すべての生物は独自の特徴を持っていますが、これらの勧告は依然として仕事をしています。 あなたは気分が良くなります、あなたは長い間精力的なままでいられます。
1.清涼飲料を飲まないでください。
ジュース、コンポート、または砂糖なしの紅茶/コーヒーを飲むことをお勧めします。 きれいな飲み物やミネラルウォーターも便利です。 甘い飲み物は体内の酸性状態の発達に寄与し、それによって真菌、細菌およびウイルスの増殖を引き起こす。 そして、彼らはしばしば、一般的な衰弱、倦怠感、およびエネルギー不足の原因です。
2.砂糖の使用を制限する
理由は同じです。 さらに、細胞は、砂糖がある食品の特徴である複雑なものよりむしろ、果物や野菜に見られる単純な炭水化物を「好む」。
3.適切に呼吸する
興奮したり、ストレスを感じているときは、あなたの呼吸に集中してみてください。 10回深呼吸してみてください。 鼻から吸い込んで口から吐き出す 正常化された呼吸は、呼吸の変化に反応するので、あなたの免疫システムを維持するのに役立ちます。
4.毎日少なくとも30分間、港湾を扱う。
それは単純な散歩かもしれませんが、それはまた、身体を回復するのに役立ちます。 火傷の際の体はより多くのカロリーを燃やし、代謝を改善し、身体は不要になり、エネルギーをより迅速かつ効率的に補充することができます。
5.コーヒーの代わりに緑茶を飲む
紅茶にはビタミンやミネラルを含む複合体全体が含まれています。これは、寒い時期には大抵の人が通常、果物や野菜を食べないときに特に重要です。 あなたの食べ物が栄養価がない場合、緑茶があなたの救助に来るでしょう。 それはより長くアクティブに滞在するのに役立ちます。
6.睡眠の持続時間は少なくとも6日で、1日あたり7-8時間以下でなければならない
活発で活発になるには、十分な睡眠が必要です。 これは理解できます。体は回復する時間が必要です。 肉眼では睡眠不足が常に目立ち、睡眠不足が長引くと体がまったく病気になることがあります。
7.脂肪を避け、コレステロールレベルを上昇させる。
活動していない人、肉体的な運動をすることが難しい人については、「彼は太ってしまった」と言っています。 そしてそれは偶然ではありません。 ここで余分な体重は何もない、体の脂肪の過剰は、補うためにエネルギーを与えていない、人は常に弱さと不快感を感じる。
8.電子レンジを避ける。
118度以上の温度では、マイクロ波の作用によって、酵素は製品中で破壊されます。すなわち、酵素は身体に必要な食物にエネルギーと栄養分を与えます。
9.優しく肯定的な人々とコミュニケーションする
否定的な感情はあなたの中に不快感を作ります。 環境は非常に重要です。 あなたが絶え間なく泣き言や苦情を申し立てる人と人生でコミュニケーションをしていれば、徐々にこのネガティブな変化があなたに伝わります。 うつ病や憂うつになる人とのコミュニケーションを避けてください。 あるいは、彼らの精神を高めて影響を与えます。 彼らのためにアクティブであり、警戒していることは全面的な問題ですので、これで彼らを助けてください！
10.ランチとディナーの朝食と野菜のフルーツを食べる
もちろん、追加として、単一の食品としてではありません。 食生活にそれらを含めるようにしてください。 果物と野菜 - エネルギー源番号1。
11.目覚めた直後に肯定的な気分に合わせる
これは、ストレス、ストレス、悪い気分、憧れに基づいて生じる様々な疾患やストレスに対する真の防御です。
12.あなたのお気に入りの音楽をより頻繁に聴く
それはあなたの精神を高めるだけではありません。 音楽はエネルギーをより良く満たすのに役立ち、消化と一般的な健康状態も向上させることが証明されています。 音楽と免疫に影響を与えます。
13.毎朝の嘆き
どんな医師が朝の食事が最も重要であることを教えてくれます。 それはあなたの生産性を高め、日中に必要なエネルギーを受け取って処理します。 主なものは、朝食が正しいことです。 スモークソーセージではなく、豚肉、ヨーグルト、ミューズリー、フレッシュジュースでサンドイッチ。
14.ランチをスキップしない
これは午後にエネルギーを節約するのに役立ちます。 あなたはいつでも能動的に滞在し、すべてを管理することができます。
15.勤務時間中、短い休憩を取る
コンピュータ画面から窓に目を動かし、似て冷たい水を飲む。 それは少し時間がかかりますが、それはあなたが休憩後より良い集中することができます。 仕事中に適切な休憩を取ることを学ぶなら、あなたはどんなにエネルギッシュになるかに驚くでしょう。
16.アンケートにご協力ください
突然の疲労感に気づいたら、アレルギー検査をしてください。 しばしば、アレルギー性疾患の症状は、うつ病の傾向の中で、体重減少の困難で、活動の低下において外見的に現れることがあります。
17.各食事にはタンパク質
メニューには常にタンパク質が含まれているはずです。 それは血液中のグルコースの一定レベルを維持し、結果として良好な性能を維持するのに役立つ。 このためには、肉、魚、卵、コテージチーズ、ヨーグルト、ナッツを食べる必要があります。
18.栄養失調を食べる
使用する製品には、補酵素Q10、マグネシウム、ビタミン、オメガ3脂肪酸が含まれている必要があります。 あなたが購入しているラベルを読んでください。
19.腸の機能をチェックする
腸の仕事のわずかな偏差は、胃の膨満感、鼓腸、甘いものを食べることができない欲望、ひいては極度の疲労感を引き起こす。
20.活動の低下が重度の病状に関連していないことを確認する
身体の甲状腺機能不全、欠乏症または過剰鉄などの病気は、身体がエネルギーを補充することが困難なときに疲労感をもたらす。 これは、一般的な血液検査を行うことによって非常に容易に決定することができる。