エネルギーで脳を充電する方法

あなたが新しい同僚の名前をもう一度忘れた場合、またはあなたが鍵を置く場所を覚えていない場合、老人の家に移動するために急いでいないし、インスピレーションの欠如について不平を言う。 あなたの頭には失敗しない、それは適切な栄養の世話をすることが良いです。

あなたはあなたの人生すべてを過ごすことがうれしいでしょうが、あなたの脳は、確実に、完全にそしてバランスのとれた方法で食べるのが大好きです。 彼は体重の約2％を重くしますが、座り込み作業中に身体が費やすエネルギーの4分の1を燃焼させます。 だからあなたは鉱山の石切り師のように疲れているのですが、報告書を書くか、夫に給料の消失を説明する方法を考えています。 同様の理由から、あなたは思考の間にあなたの指を打つように見えないが、あなたは冷蔵庫に猛烈な襲撃をしている。 食べ物を必要とするのはあなたの勤勉な本社です。 だから彼に感謝します。 急いで
あなたのお母さんはいつものように、試験のためにあなたを祝福して、チョコレートバーをあなたのバックパックに押し込んでくれました。暗い紳士は、私たちが本当によく考えるように私たちを助けます。 カカオ豆の重要な内容を持つ本当の高品質のダークチョコレートである場合にのみ、真です。 黒色の品種には、脳の血液循環および酸素による細胞の飽和に積極的に作用する物質であるフラバノールが大量に含まれています。 苦いチョコレートとココアが脳の血液循環に及ぼす影響は、人が疲れているか、十分な睡眠が得られていない状況で役に立ちます。

ケースのヒープを把握したり、ギガバイトの情報をダイジェストする必要があるときは、いつでもスナックをかけるという考えは、非常に魅力的です。 しかし、私たちは短期間の影響について話しています。つまり、2〜3時間後には、身体は実際の充電を必要とします。 そして、そのような実験の後の原住民の司祭は、あなたにとって魅力的ではないようです。 だから、よりスマートになるための他の方法について話し合うときです。

エネルギーを呼吸
脳への最短経路は鼻であり、吸入臭は、思考システムの仕事に食物や運動よりも速く影響を及ぼします。 適切なエッセンシャルオイル4滴を水8杯で広げ、得られた混合物をスプレーガンで瓶に注ぎ、時には液体で顔を吹き付ける。 または、アロマランプを使用してください。 これらの処置の効果は単に優れています - あなたは疲れが少なく、よりよく考えることができます。

あなたはまた、脳活動の芳香供給に天然産物を使用することもできます：

レモンの軽いにおいは、あなたの脳の細胞に爽やかで刺激的な効果をもたらします。 さらに、励ましてください。 したがって、柑橘類を半分にカットし、作業中にテーブルの上に置いて定期的に匂いを吸うことができます。

ペパーミントの新鮮な香りは、単調な作業の間に睡眠を促進し、睡眠を奪います。 この香り豊かな草の束は、テーブルランプに縛られるか、または棚に置くことができます。

ローズマリーの強い精神は精神的疲労を助け、気分を良くします。 新鮮な植物の匂いを吸うだけに従う - 乾燥したバージョンは、あなたの箱にスパイスで保存されていません。

フィード
あなたの好きな珍味は脂肪です。 はい、はい、再び不正があります。 しかし、あなたは何をすることができますか：この体は60％脂肪であり、そのように自分自身を治療することに嫌うものではありません。 しかし、誰もが賢明なように、脳はまだ積極的に健康的な食事のアイデアを提唱し、品質で明確に区別します。 飽和トランス脂肪酸の含有量が高い食事は、思考プロセスに悪影響を与える可能性があることが証明されています。 対照的に、モノ不飽和脂肪酸および多価不飽和脂肪酸は、精神障害を発症するリスクを低減する。 これは、スーパーマーケットのバスケットを補充することです：アボカド、オリーブ、またはオリーブオイル（一価不飽和脂肪酸の価値あるソース）を選び、多価不飽和脂肪酸を含む過去の製品、豆類、ナッツ、ナッツおよびアマニ油、魚、主に海洋脂肪種を選択します。

ストーリー
記憶が失敗しないならば、おそらく、生物学の学校の教科書からの正確な定義を覚えているでしょう：「タンパク質は身体のレンガです」 脳はまた、この建築材料を使って、思考のプロセスにとって重要な神経伝達物質を成長させます。 彼らはあなたの認知能力と緊急のプレゼンテーション、親戚の訪問、あなたの元老が涙で死んでいないが、最近騒々しい党でいくつかの美しさで見られたというニュースがあなたの頭の上に注がれているときに落ち着きのないままでいる能力に依存します。 私たちはこれを心の安らかさと呼んでおり、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーナッツ、大豆、エンドウ豆、レンチユ、コテージチーズ、サワークリーム、卵、肉、魚などのタンパク質モンスターに含まれる重要なアミノ酸であるグリシンが十分なレベルの医師です。 植物や動物起源のタンパク質が体内にほぼ同数入るはずであることを忘れないでください。

保護する
そして今、あなたが非常に慎重に栄養を与えている脳細胞はまだ不満があると想像してください。 彼らは常にフリーラジカルによって攻撃されているからです - 主な現代の悪役たち。 野菜、果物、果実、緑などの野菜、果物、野菜に多く含まれていますが、ドッグローズ、レッドピーマン、ブラックカラント、パセリ、リンゴなどがあります。 、柑橘類。 このような強力な抗酸化物質は、ビタミンEのように、植物油、ナッツ、シリアルに含まれています。 ビタミンAは、肝臓、赤キャビア、卵などの動物起源の製品から抽出する必要がありますが、カラメル、ニンジン、ほうれん草、トマトなどは掃除しないでください。肝臓はその物質を合成します。 確かに、最初のアルファベットは脂肪のみで消化されますが、あなたが今知っているように、あなたの脳を傷つけることはありません。