複雑な課金。
まず、休憩と仕事を交互に交互に行う必要があります。 2〜3時間以上はしないでください。 他の活動に切り替えて参加することができれば、思考の正確さ、心の明快さ、新しい力の流入をあなたに提供することができます。
誰もが座っている間に横になって読む必要があることを知っています。 この真実は、目だけでなく、私たちの記憶にも関係します。 人が水平姿勢にあるとき、彼の脳は血液供給が不十分である。 どの年齢の人も、チェス、チェッカー、クロスワードパズルを解くのに便利です。 これらの活動はすべて、注意と記憶の発達に寄与し、脳をもっと活発に働かせます。
どのようにそれが穏やかでシンプルに聞こえても、あなたは詩を学ぶ必要があります。 あなたが毎日小さな四輪車を覚えておけば、一ヶ月後には、忘れが起こりにくいことが分かります。
メモリを過負荷にしないで、日記、ノート、電子リマインダを使用してみてください。 買い物リストに行くときは、電話とアドレス帳をより頻繁に使用してください。
あなたが覚えておく必要がある情報が繰り返されます。 あなたの新しい友人の名前として、あなたを混乱させず忘れないために、あなたは名前で彼を参照する必要があります。 ミントの味を吸うミントティーの使用は、記憶の責任を担う脳の領域を刺激するでしょう。 完全な休息と夜の睡眠は、あなたの記憶の状態を改善するのに役立ちますので、リラックスしてください。
あらゆる種類のメモリを使用してください。 その言葉が書かれていれば、住所や言葉をよく思い出してください。 多くの場合、比較、関連、感情を使用します。
最後に、心理学について少し話しましょう。 あなたは、あなたに悪い記憶があることを誰にも伝える必要はありません。 思考が具体化し、仕事で表現された同様のフレーズが、あなたをフライトの候補に連れて行くのに役立ちます。
脂肪の食べ物。
メモリが不足していることに気がついた場合は、それを供給してください。 あなたの食生活の食べ物は、バランスが取れていて最大限に多様でなければなりません 食事には、パン、パン、野菜、穀物が含まれている必要があります。 トーンの記憶を維持するには、1日に1〜2回ではなく、1日に3回食べる必要があります。
アクティブで精神的な活動をすると 、 脂肪酸が必要になります。 脂肪酸は豊富です：サバ、ニシン、マス、サーモン。 もちろん、あなたのテーブルには、これらのタイプの魚が少なくとも週に2回以上あることが望ましいです。
様々な油を食品に加えることは有用である。 オリーブオイルを除く記憶の状態は、ゴマ、カボチャ、アマニ油の影響を強く受けています。 準備ができている食事に追加する必要があることだけを知っています。 微量元素やマルチビタミンを無視しないでください。
記憶は長期的かつ短期的である。
メモリは動作中または短期間および長期間使用できます。 学生は、試験後に消える膨大な量の情報を自分の記憶に「押し込む」ことができます。 高齢者はこれまでのことを非常に詳細に思い出すことができますが、1時間前に起こったことを思い出すことはできません。
記憶の可能性は無制限です。
人は10万語まで覚えていると考えられています。 マセドンのアレキサンダーは、彼の兵士の名前を知っていた。 ウィンストン・チャーチルはシェイクスピアのほとんどを心から愛していました。 ビル・ゲイツは、彼が作成したプログラミング言語の何百ものコードを心から覚えています。
記憶は個人的です。
誰かがよく覚えている、誰かが悪い、誰かがより良い視覚記憶を持っている、誰かが聴覚記憶を持っていることを覚えておくことができる 肉体的な生存について話すときに、外国を襲って言語を学ぶことができないと自分自身を考えている人は、その言語を学ぶことができます。
散乱は悪い記憶の兆候ではありません。
時には不在心が悪い記憶と混同されることがあります。 実際、散らばった人々は単に世界に没頭しているだけで、家庭の情報は彼らには関心がありません。 しばしば、記憶への不注意のために、不注意が取られ、これは疲労、病気の後、またはその人が現時点での状態に関連する。
年齢とともにメモリーが劣化するとは限りません。
悪い記憶の上で、40年後と老後に不平を言う。 これはあまりそうではなく、単に何かを学ぶ必要がなくなり、記憶が「迂回」するだけです。 すべての人生が長年の役割を学ぶ俳優、高齢者では大きなテキストに対処する。
メモリトレーニング。
1. 5分後、目を覚ました後、できるだけ早く逆順で100から1までカウントします。
2.アルファベットを繰り返し、すべての文字について単語を思い浮かべてください。言葉を忘れたり、手紙を忘れた場合は、停止する必要はありません。 ここでペースは非常に重要です。
3. 20人の女性の名前と同数の男性の名前は何ですか？
4.アルファベットの任意の文字を取り、それから始まる20語の名前を付けます。
5.目を閉じ、20までカウントします。
あなたは詩を学ぶことができます。 これを定期的かつ徐々に行い、学びたいテキストの量を常に増やしてください。
7.あなたの過去の日を覚えています。 ベッドに入る前に、夕方から午前に向かう反対の方向に、その日のすべての出来事をスクロールします。 あなたが一日の出来事を覚えているかのように、ネガティブにあなたの注意を集中させないでください。
今では、すべてのイベント、事実、および詳細を覚えておくために何をすべきかについて考える必要はなく、その対処方法や記憶を鍛える方法を知っています。 主なことは、これらのトレーニングがあなたに喜びをもたらし、必要なものが分かっていることです。 別の時には、あなたがそんなに好きな映画で遊んだあなたの隣人や俳優の名前を覚えておく必要はありません。