今度は女性の体全体に大きな変化がありますが、主な変化は生殖器系に関係しているため、今度は多くの女性を恐れます。 これは主に、女性ホルモン - エストロゲンのホルモンの背景の変化によるものであり、その生産はこの年齢で減少する。 自然は、ほとんどの女性の生殖器機能が終結し、卵巣が「仕事を終え」、月経を止めるのがこの時代であることが明らかになっています。 現在、女性の主な機能は、既存の子孫を保護し、出産しないことです。
ホルモンは、ほぼすべての臓器や組織に「代表者」を持っているため、一般に非常に興味深い「生き物」です。 それが彼らの影響力が女性の体全体に及ぼす影響が大きい理由です。 エストロゲンの減少は、いわゆる更年期症候群の形成をもたらす。 これの主な要素はうつ病、まばゆき、発汗、過敏症、不眠症、心拍数の急激な上昇、気分の揺れ、疲労の増加です。
さらに、年齢に関連する他の変化もあり、そのほとんどはエストロゲンの関与なしには流れない。 これは、骨の脆弱性、塩分に対する感受性、保水力、そしてこの水腫、血液中のコレステロールの増加、ひいては血圧の変化、泌尿器系（尿失禁、様々な炎症過程）の問題、体重変化、腫瘍性新生物のリスク年齢とともに増加する。
どうすればいいですか？ この困難な時期に女性を助ける方法は？ 私は、棚にすべてをレイアウトし、45年後に女性の健康を強化する方法について話し合うことを提案します：
1. あなたの年齢と起こっているすべての変化を、現実として落ち着かせてください。 これは自然な過程であり、誰もがそれを渡す必要があります。 melissaでおしゃれなお茶をください。
2. 医師への定期的かつ強制的な訪問。 まず、45年後にどの医師とどのくらいの頻度で女性を訪問する必要があるかを決定しましょう。
- 婦人科医は、少なくとも6ヶ月に1回は訪問する必要があります。 ホルモン検査を受けてください。
- 心臓病専門医は、6ヶ月ごとに心電図検査を行うべきです。
- 乳腺造影学者は、6ヶ月ごとにマンモグラムを行い、毎月あなたの胸に触れるべきです。
- セラピスト。
- 胃腸科医。
将来の病気は重篤な病気に発展する可能性があることを覚えておく必要がありますので、治療を遅らさないでください。
3. 食事に従う 。 これは、過剰な体重が心臓血管疾患、胃腸疾患、および血圧の上昇を招くため、主なポイントの1つです。 さらに、肥満の人々は真性糖尿病に罹りやすくなります。 あなたが知っているように、年齢とともに、筋活動が失われ、その結果、筋肉量とその場所が脂肪組織によって占有されます。
ダイエットは何ですか？
- 小麦粉と甘い料理の消費を減らす。 私たちのほとんどが小麦粉の摂取を容認するなら、甘いものから、多くは拒むことができません。 この場合は、砂糖を蜂蜜やドライフルーツに置き換えることをお勧めします。マシュマロを食べることができますが、2〜3個を食べることはできません。 1日あたり
- 私たちは、より多くの鉄とカルシウムを使用します。なぜなら、更生期には体はすぐにそれらを失うからです。 あなたは肉を拒否してはいけません。 この年齢での彼の率は1日あたり約80-100gです。 肉は鉄が豊富です。 乳製品、カルシウム源を拒否しないでください。 しかし、どちらの場合も、脂肪含量を減らす必要があります。
- 塩分摂取量を減らし、過剰な使用は浮腫につながります。
- コーヒーを緑茶に交換することをお勧めします。
- 可能であれば、バター、マヨネーズ、ケチャップ、その他のソースを野菜やオリーブオイルと交換してください。
- 1週間に1回、荷降ろしの日程を決めてください。 ヨーグルトとリンゴに1日座っても害はありません。
- 果物、特に有用なリンゴを忘れないでください。
- ビタミンは必ず服用してください。年齢に対応していることが望ましいですが、ビタミンとミネラルの複合体だけでも構いません。
スポーツをする 。 この年齢では、あなたはヨガ、コールテトリクス、または他のスポーツをすることができますが、あなたの強さを過大評価しないでください。 この場合、記録を立てるのではなく、筋肉の萎縮や脂肪による腫れを防ぐためです。
5. 親密な人生 。 閉経中にほとんどの女性が性的活動を増強しているので、妊娠することはほとんど不可能ですが、定期的な性行為のために更年期の症候群のいくつかの問題を避けることができるため、愛は定期的に実施されるべきです。
6. 外観。 この年齢では、肌を忘れずに乾燥し、定期的な保湿と栄養を必要とします。 さらに、現在では多くの化粧品会社が年代に従って製品を生産しています。 髪を忘れないで、定期的に美容師を訪問することも歓迎します。
7. クラス。 45年後の多くの女性は、新しい才能を発見し、誰かが詩を書くようになり、誰かがイーゼルを迎え、誰かが踊ります。 あなたはあなたの「望み」を放棄すべきではありません。 45歳後、人生が始まります！
私たちは、45年後に女性の健康を強化する方法を検討しました。 親愛なる女性、あなたはいつでも美しいと覚えておいてください。 人生のすべての期間で、肯定的な瞬間だけを見なければならず、すべてがうまくいくでしょう！ うまくいけば、これらのヒントは、この年齢に関連する小さなトラブルを克服し、人生の愛を維持し、あなた自身を愛してくれるのを助けます！