生理学の観点からは、自己発生訓練は、興奮と抑制のプロセスを制御し、それらのバランスを達成することを可能にする。 この技術を絶えず使用することで、変化する環境条件に迅速に適応する身体の能力が高まり、精神プロセスが活性化され、神経系の仕事が正常化され、記憶が改善される。 非常に重要なのは、疲労症候群を除去し、ストレスを受けた後の生物の正常な感情状態を回復させ、記憶と注意を改善するための自発的な訓練である。 治療目的のために、この技術は、神経系および他の機能障害、ならびに身体の基本系の働きおよび代謝過程の調節を正常化するために使用される。
自主的な訓練はほぼすべての人に研究と同化のために利用可能です。 身体の正常な機能のためのこの心理的衛生技術の重要性は単に重要であり、訓練そのもののために特別な装置やシミュレータは必要ないので、自律訓練の方法を学びたいと思っている人にとっては、 しかし、そのような短い時間でさえ、筋肉を適切に緊張させ、弛緩させ、選択した対象に集中させ、感情状態を調節し、神経系の自律神経部分の正常な動作を維持し、それによって内臓の機能状態を監視する能力を形成するのに十分である。
自己発生訓練の主要部分は、自己呈示のプロセスであり、その中で言葉の形が使用される。 フレーズは、最初の人物からの命令的な音で発音されるべきです。つまり、「私は落ち着いています...私は確信しています...」などです。 このようなフレーズでは、 "私は病気ではない"という表現の代わりに、 "私は健康です"と言う必要があり、 "私は全く心配していません"というより、 "私は絶対に落ち着いています"と言う方がいいです。 そしてこれらの表現は特定の順序で発音されなければなりません。 運動の始めには、リラックスしてリラックスさせるためにフレーズを発音し、身体に意図的に影響を及ぼし、セッションの基本的な精神療法を達成するのに役立つフレーズ、運動が終了したときには、 この技術を適切に実行すると、人は軽いハーフデーモンの状態になり、その間に自己催眠催眠が行われ、正常な身体機能を維持するのに役立ちます。
異なる種類の感情状態では、筋肉の1つまたは別の群の緊張が増大することが確立されている。 例えば、気分が悪い場合、呼吸器系の筋肉には緊張が強くなり、恐怖で顔面筋の緊張が増す。 したがって、ある筋系の弛緩の自律的訓練中に達すると、それによって生物の正常な機能を確実にし、その心理状態を改善することができる。 したがって、筋肉群と身体の感情状態との間の関係に基づいて、神経感情過剰ストレインを著しく減少させ、疲労を軽減し、それによって必要なレベルの効率の迅速な回復を促進することが可能である。
身体の正常な機能のための自己訓練のシンプルさとその巨大な正の値にもかかわらず、この技法を使用するには依然としていくつかの困難がある。 例えば、12歳未満の小児の場合、自律的な訓練の使用は効果的ではない。なぜなら、この年齢の期間には、自分自身の人格に対して十分に意識的な態度がまだないからである。 高齢者は、この精神衛生技術を習得しようとする際にいくつかの困難を抱えることもあります。年齢とともに、筋条筋の色調は着実に減少し、筋肉の緩和を制御することははるかに困難になるからです。