そのため、仕事に集中して変化の激しい状況に軽く反応することは今や難しいのです。 さらに、忘れてしまい、新しい情報を悪化させ、最も重要なのは午前中にほとんど目を覚まさないということです。 これはすべて低酸素症の症状であり、ホルモンの背景や月経血の喪失による脳の酸素欠乏症です。 1時間前に横になり、通常より1時間遅れて立ち上がる：重要な日には、休息の必要性が劇的に増加する。 内分泌系、卵巣の機能 - これは私たちの記事です。
■鉄分とビタミンCを含む食品をもっと多く食べれば、この成分をよりよく吸収するのに役立ちます。 牛肉、卵黄、キノコ、そば、オートミール、リンゴ、ホウレンソウ、馬鈴薯、キャベツ、ビート、ニンジン、大根、レーズン、イチジク、ドライアプリコット、プルーン、オレンジ、タンジェリン、ココア、ナッツを含む。 酸っぱい環境では、鉄分がよりよく吸収されます（シトラス、ザクロ、リンゴの方が良い）。
■怪我の危険性がこれまで以上に高いことに注意してください。 幼年時代に慣れ親しんだルールを覚えておいてください。ナイフもハンマーもなく、今はあなたのおもちゃでもありません。
痛いサークル
10人の女性のうち5〜8人で、月経が痛いです。 いくつかは、実際のテストにもなります。 国際疾病分類によれば、この状態は月経困難症と呼ばれている。 これは診断であり、その原因は間違いなく確立されなければなりません！ 痛みは通常、下腹部で感じられ、鈍い、痛むか痙攣する。 不快な感覚は、原則として、月経の初日に発生し、48時間を超えては持続しません。 さらに、月経の開始の2日前に、下部に痛みがあるかもしれません
月経困難症の症状
- 精神的感情 - 過敏症、食欲不振（食欲不振）、過食症（暴食）、うつ病、眠気、不眠症、味覚の寛容、味覚の逸脱。
- 植物性 - 悪心、発疹、しゃっくり、悪寒、発熱、発汗、発熱、口渇、頻尿、鼓脹。
- 栄養障害、めまい、失神、頭痛、急速または遅い拍動、胸焼け（不規則な心拍の感覚）、心臓の痛み、皮膚の「ガチョウバンプス」、手足のしびれ、腫れ、顔の腫れ、目。
- Exchange-内分泌 - 吐き気、嘔吐、「綿の足」の感覚、重度の衰弱、掻痒、関節痛、腫脹、多尿（過剰尿形成）。
月経困難症は、卵巣嚢胞、子宮筋腫または他の病理によって引き起こされる原発性（痙攣性）および二次性（有機性）である。 それは必ず削除する必要があります！ 私たちが最初の選択肢について話していることが判明した場合（これはほとんどの場合、まさにそれが起こる方法です）、あなたは安堵のため息を吹き込むことができます。 医師は、月経ホルモンの不均衡の間に不快な感覚を説明します。 プロスタグランジン（プロスタグランジン）の血中への放出が増加し、これが子宮筋層の痛みを伴う収縮を引き起こすのは彼です。 この痛みは、非ステロイド性抗炎症薬で簡単に取り除かれます。 あなたはそれを我慢しないでください！ 結局のところ、急性の虫垂炎、胆嚢炎、腎盂腎炎、腎臓疝痛を除外することは時には非常に深刻であり、苦痛を受けて偽装するのが望ましい。 さらに、過剰なプロスタグランジンは、偏頭痛、悪心、頻脈、めまいおよび月経困難症に伴う他の症状によって現れる他の臓器に負の影響を及ぼす。 痛みが強くなるのを待つことなく、医師が推奨する薬を飲んでください。 しかし、心に留めてください：アスピリンとパラセタモールも救済をもたらしますが、血液の凝固性を低下させ、月をより豊かにし、長期化させます。 そのような場合、ビタミンA、C、BおよびE、ならびに微量元素、特にカルシウム、マグネシウムおよびホウ素に非常に有用である。 それらの欠乏を補充すると、新しく絞ったジュース、クリーミーなニンジンカクテル（150gの新鮮なニンジンジュースと50gのクリーム）、ミルクミルクまたはミントティーのミルクに役立ちます。 体はエストロゲンを繁殖させています - 女性の美しさと健康のホルモン：排卵を目指しています。そして、あなたの鍵はエネルギーであり、気分は最も虹色です。 免疫が高度で、幸福が優れており、働く能力が顕著であり、ストレスに対する耐性がこれまで以上に高い好都合な時期があります。
