりも好ましいはずです。 合理的な量で、あなたは魚や肉を食べることができます。 子供が食べ物に寛容でない場合は、調理方法を変えてみてください（例えば、新鮮なリンゴの代わりに、焼いたものを試してみてください）、赤ちゃんに過度のガスを生成させない代替食品を選んでください。
チューブの意味は、おなかを取り除くのに役立ちますか？
モデリングクリームは、血液循環とリンパ流を刺激し、脂肪沈着の分裂を促進する。 皮膚の緊張と弾力を高め、刺激を和らげます。 それらは30日間、1日に1-2回皮膚に適用されます。 その後、休憩が必要です。 しばらくすると、コースを繰り返すことができます。 授乳中の母親には、これらの薬物のいくつかが推奨されていないので、その使用は後の時期に延期されるべきであることを忘れないでください。 特にローカルアクションの絆創膏。 泌乳と妊娠の場合は、強力な物質の含有量のために使用できません
瓶だけに頼らないでください！
ほとんどの化粧品は、運動、合理的な栄養およびマッサージセッションまたは他の化粧処置と組み合わせて、宣言された結果にのみ複雑な効果を与えることができます。 また、回復速度は、各女性の個々の特性によって決定される。 この期間の最大の減少は、妊娠前、妊娠中および授乳中のトレーニング、ならびに生涯にわたる合理的な栄養補給によって助けられる。 とにかく、それは回復するために6ヶ月から1年かかるでしょう。
なぜ肌は配送後に弾力性が失われますか？
妊娠中、腹部の皮膚はかなりの伸張を受ける。 ストレッチマークなどの不具合がなければ、既に病院から退院するまでには、十分に迅速に収縮します。 配達後の老人性および悪名高い「オレンジピール」の形成の主な原因は、エストロゲンの女性ホルモンの作用であり、そのレベルは妊娠中に増加する。 肌が弾力性を素早く取り戻すためには、赤ちゃんが待っている間、予防的な仕事をしてください。調和の取れた体重増加を目の当たりにし、活発なライフスタイルを導き、肌の世話をしてください。
ウォームアップ
ベビーカーやベビーカーの周りを速く歩いてください。肘は肘で曲がり、脚から腰まで動いていきます（運動歩行）。 最小実行時間は5分、最大時間は15分です。
筋肉を伸ばす
真っ直ぐ立って、手を上げ、左手で右手の手首をつかみ、左に向かってケースを傾けて、胴体の右半分を伸ばす。 手のグリップを変更し、ケースを右に傾けてモーションを繰り返します。 7〜1mの距離にあるどんな木の前に立つ。 胸の高さの木の上に手を置く、肩の幅に脚を前方に傾けてください。 傾けるときは、背もたれが地面と平行な位置にあることを確認してください。
主要部
代わりに、膝を曲げて脚を持ち上げてください。 ベビーカーや木に片手で腰掛けて立つことができます。 もし土地が水平であれば、あなたのベルトに手をかけて、脚を上げていくことができます。 両方の足で20〜25回繰り返します。
体をひねる
ベンチの立位または座位から、身体を両側に回します。 吸入 - 息を吐く。 20〜25回繰り返す。
ボディースロープを脇に
立って、腰に手を置いて、吸い込み、吐き出す、右の腕の細長い腕に触れる、傾ける。 まっすぐにして、左に繰り返す。 わずか15-20回の繰り返し。
私は "頑強"センチメートルを削除するためにプラスチックを使用する必要がありますか？
プラスチックは最後にする必要があります。 重大な合併症のリスクは大きすぎるため、実際に得られた結果は当初の計画よりも悪化する可能性があります。 さらに、そのような手術は、その後の妊娠の制限を課す可能性がある。 したがって、外科的介入は純粋に医学的適応症（腹部の「エプロン」の形成、直腸腹部筋肉（ジアスターゼ）の強い発散、他の方法がこの問題に対処するのに役立たない場合）に頼る。
脚を引き上げる
ベンチに手を合わせて座ってください。 呼吸して、あなたの膝を曲げて吐き出す、それらをあなたの胃に引っ張りなさい。 10〜25回繰り返す。
攻撃で歩く
まっすぐ立って、あなたのウエストに手を当ててください。 あなたの右足で肺を前方にし、左のものをそれに付けます。 次に、左足で攻撃して前進し、右足を上げます。 あなたは少し体を回転させることができます：右足でランジ、体の回転も右にある場合。 わずか15-20回の繰り返し。 ヒッチのために、静かなペースで行ってください。 呼吸は無料です。
私は "頑強"センチメートルを削除するためにプラスチックを使用する必要がありますか？
プラスチックは最後にする必要があります。 重大な合併症のリスクは大きすぎるため、実際に得られた結果は当初の計画よりも悪化する可能性があります。 さらに、そのような手術は、その後の妊娠の制限を課す可能性がある。 したがって、外科的介入は純粋に医学的適応症（腹部の「エプロン」の形成、直腸腹部筋肉（ジアスターゼ）の強い発散、他の方法がこの問題に対処するのに役立たない場合）に頼る。
脚を引き上げる
ベンチに手を合わせて座ってください。 呼吸して、あなたの膝を曲げて吐き出す、それらをあなたの胃に引っ張りなさい。 10〜25回繰り返す。
攻撃で歩く
まっすぐ立って、あなたのウエストに手を当ててください。 あなたの右足で肺を前方にし、左のものをそれに付けます。 次に、左足で攻撃して前進し、右足を上げます。 あなたは少し体を回転させることができます：右足でランジ、体の回転も右にある場合。 わずか15-20回の繰り返し。 ヒッチのために、静かなペースで行ってください。 呼吸は無料です。