完全な胃では就寝することは不可能であることを忘れてはなりません。健康だけでなく睡眠にも有害です。 循環系と胃が深い睡眠中に機能するため。
不眠症を取り除くためのいくつかの救済策
精油の使用
ペパーミントを加えて一晩中芳香浴を浴びてください。 あなたは、枕に香りのランプやドリップオイルをオンにすることができます。
指圧。 踵の中央の点を、エッジから1センチメートルの距離でマスキングする。
ヨガ。 5分の呼吸。 別の鼻孔を指で閉じる前に、ある鼻孔を通して吐きましょう。 呼気の後、最初の鼻孔を閉め、もう一方の鼻孔を通して吐き出す。 これは呼吸サイクルです。 私たちは一方の方向にこれらのサイクルを順番に4回続け、次にもう一方のサイクルで続けます。 それから3分間、私たちは精神的に "オムムム"という音を発する。 そして最後に、私たちは背中に横たわり、5サイクルの「2対1」の呼吸を行います。ここでは、呼気は吸入の2倍です。 右にひっくり返し、「2対1」の呼吸を5サイクル行い、次に左側を5サイクル実行する。
物理的ストレス。 できるだけ体全体の筋肉を緊張させようと試みましょう。この手は、拳を絞って、足を伸ばすと、足と足を押し、身体的なストレスをたくさん感じます。 約15秒または20秒間ホールドしてから、リラックスしてください。 必要に応じて、繰り返します。 この緊張とその後のリラクゼーションは、体を重い思考から切り離し、それを和らげます。
不眠症を防ぐために、あなたは通常の規則、すなわち以下を満たさなければなりません ：
- 一度に横になって目を覚ます。
- 暗い部屋で、快適なベッドで寝ます。
- 日中は、自分を短い睡眠の期間にしないでください。
- 寝る前に、複雑な精神的活動を自分で手配しないでください。
- 刺激薬、たばこ、アルコールはありません。
早く寝て早起きする方が良いです。 あなたが不眠症の短い期間、例えばストレスの下にある場合は、ダイエットを変更する場合は、栄養補助食品を使用すると、それは正常な睡眠を復元するのに役立ちます。 食事が適切に処方されている場合、体脂肪は徐々に正常に戻り、体重は安定し、あなたはよく眠ることができます。
多くの場合、メンタルヘルスに携わる人々や高齢者は不眠症に苦しんでいます。 これらの人々のほとんどは、絶え間なく調子をとっておくために、強いコーヒーや紅茶を大量に飲む。 もちろんこれは健康に悪影響を及ぼします。 絶え間なく睡眠不足で弱体化している生物は、もはや単独でも軽度の障害でも戦うことができません。 不眠症に苦しんで、過敏になったり、気が散ったり、不注意になる人がいます。 そして、時間とともに、糖尿病、肥満、高血圧などの病気を発症する可能性があります。
しかし、それにもかかわらず、不眠症が必要であり、治療することができます。 この目的のためには、医師によって処方された医療用化学薬品を使用してください。 これらの天然産物は非常に人気があります。 これはすべて、民間療法が提供するものが軽度の効果を有し、副作用がより少ないという事実に起因する。 これらの民間療法のほとんどは、いくつかの病気にかかっている人々が使用することができます。 薬物費が正しく引き出されれば、不眠症とそれに伴う病気を取り除くのに役立ちます。
あなたが眠りたくない場合は、眠りにつかず、寝ないでください。 あなたがしたくない場合は、日中は寝ないでください。 あまりに早く行かないでください。 食事を観察する。 18:00以降は、ホットチョコレート、紅茶、コーヒーなどの飲み物を飲まないでください。 一週間に二回、スポーツは毎日、朝は毎日、体操は一日を通して行います。 就寝前は、重い荷物を避けてください。 サイクリングやウォーキングをする前によくリラックスしてください。 いらいらした状態で寝ないでください。 夜のためにリラックスしてみてください、それは良い水の手順、瞑想、簡単なマッサージ、面白い、ちょうどエキサイティングな本ではないことができます。
