信じられないほどの重さ
それ自体、罪悪感は何も否定的ではありません。 悪いこと、悪い行為をしたこと、これを実現して（可能であれば）それを修正したり、間違いを犯したり、悔い改めたり、繰り返したりしないでください。 言い換えれば、許容できるものの限界を見つけ、それを超えないように教える。 しかしこれは理想的です。 実際には、それは違う。 通常はすべてがはるかに悪化します。間違いを犯した後、私たちは一定の罪悪感で「吸い込まれ」ます。 そして、慣性によって、私たちは犯罪だけでなく、世界全体の不完全さに対する悔恨を感じます。 それがどこから来ているのに驚かないでください - この状態は子供時代から来ます。
幼い頃から、親はそれを知らずに、子供に有罪を感じるように教える。 初めに、それは彼についての発言だけでなく、どのように、そして何をすべきかを啓発し、それによって子供自身の可能性に疑問を呈しています。 そして、それは、常に、希望を正当化しなかったことについて絶えず考えています。 年齢とともに、圧力は増加するだけです。 同志、同僚、そして一般的には、社会全体が親戚に加わります。 私たちはすべてをすべての人に負っていることが分かります。 私たちはしばしば彼らの仕事を遂行するのを助けます、彼らはいっぱいですが、私たちは他の人の子供たちと一緒に座ります。私たちにとっては非常に不便なときは、最も難しいですが、人生に関する苦情を聞きます。 どのように助けて、怒っているので。 それは、罪悪感と自分自身の欲望との間で引き裂かれなければならないことです。 もちろん、そうではありません。 もっと深刻なことについては何が言えるでしょうか。 突然遭遇し、大きな、さらにはグローバルな間違いを犯したとき。 あなたが時間通りに自分を許していない場合、彼女は最高で、数週間、または生涯にわたってあなたを「食べる」でしょう。 そして、さようなら。
罪悪感を拒否する
一定の罪悪感からの治癒への道は必ずしも容易ではありません。 あなた自身を失うことは、鎖をつくることよりも常に困難です。 しかし、解放は始めることができます！ 主なものは、最初のステップを踏むことです。 あなたの人生には罪悪感の虚栄心がまだ残っているということを実感させてください。 あなたがそれに慣れてこの思考に慣れれば、あなたは進めることができます。 そして本当の困難が始まります。 私たちは、状況を静かに分析し、感情や感情の陰影を理解し、他の人が操作しないようにし、意欲と自信を深めることを学ぶ必要があります。 このすべては、自分自身の努力によってのみ獲得することができます。
- まず、あなたのスピーチをコントロールする方法を学ぶ必要があります。 基本的にそれは "残念"と "赦し"という言葉に関係します。 実際に間違いが起きた場合にのみ使用する必要があることは明らかです。 他のすべてのケースでは、あなたが有罪であると考えることは価値がありますか？
- マニピュレータを認識する方法を学ぶ。 彼らは同僚でも非常に近い人でもあります。 しかし、これにかかわらず、同じように皆に「いいえ」と言う必要があります。 これは常に拒否されるべきではありません。 むしろ、援助が提供されるという事実に自分自身や彼らを慣れさせなければならないが、最も緊急の状況でのみ、あるいは自分自身を損なうことはない。
- 重要なのは、個人的責任を他の人々の問題を肩に移すことを区別するスキルです。 責任を負う価値はありませんが、誰かが自分の問題を解決することができないので、誰かの間違いのために、同時に罪悪感があります。
- 自己鞭打ちには参加しないでください。罪悪感は常に刑罰に従うためです。 そして、間違いを常に考えて、間違ってそれを描きます。 したがって、あなたの人生で迷惑な誤解が起き始めた場合、何らかの理由で自分自身を責めるのをやめようと思うのは価値があります。
