大きな胸には他にも多くの欠点があります：スポーツをするのは不便で、服を選ぶのが難しいです。 しかし、大きなバストは常に男性を引き付けました。 古くから、大きな胸を持つ女性は良い恋人と母親とみなされていました。 今日は、胸のエクササイズのサイズを増やす方法を教えてくれるでしょう。
統計によると、乳房増強の女性の夢の60％以上。 確かに、彼らが使っているメソッドは、常に望ましい結果につながるわけではありません。 しばしば、彼らは体のこの敏感な部分に害を与える。 例えば、若い女の子が乳腺を成長させるために使用するヨードグリッドとマスタードプラスターは、胸部に火傷を引き起こす可能性があります。 これらの器官の領域における温度の上昇は、腫瘍の形成を引き起こす。 キャベツを使用することによる乳の増強は完全性をもたらし、また生の生地は「有効な」方法の1つと考えられ、消化器系の病気を引き起こす可能性があります。 ホップコーン - 乳房増強の「民間療法」の1つ - フィトエストラーゲンを含んでいます。 大量に投与すると、乳房が腫脹する可能性がありますが、生殖器系に負の影響を与えます。
今日まで、美しい乳房を増やして形成する最も効果的で安全な方法は、体のこの部分の練習のセットです。 フィットネスクラブでは、そのような練習は長い間人気があります。 彼らは自宅で使用することができます。 しかし、理想への道のりで非常に頻繁に、障害は怠け者です。 多くの人は、そのような運動に参加する時間がないと信じていますが、体重減少のためにさまざまな製品を選ぶ時間があります。 しかし、それは成功することを可能にする通常のクラスです。
それはすべて乳房の生理に関するものです。 女性の乳房は、乳房組織と脂肪組織からなる。 練習の影響を受けることはありません。 運動は、乳腺が接続されている大きな胸筋に作用する。 この筋肉の筋肉組織の発達は乳房を上昇させ、したがって体重が増加する。 胸筋の増加は、女性の乳房の形状に正の影響を与えます。乳腺は「ハング」しませんが、丸くなり、胸は弾力を発揮します。
1回または2回の練習は、定期的に行われても、望ましい結果につながりません。 一連の練習をする必要があります。 日々のトレーニングは役に立たないでしょう。 結局のところ、筋肉の成長は、筋肉が負荷から解放されたときに起こります。 したがって、このような訓練は2〜3日に一度行うべきである。 否定的には、トレーニングの結果は、体重の減少が乳房の量に影響するため、体重の変化の影響を受けます。
トレーニングの開始前に、全身を温める必要があります。 これは通常の5分間のウォームアップになりますが、主なものは筋肉を温めることです。
最初の練習。 背もたれが椅子の後ろにかかったり、壁に腰掛けて胸の前で手を結ぶように椅子に座る必要があります。 手のひらを強く押して、胸の筋肉が収縮するようにします。 あなたの手を少なくとも10秒間緊張させ、手を振って2回以上運動を繰り返す。 運動は胸筋の緊張を目的としている。 手の緊張の間、彼らも緊張しなければならない。
2番目の練習はまた、胸筋を緊張させることを目指しています。 壁に立って立って、壁の手のひらを押してください。 背もたれはまっすぐに保たれるべきです、この場合、負荷は胸の筋肉にかかっています。 2分間3回運動する。
3番目のエクササイズはプッシュアップです。 彼らは乳房増強に最も効果的です、彼らはまた、たるみやたるみを避けるために役立ちます。 前にスポーツに出かけることがなかった人には、疲れを取り除くのが難しいでしょう。 しかし、レッスンの効果を得るためには、エクササイズあたり少なくとも20回のプッシュアップを行う必要があります。
4番目の練習では、ダンベルが必要です。ダンベルは本で置き換えることができます。 あなたの背中に横たわって、ダンベルを拾う必要があります。 腕の初期位置は、胸部の肘で曲げられます。 ダンベルが上がり、手を出発位置に戻す。 エクササイズは20〜30回繰り返す。
第5練習。 開始位置は前の位置と同じです。 側面で繁殖し、出発位置に戻るダンベルと手。 20〜30回繰り返します。
6番目の練習は、女性の乳房に美しい形を与えることを目的としています。 それはダンベルでも行われます。 椅子に座るには、胸の前にダンベルをかけ、肘を曲げて体に押し付けます。 身体から肘を引き裂かないで、配線をしてください。 その後、開始位置を取る。 8回以上繰り返します。 背中はまっすぐでなければなりません。
定期的かつ正確な荷重だけが所望の結果を達成することができる。 エクササイズを行った後の翌日の筋肉がわずかに痛い場合には、負荷は正しいとみなされます。 筋肉のこれらの痛みを伴う感覚は、彼らの成長の目撃者です。 結果として、胸もまた増加する。 トレーニングで幸運！ あなたの胸のサイズを増やす方法があなたを助けてくれることを願っています！