1.過度の感情。
通常、睡眠が来ていないとき、昨日の強迫観念の写真があなたを通り過ぎます。 彼らは目の前に立つ。明るいイメージはあなたに睡眠を奪う。 多分、それはあなたをスーパーマーケットから家に追いやったかわいいタクシー運転手かもしれないし、恐らくあなたが遅れているという質問に嘘をついた恥ずかしい状況に陥った場面かもしれません。 誰かが未来の写真を持っています。 明日の報告書の配布や愛する人との今後の喧嘩についての興奮。 一般的に、これらの否定的な感情と肯定的な感情は、あなたの脳を昼間モードで激しく働かせ、遅くすることを許しません。
2.情報の過剰。
あなたはテレビで一日を過ごしたか、職場でたくさんの人と話をしたのか、学生であり、研究所で試験に合格したとしても、それは問題ではありません。 あなたはある程度の情報を持っています。 夜間には情報が処理され、一部のイベントはメモリから完全に取り出され、一部は脳の隠れたコーナーに送られ、いくつかのイベントは修正のために費やされます。 あなたの脳が扱うことができるよりも多くの情報を日中に取得すれば、眠ることはできません。 1日の料金を超えています。
3.情報の無効。
ここでの状況は前のものとは逆です。 逆に、脳は何も処理することができず、したがって何かに眠ることはありません。 このタイプの障害は、通常、休暇の愛好者に影響を与えます。
4.激しいモードでの活動。
たとえば、仕事ではしばらくの間、レポートを渡す必要がありますが、何らかの理由で時間がありません。 十分な時間が壊滅的ではありません。 すべて、今度は脳が必ず夜の睡眠時に借りるでしょう。
5.強制的に眠ることを拒否する。
たとえば、勤務時間はほとんどなく、コンピュータで眠りにつきますが、家に帰ったり、子供と夫に食べたり、洗ったり、叩いたり、洗ったりする必要があることははっきり分かります。 一般的に、あなたは睡眠と戦い始める。 そして、最後に、柔らかいベッドに座って、あなたの枕の上にあなたの頭を休んで、あなたはこの戦いで勝つ - 睡眠はありません。
6.光とノイズが干渉します。
7.気になる環境。
友人と夜を過ごしたとしましょう。 あなたはお茶を飲みました、全員が甘く話しました。あなたは暖かいお風呂を飲みました。ここであなたはベッドにいます。 しかし、私は再び夢を見ていません。 理由1と2が効力を発するからです。これは新しい場所の状況と限界を超えた感情の扱いです。
不眠症と戦う方法があります：
1.不眠症の原因があなたの頭に現れたら、あなたの頭であなたは理解する必要があります。 例えば、羊の数は誰にも役立たない。 別の方法があります - 夢を見ること。 画像で考える女の子にとって、これは難しいことではありません。 天空の場所、空を飛んでいる雲の上を想像してみてください。 あなたは大きな翼で鳥に変わり、雲を解剖する。
2.好きな詩を心から読んだり、お気に入りの曲を歌ったりする。 自分自身に語られた言葉の単調さは心を落ち着かせ、脳は減速して眠りにつきます。
3.内部の完全な沈黙。
私たちは何も考えないように自分自身を強制しようとする必要があります。 意識を消すことは、あなたの体の何らかの行動に集中するのに役立ちます。 たとえば、インスピレーションと呼気に集中します。 あなたが吸うと吐き出す回数を数えます。 このように約10〜15分間保持すると、すべての眠りの機会があります。 一部の人々は、特別に "念入りのない"訓練に出席する。 しかし、それはあなた自身に何も考えさせないように強制するのは簡単ではありません。 人間の脳は一定の思考に調整されています。 しかし、これらの方法は、あなたの不眠症が病理学的形態を持たない場合には、眠るのに十分です。