私たちは皆、健康で長生きしたい。 原則として、この目標を達成するための基本的なルールはすべてわかっています。 しかし、皮膚が輝くためには正確に何が必要なのですか？人形は気分が良かったです。気分はいつも楽しいです。 しかし、健康と長生きのための簡単で手頃な価格の、本当に金のレシピがあります。これについては以下で説明します。
抗酸化物質
私たちの体は食べ物をエネルギーに変換しますが、フリーラジカルという物質を生成します。 フリーラジカルは、老化の原因と考えられ、多くの病気、例えば癌です。 フリーラジカルを中和するために、あなたの体は抗酸化物質を使用しています - ビタミン、ミネラル、酵素の複合体で、あなたが食べる食品であなたに届きます。 一部の研究では、抗酸化物質が心疾患や糖尿病などの慢性疾患を予防できることが示されています。
体に抗酸化物質を提供するにはいくつかの方法があります。 これらの物質が豊富な食品を食べることができます。 そして、あなたは今では数多くの適切なビタミン - ミネラル複合体を取ることができます。 しかし、彼らは良い医者に相談した後、慎重に取るべきです。 しかし、それらからの害（たとえ最悪のシナリオであっても）は起こりません。ガジェットは効果がありません。 それでも、抗酸化物質は長期間、つまり即座には延長されません。 良い健康と長寿の効果は、通常の消費でのみ得ることができます。
緑茶エキス
緑茶の抽出物は人体にとって非常に重要な製品であることがすでに証明されています。 彼の好意で多くの科学的な確認と事実があります。 緑茶の有効成分は強力な抗酸化物質であり、ポリフェノールとフラボノールも含まれています。 緑茶1杯で10〜40mgを提供できます。 ブドウ糖、ほうれん草、ニンジン、イチゴよりもはるかに大きい抗酸化効果があります。 実際、緑茶の抽出物は、若返り効果を有する物質である。 緑茶を作るための黄金のレシピがあります。 適切な準備をすることによってのみ、この飲み物が使用され、所望の効果が得られます。 基本的なルールは、お茶の最初の水を排水することです。 つまり、お茶を注ぐ沸騰水は5分間保持してから水気を抜いてください。 そして、リフィルされたお茶だけが安全に酔っ払うことができます。 BREW良質で質の高い緑茶は、その独特の特性を失うことなく7回まで可能です。
リポプロテイン酸
それはミトコンドリア中のフリーラジカルを中和し、すべての人間の器官および組織のエネルギーを生成する細胞の働きを活性化する非常に強力な抗酸化物質です。 いくつかの科学者は、フリーラジカルは人間の老化の主要な原因であると信じています。 フリーラジカルが十分な量で産生されない化合物は、正確にはリポプロテイン酸であることが理論的に証明されている。 彼らは老化に対する最良の武器です。 それらは生の形態で使用される植物起源の製品に含まれています。
知っておくべき他の抗酸化物質：
・ビタミンB-6
・ビタミンB-12
・ビタミンC
・ビタミンE
・ベータカロチン
・葉酸
・セレン
あなたの体にトレボイエイの抗酸化物質を与える最善の方法 - 果物や野菜以上のものがあります。 あなたが食べ物から必要な栄養素をすべて得ることができない場合は、医師は欠けている物質を補うために栄養補助食品を推奨することができます。 彼らは、健康と長寿の追加の源になることができます。 しかし、休憩を取ることなく、定期的にそれらを取る。
ホルモン
ホルモンは、臓器を良好な状態に維持するために体内で生成される化学物質です。 特定のホルモンのレベルが年齢とともに低下する可能性があるため、一部の専門家は、この減少が老化プロセス全体の原因であると信じています。 実際、ホルモンは体内のすべての過程を担っています。 ここでは、最も重要なのは：
・テストステロン
・メラトニン
・成長ホルモン
合成サプリメントの形のこれらのホルモンが若返り効果を有するという説得的な医学的証拠はない。 さらに、ホルモン含有医薬品には副作用があります。 例えば、短時間でも大量のテストステロンを摂取すると、肝臓の損傷につながる可能性があります。
カロリー制限
老化プロセスを減速させるための様々なアプローチの中で、カロリー低減はゴールドスタンダードと考えられています。 何百もの研究が、いくつかの点でカロリー摂取を減らす効果を確認しています。 このメソッドの効果は他の利用可能なメソッドの効果よりもはるかに大きいですが、その実装には大きな困難があります。 これはすべての女性にはよく知られています。
消費カロリーの数を減らすことは、体重を減らすための良い方法ですが、それだけではありません。 これは本当に黄金のレシピです。健康と長寿があなたに提供されます。 唯一の問題は、この場合の食事は明らかにバランスが取れていて、文章でなければならないということです。 カロリーで自分自身を制限することを希望してダイエットを単純に減らすことは、大きな害をもたらすだけです。 結局のところ、身体は必要な栄養素をすべて得ることはできないので危険です。 カロリーの制限は、栄養失調、過剰な体重減少、さらに食欲不振につながる可能性があります。
あなたはもっと長く生きるために何ができますか？
老化は身体の多くの部分の機能を妨害する非常に複雑なプロセスです。 老化に関連するすべての問題を治すことができる単一の製品、錠剤、または物質は存在しません。 健康と長寿のための最良のレシピは、あらゆる面で健康的なライフスタイルの維持です。 ここには基本原則とヒントがあります：
・健康的な体重維持
・毎日練習しますか？
・病気の場合はすぐに医者に電話する
・喫煙をやめ、受動喫煙を避ける
・心血管疾患とがんのスクリーニング
・あなたの家族や友人と連絡を取り合う