ところで、5日間の強制的な無活動のために、身体はシミュレーターのために憧れており、現在、筋肉の喜びの部分を得ることを熱望しています。 あなたがジムにめまいやかすれを起こさせたくない場合は、負荷を強制しないでください。 事実、ホルモンの変化や血液の喪失が心筋を弱体化させるため、サイクルの初めにほとんどの血管の危機が起こる。 回復には5〜7日かかります！ この期間の終わりに、アレルギー反応の危険性および皮膚疾患の悪化が増加する。 それらを防ぐには、体をきれいにする必要があります。 ケフィア、リンゴ、スイカ、または油を含まない無糖オート麦の10日目または11日目に座ってみてください。 毒素がなくなり、同時に体重1ポンドを落とします。 サイクルの7〜9日目に予定されている手術または歯科医への訪問をスケジュールします。痛みへの敏感さは今より低く、術後合併症のリスクは他の日よりもずっと少ないです。
アラーム
下垂体によって産生される黄体形成ホルモンおよび卵巣によって産生されるエストロゲンのレベルは最大に達した。 これはあなたが排卵していることを意味します！ 卵はバイアル（卵胞）を去り、そこでは熟して体内にホルモン嵐が起こります。 突然の気分の揺れ、苛立ちや疲労、腹部の感覚を引っ張ったり、通常は2〜3日かかります。 事実、排卵（卵巣からの成熟した卵の放出）時には、月経中のように、子宮の粘膜の一部が拒絶される。 血液の基準では膣スミアの顕微鏡下でしか検出できないほどのものはありません。 あなたは間違っていますか？ これについて婦人科医に教えてください！
排卵日を最小限に抑えるため、排卵の前日やその間にニジマスを飲み、蜂蜜でビバリウムの果実を食べ、カルシウムの補充など血液凝固能を高める手段をとる。 性感染症の統計によると、排卵期には女性が最も頻繁に感染します。なぜなら、この期間中、内分泌かく乱の影響を受けて、彼らは容易に頭を失い、カジュアルなコミュニケーションのために行くからです。 この点で特に危険なのは、夏の季節やベルベット期の秋です。ホルモンの呼吸は抵抗するのが難しいです。 この期間に重要な事業を計画しないで、自分を世話してください！ あなたが空腹で、過度で深刻な場合、あなたは寒さを捉えたり、慢性疾患の悪化を引き起こしたりすることができます。
神秘的な症候群
ホルモンエストロゲンは体内で約300のプロセスを調節します。 サイクル終了時のレベルの低下が月経前症候群（PMS）の150（！）症状の発症につながることは驚くべきことではありません。 女性の体では、代謝が遅くなり、液体が組織に残り、食欲が増し、体重が増加し、ガスが腸内で集中的に発達し始め、胃が腫脹する。 実際には1-1.5kg以下ですが、週に少なくとも5kgを獲得したようです（体内の水分保持のためにのみ）。 このすべてが長いことではないという考えでさえ、コンソールではありません。結局のところ、時々良いものを見たくないのですが、いつも！ 月経周期の閾値のあるものには、強い月経前偏頭痛もあり、夜間にはふくらはぎの筋肉の突然の痙攣があります。 致命的な日の接近に関する警告信号は、鼻水や喉の痛みであり、身体の防御が弱まり、食べていることを示していることがよくあります。 低カロリー食品を推奨します。 腫れを引き起こさないように、睡眠の前に少なくとも1時間は飲まないでください。
■塩分摂取量を制限する（水分を組織に保持する）。 女性のためのいくつかのガイドでは、生理食塩水が月経前症候群の徴候を促進すると書かれています。 信じてはいけません - 塩は何度もそれらを強化します！ 重要な日には、塩漬けのナッツ、クリスプ、燻製ソーセージ、スパイシーなチーズを避け、塩分の少ない製品を選ぶ。
■りんごとケフィアに頼る - 彼らは腎臓の働きを活性化する。 醸造用利尿薬：クマの葉、腎臓の茶、クランベリーの葉。
■月経前の片頭痛から、毎月数千人の女性を苦しめ、軽度の利尿効果とリラックス効果を持つハーブコレクションを取り除く。 等しい割合のミント、セントジョンズワートとセージを混ぜる。 サーモス（thermos）株で30分間、沸騰した水のガラスで大さじ1杯の混合物を注ぐ。 受け取った輸液は食事の約40分前に1日3〜3回、1日2〜3回服用します。 彼に対する禁忌は、アレルギー反応の傾向であり、ハーブコレクションの成分に対する個々の不耐性である。
■アロマセラピーはPMS症候群を緩和することができます。 アロマランプを購入するか、セージ、バラ、ゼラニウム、ラベンダー、ローマンカモミールの精油で入浴してください。