あなた自身の睡眠準備ルールを作成し、それに従ってください。 あなたの体に一度に寝るように教えてください。 すべてにかかわらず、あなたが眠れない場合は、静かな音楽を聴く必要があります。 寝室に入る前に、快適な状態を作り出す必要があります。寝室の空気が乾燥している場合は加湿器を入れ、邪魔にならないように余分な音を除去し、ベッドの前に部屋を空けてください。
睡眠薬として、アルコールを飲まないでください。一部の人は、少量でそれを推薦することができます。 いくつかのケースでは、アルコールはより良い睡眠に寄与するかもしれませんが、これは明らかな改善に過ぎません。 睡眠は浅く、短くなり、アルコールは欲求不満、朝の頭痛の原因となり、一日中のパフォーマンスが低下し、不眠症が悪化するだけです。
不眠症 民間療法による不眠症の治療
不眠症は、眠りの障害がある場合、または早期の覚醒または間欠的な浅い睡眠を伴う場合の睡眠障害である。
不眠症の伝統医学のレシピ
1. 50グラムのディール種子は、カオールのワインまたはポートの半分のリットルで15または20分間低熱で料理する。 我々は、1時間の注入を包み込み、ひずみと絞ると主張する。 私たちは、50グラムまたは60グラムの寝る前に服用します。 この無害な手段は良い睡眠を提供します。
大麻の種子の2つの大さじは細くrastolchhemとふるい分けます。 私たちは沸騰したお湯を一杯注ぎます。 我々は、30分または40分間を要したと主張する。 入場2日前に寝る前に飲みます。 まず、就寝2時間前に½カップを飲む。 それから1時間後に沈殿物と共に残りを飲むでしょう。 私たちは必ず暖かい飲みます。 我々は2週間を受け入れる。 定期的な不眠症のこの治療法。
3.沸騰した水のガラスにホップコーン2杯。 我々は、このエージェントを4時間包んだ後、フィルターをかけます。 私たちは一晩、不眠症の治療薬を飲む。
- ホップの破砕された円錐の1部は50グラムのアルコールで満たされます。 私たちは暗い場所で2週間主張する。 それから、ひずみを押してください。 我々は水1大さじ当たりチンキ5滴を取る。 私たちは食事の前に1日2回服用します。 二度目は夜に飲む。 不眠症を申請します。
ラベンダーオイル。 寝る前に、ウィスキーに油を注いでください。 ラベンダーの3〜5滴が砂糖に滴り落ち、寝る前に吸うでしょう。 これは良い睡眠を提供します。
5.寝る前にお湯で足を洗ってください。 この手順は、疲労を和らげ、睡眠を改善し、神経系を落ち着かせ、エネルギーを与えます。
6.神経系の障害では、不眠症が使用されるとき、スイレンの種の注入は白です。 これを行うために、成熟した乾燥種子60グラムを粉末に注ぎ、半リットルの沸騰水で淹れます。 我々は20分を主張する。 1日2回の飲み物の注入。 私たちは睡眠を改善するまで治療の流れを続けます。
7. Artemisia vulgarisの開花頂とHeatherの草を同じ割合で混ぜる。 混合物の大さじは沸騰した水のガラスで満たされ、我々は30分を主張する。 私たちは就寝前に1時間半かかります。
8.不眠症は、ホーボーンの赤と赤の果物や花を使用することが良いとき。 我々は沸騰水の200ミリリットルで埋める花の40グラムを取る、1日3または4回1大さじを取る。 または熟したフルーツ20グラムを取って、沸騰した水200ミリリットルを注ぐ。 私たちはお茶を飲む。
9.それは良い睡眠を引き起こし、Artemisia vulgarisの頂部から注入して神経系を落ち着かせる。 5グラムをとり、200 mlの沸騰水を注ぎます。 私たちは1日4回¼カップをとります。
10.緻密な布地をとり、小さな袋を縫う。 雑穀、ホウレンソウ、ミント、オレガノ、セントジョンズの麦汁のような雑穀の草で密に詰める。 私たちは夜に枕の下に置く。 アロマの吸入は、良い睡眠と眠りの早い眠りを刺激する。 午後には、袋をプラスチック製の袋に入れて薬草の持続時間を延ばす。
