美しい歩行を訓練する
今日、現代の女性は、適切かつ美しく歩くことができる必要があります。 ウォーキングは、私たちにとって最もアクセスしやすいスポーツです。残りの時間が足りないことがよくあります。 それは、多くの人が座って過ごす朝の運動のようなものです。 新鮮な空気に沿って散歩をするのはいいことです。それは体にも役立ちます。肺は換気され、体のすべての筋肉が働き、血液循環が増加します。
歩くのを止めて、まっすぐに置くことが必要で、指は外側に回らなかった。 まず、地面がかかとまたはかかとに触れなければならず、つま先は引き上げられず、わずかに持ち上げられます。 そのステップがその成長に対応するように、大きくなく小さくない平均ステップを歩く必要があります。 足で歩くときは、膝をまっすぐにしてください。
ハイヒールを歩くと多くの女性が非常に強く膝を曲げます。 外からはとても見えません。 このような歩行で、若い女の子たちも古いように見える。
太ももを歩くときは、わずかに上下に動く。 ヒップは、支持脚が通過する瞬間に上昇し、次のステップが地面に接触すると下降する。 歩くときは背中をまっすぐにし、頭を上げ、肘を肘で少し曲げます。 あなたは、片手に食べ物の入った袋などの重量を運ぶことはできません。 同時に、あなたのシルエットは苦しんでいます：一つの肩が他のものよりも高く、背骨がねじれています。 体重を両手に均等に分配する必要があります。片手で体重を他の片手に移動する必要があります。
歩くときの歩みは、軽く、弾力があり、速いはずです。 このような靴で歩くと、脚が不自然な位置にあるので、非常に高いかかとを着用しないことが最善です。 ローヒールでの長い散歩におすすめのシューズ。 自宅で手作りの柔らかいスリッパを着るべきです。
通常の、そして最も重要なのは、適切な足のケアは足に非常に重要であり、美しい歩行の訓練の一部です。
少なくとも週に一度は、20分足浴をする必要があります。 お風呂の間は軽石の硬化した場所を拭く必要があり、足の裏は少しクリームをこすります。 疲れた足を持っているときにこれをやってみてください。そして、あなたはすぐにあなたが再び生まれたと感じます。
歩行訓練はまた、いくつかのかなり簡単な練習を含む必要があります：
- 脚を床から離さずにその場に歩きます。 起立姿勢で立ち上がるには、足や足を上腕の幅に当てる必要があります。 左足のかかとを上げ、指を床に押します。 その後、左下がりに右かかとを上げます。 つま先も床から引き裂かれません。 もう片方の足で同じことをする。 立っている脚の膝は真っ直ぐにして、上げた一本は曲がっていなければなりません。 手は肘で曲げられ、足で触れて動くべきです。 速いペースで演技するための運動。
- 足の円運動。 この練習では、椅子に座って脚に足を置きます。 上にある足のあるものは、大きくて広い円を描いています。 左側に4周、右側に同じ数で走る。 もう片方の足で同じことをする。
- あなたの頭に負荷をかけて歩く。 この練習は、特別な時間を与えずに、どこでも、何分でも使用できるので便利です。 頭の上に本を置くべきです。 それはあまりにも簡単ではありませんが、重くはありません。 ゆっくりと動きます。 この練習は女の子の美しさを目的としており、最も古いものの1つと考えられています。
- 外出先でエクササイズする。 この運動は、運動中、例えばアパートの周りを歩いているときなどに行う必要があります。 かかとを4段階、つま先を4段階、可能な限り高くし、次に普通のものを4段階。
また、特に座っている人のほとんどがハイキングの有用性を忘れるべきではありません。 このような散歩は、筋肉が素早く緊張状態になり、肺を浄化し、心臓を強化するのに役立ちます。 また、特に夕方に歩くと、睡眠の質に良い影響を与えます。
非常に頻繁に間違った、醜い歩行が、不安からそれ自身に形成されることが起こります。 すべての女性は、彼女が最もユニークで美しいと知っている必要があり、美しくて正しい歩行を完全に訓練することは、彼女の欲求に完全に依存します。