朝食をする
カリフォルニア大学アーノルド・シェイベル大学医学部教授は、朝食を無視した人が、それを知らずに効率を低下させることを保証している。 低血糖のために集中するのは難しいです。 複雑な炭水化物とタンパク質を含む食物で一日を始めることが最善であると、教授は信じている。 これらの要求は、例えば、お粥および卵に適合する。
ローズマリーに食べ物を加える
最近、アメリカの科学誌The Journal of Neurochemistryは、ローズマリーの老化防止特性の結果を発表しました。 このハーブは炭酸を含んでいます。これは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルの有害な影響から脳を保護し、アルツハイマー病を発症するリスクを低減します。 シナモン、バジル、ウコン、オレガノも老後の保証人です。 いくつかのお気に入りのスパイスを見つけ、使い慣れた料理に追加します。 もしも誰かがあなたを叱責して、あなたの目を見て、3つ目のアップルパイを伸ばしているなら、あなたの弱点を気にしないで、脳の健康に気をつけてください：フィリングのシナモンはとても小さいので、
リサイクルしないでください
最近アメリカ疫学誌に掲載されたアメリカの科学者による研究の結果は、ワーホマリックスが彼らの見解を再考するように説得しなければならない。 1週間に50時間以上働く人は、35-40時間を超えて働く人よりも知性のテストで最悪の結果を示していることが分かります。 科学者たちは、処理とストレスが睡眠の低下を引き起こし、必然的に脳の減速を招くという結論に達した。 あなたがより少なく働くことができない場合は、散歩をしたり、他の健康的な方法でリラックスしたりするために、日中休憩を取ってみてください。 継続的に働く脳に猶予を与える - ニューロンはあなたに感謝します。
ドリンクココア
ノッティンガム大学の科学者は、ココアは脳に有用な栄養素が豊富であることを発見しました。 この飲み物は痴呆の治療にも使用されています。 カカオ豆は、フラボノイド、天然抗酸化物質の源であり、血管を浄化し、それによって脳への血液の流れを増加させる。 私は朝食のためにココアを飲みました（午前中はそれを飲むほうが良い）。そして、一日中、馬鹿馬鹿しいと言ってしまう危険はありません。 そして、このすべて/ hakiが起こった場合、オフィスキッチンに走って - 灰白質の在庫を補充してください。
子供がいる
今私たちの社会には、妊娠中に女性が愚かになるという後発的な考えがあります。 しかし、進歩的なアメリカの科学者たちは、子供の誕生が私たちをよりスマートにしていることを証明しました。 この研究によれば、妊娠中に身体がホルモンのレベルを上昇させ、注意力と感受性を刺激すると、スマートに成長し始める。 彼の影響の下で、脳神経細胞の数が増え、女性はより集中的になります。 そして、出産後、彼女は脳がはるかに集中的に働くように、非常に多くの新しく珍しい任務を強いられます。
言語を学ぶ
あなたは、誤った英語動詞の呪縛が詰まったとき、ぎりぎりの動きのほぼ肉体的な感覚を覚えていますか？ トロント大学の科学者は、学習言語は心を明確にするのに役立つことを発見しました。 この調査によると、2つの言語を知っている高齢者は、老化に苦しむ可能性がはるかに低いです。 言語学との魅力は、注意と記憶の原因となる視床下部の灰白質の量の増加に寄与します。 コースの時間がない場合は、ディスクに耳を傾けたり、外国語の本を読んでください。 このエンターテイメントは、脳だけでなく、あなたの結婚状況にも有益な効果をもたらすことができます！
カレンダーを保持する
サセックス大学のDavid Lewis博士は、短期記憶を汚染しないように、毎日のスケジュールですべての日常活動を書き留めることを推奨しています。 買い物リストをあなたの頭の中に入れて、その日の仕事をしているとき、そして友人の郵便から別のパパを持っているとき、脳は今すぐに入ってくる情報を処理します。 ルイスはまた、毎晩、すべての事例を「重要」と「重要でない」の2つのカテゴリに分けて、翌日の計画を書くことを推奨しています。 リストの準備が整ったら、10分ほど待ってからテキストをもう一度読んでください。 ケースがカテゴリに対応していることを確認してから、重要でないものをすべて削除してください。 作業負荷は、情報を処理する脳の能力に直接関係する心理状態には反映されません。 より効果的に行動するには、より少ないタスクに集中する必要があります。
ダイエットに従ってください
ドイツの科学者による最近の研究によれば、毎日消費されるカロリーの量を減らすことが記憶を改善するのに役立つことが示されている。 科学者は被験者を3つのグループに分けた。 最初の代表者は厳格な低カロリー食で、2番目は不飽和脂肪が多い食事で、第3群のメンバーは通常の食事に従っていました。 低カロリー食を観察した者は、記憶率を20％上昇させた。 低脂肪食は、フリーラジカルの有害な影響と戦うのを助けるため、覚える能力も向上させます。
ゴシップ
ミシガン大学の最近の研究では、仕事を始める前に同僚とチャットをしたいという願望を合法化しました。 お互いに10分間話をした後、独創性のテストに着手した被験者は、黙っているように依頼された被験者よりも良い結果を示しました。 会話中に対話者の返信を処理して対処する必要があるため、社会活動は注意と記憶を鋭くします。 あなたが朝食であなたのガールフレンドの個人的な生活を話したために会議に遅れている場合、あなた自身を責めないでください - おそらくあなたは最高の結果を表示します。