すべての親は学校で子供の健康を救う方法について何を知っていますか？ 子供の完全な成長と発達は、正しい合理的な栄養に直接依存します。 子供は成長する生物であり、十分な量の栄養素とビタミンが必要であることが知られています。 十分な量のたんぱく質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル、および水が、少年の食生活に存在するはずです。 この場合、ダイエットを遵守し、多様で簡単に同化できる製品の確保が必要です。 そしてこれは、子供の食生活において、ミルク、肉製品、および植物起源の製品のような製品が利用可能でなければならないことを意味する。 親は、常に選択した製品の品質について覚えておく必要があります。 それらは新鮮でなければならず、防腐剤、人工着色料および添加物を含有してはならない。
学生のための製品品質の問題にもっと詳しく取り組むなら、いくつかの点を明確にすることができます。
ドリンク。 子供の食事から、タップからの水の使用は一義的に除外されます。 煮沸した水をろ過したり、瓶詰めしたりできます。 紅茶、コーヒー、ココアなどのニコチンを含む飲み物は、少量でしか飲むことができません。 おそらく、アルコールが子供の身体に与える害について言及する価値はない。
肉。 脂肪、揚げ物、塩分の多い肉からは除外されています。 それは柔らかく、長い熱処理をすべきである。 これは魚に適用されます。
そして、一般的には、あなたの子供のメニューからすべての揚げ物、脂肪、スパイシーを除外する必要があります。 この食べ物は彼らに有益なものをもたらさず、害だけをもたらすでしょう。
パワーモード。 学童は1日4回食べることをお勧めします。 食事の間に3〜4時間以上かかることはありません。さもなければ、子供は空腹の後すぐに相当量の食べ物を食べることができますが、それをうまく噛んではいけません。 大量の胃の中に入った大量の食物は消化不良です。 この場合、胃に大きな負荷がかかるため、胃が激しくなる可能性があります。
親は、適切な栄養と個人衛生の基礎を育てることに特別な注意を払う必要があります。 学校前の準備は必要です。 結局のところ、食べる前の手洗いや食べる過程を常にコントロールすることはできません。それが適切に適用されなければ、消化器系の慢性疾患につながる可能性があります。
私たちは皆、最も重要な感覚の一つが目であることを知っています。 大人と子供の両方は、ビジョンの助けを借りて、周囲の世界に関する情報の約80％を受け取っています。 親は子供のビジョンを覚えておく必要があります。 スペシャリストは、遵守する必要があるいくつかの推奨事項の助けを借りて、この中で両親を助けます。 継続的なトレーニングの時間は1時間を超えてはならない。 職業が同じであれば、20分を超えてはいけません。 クラスはゲームや屋外散歩と交互に行うべきです。
私たちの時間には、児童はコンピュータで働く時間がますます増えています。 親は30-40分以内に休憩を取って画面の前で過ごすように覚えておいてください。 モニターまでの距離は少なくとも40センチメートルで、1メートル以下でなければならないという事実に焦点を当てます。 この場合、卓上ランプ、ランプ、またはシャンデリアは、それらが発する光が子供の目に入らないように配置する必要があります。 また、絶対的な暗闇の中でコンピュータに座ることは有害であることを忘れないでください。 コンピュータで作業することで視力が損なわれるだけでなく、背骨にも害を及ぼすことがあるため、保護者は子供が座っている姿勢に従う必要があります。
専門家による病気の予防のために、そのような練習をすることが推奨されます：
- 目を5秒間しっかりと閉じ、リモートオブジェクトを開いて7秒間見ます。 この運動を5回繰り返します。
- あなたの目をすばやく点滅させて閉じ、約7秒間静かに座ってください。 5回繰り返します。
- 目と目の5つの円運動を一方と他方で行います。 それから、6秒間は十分に遠くの物体。 2回繰り返します。
これらの演習は、レッスンの途中で最もよく使用されます。 子どもが自宅で視覚活動に従事している場合は、40分ごとに運動を行うべきです。 目の病気の予防のために、子供はブルーベリー、ドグローズ、クランベリー、ニンジン、イチゴ、キャベツ、トマトおよびカブを食べる必要があります。
私はビジョンに関するもう一つの重要な点に注意したいと思います。 多くの子供が輸送中のゲームで電話で読んで遊んでいます。 これは非常に有害です。なぜなら、観察対象が常に手の中で揺れるからです。彼らは常に、動いている物体に子供の目を集中させるように調整されているため、一定の緊張状態にあります。 その結果、目の疲れが速くなります。 この種の目に体系的な負荷がかかると、近視、視覚疲労などが発生する可能性があります。
結論として、私たちは両親のためにいくつかの結論を導くでしょう：
- 適切な栄養と個人衛生の基礎を子供に教えてください。
- 子供の食生活に従うようにしてください。
- 少年の食生活では、揚げた、鋭く脂肪の多い料理であってはならない。 食事は多様で簡単に同化されるべきです。
- 製品の品質は、染料と防腐剤がなくても高いはずです。
- レッスン中は休憩を取る必要があります。 そして、その後、能動的なゲームのために時間を割り当てることが必要であり、野外で行うことが好ましい。
あなたは学校で子供の健康を救う方法の知識を身につけています。 私たちは皆さんの役に立つヒントを考慮に入れて、あなたの子供が病気の暗い喜びなしにこの重要な生涯を過ごすことを願っています。