- あなたが知っているように、罪悪感が強すぎてそれだけでは対処できない場合は、専門心理療法士に向けるのがよいでしょう。 もちろん、医者でさえ、他人に開放するのは容易ではありません。 しかし、報酬は無駄なご苦労と自己鞭打ちを取り除くでしょう。
戦う方法
罪悪感が大きな問題になった時まで待たずにすぐに取り除きなさい。 これを行うには、紙とペンが必要です。 この「戦う」方法は、考えを視覚化できるという単純な理由のためによく使われます。 そして、それゆえ、あなた自身を理解し、外部から状況を見る方が良いです。 そう：
ステップ1 。 最小の細部まで、イベントを覚えて書き留めてください。 それは事実の乾いた声明、感情なし、自己評価および歌詞の逸脱のように見えるはずです。「まあ、私は思っていませんでした...」 主なことは、たとえそれが非常に恥ずかしいと不快であっても、すべてを覚えておき、書き留めることです。
ステップ2。 私たちが理由で押された行動や、いくつかのことでさえ、それが重要であることを理解する。 したがって、あなたはすべてを説明することができます！ さらに重要なのは、ストーリーの最後にそれらを書き留めることです。 もちろん、これは簡単ではありません。 特に、悪い行為をした場合、羨ましいか、おそらくは侮辱を促す。 しかし、それを自分自身に認めるには、正直で率直である必要があります。
ステップ3 。 それがどのように見えても、あなた自身を正当化してください。 あなたが今自分自身を責めている行為をなぜ行うことができるのかを丁寧に考えてください。 そしてそれを見つけるとすぐに、忘れずに、毎日繰り返してください。 無実の考えがあなたの頭の中でしっかりと "zasyadetではない"まで。
ステップ4。 文字通り、過去を取り除く。 あなたがもっと正確に言えば、すべてが記録されている葉から。 それは焼かれ、風に灰を散らすことができ、小さな断片に引き裂かれて捨てることができます。 一般的には、好きなことをして、それを保存しないでください。 このプロセスは、否定的な感情や経験を取り除くのに役立ちます。 もちろん、あなたからのすべての罪悪感は消えませんが、あなたは前進するための積極的な推進を得るでしょう。
ステップ5 。 時々、私たちの秘密はとても怖くて恥ずかしいので、彼らの近くの人に話すことは不可能です。 しかし、あなたがもっと黙っていられないなら、あなたを知らない人、それを信頼の人、司祭、または時折の仲間と共有してください。 誰とでも、それがより簡単になることが重要です。
ステップ6。 過去を救済することができないことを覚えて、罪悪感のためにAtone。 残念ながら、私たちは元に戻ったり、すべてを違うことはできません。 しかし、遠く離れていても、生きていない場合でも、怒った人、直接電話したり会議を開いたり、精神的に精神的に赦しを求めることができます。 後者の場合、人のイメージを想像したり、自分の写真を撮影したりする必要がありますが、誠実に許してください。 そして、その状況からレッスンを学び、それを覚えて、もはやそこにはいない。 しかし、エラーのあなたの意識と理解が具体的な行動によってサポートされる場合でも、さらに良い。 たとえば、他の人が同じ問題に陥ることを警告します。
ステップ7。 最後にやるべきことは最も難しいことです。 自分を許して忘れてください。 なぜ自分はいつも罪悪感を持って生きなければならないのか？ それは正しくありません！ "人々は機械ではありません。 時々、私たちは自分自身を忘れて、怒り、憎しみ、嫌がらせをする。 人生は時には準備ができていない時に「驚き」を示すことがあります。 そして、私たちが自分自身に言うことができる唯一のことは、「それは通り過ぎたものです」。 そして、あなたの運命の中でこのページを裏返し、罪悪感はなく、巨大な経験をして生き続けます。
過去は変えることはできませんが、現在と未来はどうなるでしょうか。 レッスンの間違いから学び、繰り返さないでください。 明るい人生の上にいてください - そして、罪悪感はあなたをまったく訪問しなくなります。