動脈圧は、特に、収縮期（心拍）中に心筋が動脈を通って血液を送り出す力に依存する。 また、血圧はこれらの血管の壁の弾性に依存する。 低血圧に苦しむ人々では、多くの場合、血管の壁は柔軟性がありません。 時には脆弱になることさえあります。 したがって、血圧は弱い圧力のもとでゆっくりと流れる。 低血圧を上げる方法は、遊び心の問題ではありません。 彼の決定から、人間の一般的な福利、効率性、注意の集中に依存します。
減圧の危険性は何ですか？ 血液は不十分な圧力で流れるので、脳や心臓を含む身体のさまざまな器官には、必要な酸素と栄養素があまり供給されません。 それは健康状態が悪いという理由になります。 また、さまざまな付随疾患もあります。 血管の配置におけるそのような違反は、ほとんどの場合、遺伝的である。 そして、これは私たちが彼らと共に生まれたことを意味します。そして、すべてのために一度も低圧を治すことは不可能です。 このような問題は、優れた体格を持つ細身の女性で最も頻繁に起こります。
低血圧の症状。
さて、どのような圧力が低いと考えられるかを説明しましょう。 これは、収縮期血圧（眼圧計で高い値）が90mmHgであり、拡張期（低い値）が60mmHgであるときである。 このような低圧の人は、しばしば衰弱、眠気、嗜眠を経験する。 この共通の悪条件には、しばしば他の症状が伴います。
- 頭痛、特に額で。 片頭痛。
- めまい、吐き気（特に朝、または急激な体位の変化の直後）。
- 夜間の汗、睡眠障害。
- 寒さ、冷たい手、足の一定の感情;
- 天気の変化に対する感度。
- 集中に関する問題。
- 心臓のリズム障害。
血圧を上げる方法。
残念なことに、薬は血圧の安全な上昇をもたらすことができません。 利用可能な医薬品にはさまざまな副作用があり、中断することなく使用することができます。 しかし、問題の原因が分かっているので、簡単で実績のある方法を使用できます。 彼らは圧力を比較的安全なレベルに保ち、落下を防ぎます。 ここにいくつかの方法があります。
- 新鮮な空気の中で定期的に滞在してください。 たとえば、ハイキングに参加することができます。 彼らは年中いつでも従事することができます。 これに特別な投資は必要ありません。 身体活動は血管の状態を改善し、より柔軟でより安定したものにする。 これは血圧に良い影響を与えます。 運動はまた、血液循環を刺激し、より多くの栄養素が内部器官に到達し、全体的な健康を改善する。
- スポーツエクササイズの特別な複合体。 一定のトレーニングは筋肉を強化します。 最高の結果は、ジムでの練習によって与えられます。 そして軽い重みから始めなければなりません。 努力の冒頭には、めまいや失神がないように、中等度でなければなりません。 一週間で、あなたは朝の目覚めでより多くのエネルギーと難しさを経験します。 自転車に乗ったり、穏やかなエアロビクスをしたり、走ったり、自宅でエクササイズをすることもできます。
- コントラストシャワーの使用。 毎朝、冷たいお湯で交互に汗をかきます。 これは、一日中あなたの電池を充電して充電するのに最適な方法です。
- マッサージ。 筋肉をリラックスさせるだけでなく、血液の循環を促進します。 常に足からマッサージを開始し、徐々に心臓領域に移動します。
- たくさんの飲み物が必要です。 体内の液体量が圧力インジケータに影響します。 十分な流体がない場合、圧力は減少する。 特に暑い日や運動中にこのことを念頭に置いてください。
このような状況では、飲み物には小さな塩が入っているはずです。 結局のところ、塩は電解質であり、血圧を調節する上で重要な役割を果たします。 - 定期的な睡眠。 あなたがあまりにも眠っていないなら、低圧 - 疲労、衰弱、頭痛に関連する問題はさらに悪化します。
- 正しい食生活。 低血圧の人々は、彼らが何を食べ、どのくらいの頻度で注意を払うべきです。 大きな食事と心のこもった食事は、体に負担をかけることになり、さらに圧力が下がります。 より小さな部分を食べるが、より頻繁に食べる。 消化しやすい料理を選んでください。 野菜が好ましい。 ニンニクを食べることを避け、圧力を減らす。
- ハーブティーを飲む。 彼らは圧力の正常化を助けることができます。 サンザシの花（40グラム）、ヤドリギ（30グラム）、シェパードのバッグ（30グラム）の葉を混ぜてみてください。 混合物の2つのティースプーンは沸騰した水のガラスを注ぎ、午前中まで室温で主張するべきです。 空腹時に毎日服用することができます。 使用する前に、セラピストに相談してください！
- 朝早く起床しないでください。 それはめまいを引き起こすことがあります。 低血圧の人々は急いで、ゆっくりと日を始めるべきです。
- あまりにも長く立たないでください。 あなたが立つと、血液の流れは心臓や脳に届きにくくなります。 これは簡単に、特に暑い日に気絶につながる可能性があります。
- 暖かく暖かい部屋は避けてください。 高温は血管の弛緩を引き起こし、血管の壁はより弾力がなくなり、それによりさらに血圧が低下する。
あなたが悪いと感じるときに何をすべきか。
低血圧の人々は、大気圧を下げ、激しい身体運動をして熱を許容しません。 このような状況では、圧力が低下し、失神に至ることさえあり得る。 あなたの頭 "zashumelo"、あなたは冷たい汗を壊したと感じる場合は、脚が綿になる - それはかすかな兆候です。 このような状況での行動方法：
- 直立しないでください。 座ったほうがいい。 この場合、落ちると重傷を負うことはありません。
- 分がある間は、換気の良い涼しい場所を見つけてください。 これが不可能な場合は、少なくとも座って膝のできるだけ近くで頭を傾けてください。
- 深呼吸する。 数分間呼吸をする：鼻から吸い込み、噛み付いた歯を通って吐き出す。 この方法は、圧力を増加させる（しかし長くはない）。
- 冷たい飲み物を飲む。 また、強いコーヒーやお茶は、ゆっくりと飲んで、小さなお尻で助けになります。
- また、適切な薬があります。
最終的には、健康に最も有利な動脈圧が120/80 mmの水銀であることを思い出させてください。 上限は、健康に安全です - 140/90 mm Hg。 したがって、推奨される方法で低血圧を上げることによって、あなたの体に利益をもたらします。 主なものは、絶望とあなたの健康を世話することではありません。