不眠症の治療のためのフォークの方法
ハチミツとレシピ
それは絶対に無害であるだけでなく、蜂蜜より効果的な睡眠薬はありません。 あなたはスチームルームを訪問することができます、オークの箒を使用して、それはまた、神経を落ち着かせます。
アップルサイダービネガーの3ティースプーンは、蜂蜜のカップでかき混ぜる。 我々は就寝前にこの混合物を2杯飲み、寝た後30分で眠ることができます。 衰弱と深刻な疲れの場合は、夜中にそのような睡眠薬の受け取りを繰り返すことができます。 蜂蜜は良い鎮静効果があり、リンゴサイダー酢と併用すると不眠症にさらに効果的です。
ペパーミントの葉2枚とラベンダーの花を採取し、バレリアンオフィシナリスの根茎とカモミール化学者の花3部を採取します。 混合物の大さじ2分15分、我々は沸騰した水のガラスを主張する。 私たちは不眠症のために一口飲んで一日飲みます。
カラウェイ種子の果実、バレリアンオフィシナリスの根茎、フェンネル果実、ペパーミントの葉、カモミールの花、混合。 沸騰水のガラスで10グラムを沸かし、水浴で30分間加熱し、10分間冷やして、それをひずませ、原材料を絞って元の容量に加えます。 私たちは朝に1〜2杯、夕方には1杯のガラスを用意しています。
私たちは5グラムのカレンデュラの花、motherwortをミックスします。 10グラムの煮沸は10分または15分、水200ミリリットル中で、1時間を要する。 100mlの寝る前に飲みます。
バレリアン5グラムとオレガノ10グラムを混ぜ合わせ、10グラムのコレクションを取り、100ミリリットルの水中で10または12分間沸騰させる。 我々は1時間を主張する。 夜に100 mlを飲みましょう。
Leonurusの根茎、バレリアン、白い霧の花、ペパーミント、サンザシの花を10グラム混合します。 ハーブ1杯をとり、沸騰した水200 mlを30分摂取し、午前中と就寝前にガラスを飲む。
20グラムのペパーミント、ホップのコーン、バレリアンの根茎、三葉の時計を混ぜる。 塩の大さじは、半時間200mlの沸騰水に注ぐ。 午前中、午後、夜間に100mlを1日3回飲む。
25グラムのバレリアンルーツ、25グラムのホップコーン、ミックス。 混合物の大さじは、沸騰水のガラスで作る。 我々はガラスを寝る前に服用する。
花のサクラソウ、メリッサの葉、ローズマリーの葉、ラベンダーの花、ミックスの25グラムを取る。 この混合物の大さじ2杯、我々は15分間沸騰した水のガラスを主張する。 不眠症のある日は飲み物を飲む。
ヘザーの若い小枝のブロスは、不眠症のあるお茶、神経衰弱、アテローム性動脈硬化症のような酔っ払いです。
20グラムの草の香り豊かな草花、メロンの葉、メリッサの葉、ラベンダーの花、ベロニカの草。 ハーブは混合され、混合物の1大さじを取る、私たちは沸騰水の1カップを注ぎます。 不眠症時には、夕方に1〜2杯の眼鏡を服用します。
30グラムのバレリアンルーツ、10グラムのバッソーンの樹皮、カモミールの花、20グラムのペパーミント、かき混ぜる。 我々は、沸騰した水のガラスでコレクションの大さじを作る、我々は暖かい場所で15分を主張し、それを歪める。 私たちは不眠症のために1杯のガラスに行く前に服用します。
オートムギのチンキ
オート麦の緑色の植物のスピリチュアなチンキは、強化して強壮です。 私たちは不眠症と過労を受け入れます。
フェンネル果実のチンキ
果実の大さじは、半リットルの沸騰水の中で主張されています。
セロリの注入
私たちは34グラムのセロリをとり、冷やした水を注ぎます。これはあらかじめ沸騰させて冷蔵して8時間保管します。 茶さじ1杯で1日3回服用します。 これは、睡眠を深め、その持続時間を長くすることを意味します。
不眠症は、これらの簡単なレシピを使用して、民間療法の治療法で治療することができます。 そして、あなたは不眠症を取り除くことができ、あなたの睡眠は長く、強く、穏やかになります。