間違った足ではなかったのですか？ 「おはようございます」というフレーズは嘲笑されていますか？ おそらく何かがあなたのバイオリズムに間違っているかもしれません。 しかし、日常的なリズムの違反による身体と魂の不快感は、悪い気分だけでなく、本当の病気を引き起こす可能性があります。「ラーク」は頻繁な風邪や心臓病、「フクロウ」（内分泌疾患、潰瘍。 したがって、「鳥」の質問を決定することは非常に重要です。 それから調整します。 まず、睡眠にどれくらいの時間を費やす必要があるか（誰かが6時間、もう1人は8人、いくつかは少ない）を調べ、寝具の時間を計算します。 （寒さはストレスでもありません）リットルでコーヒーをかき混ぜないでください（カフェインは脳に刺激効果があり、注意の集中を減らします）、手のひらと耳たぶをこすります（これらの線量は生物活性点を集中させます）。 最初の朝食はかなり簡単です - 原則として、 "フクロウ"の食欲は正午に近づいて演奏されます。
"トランスポート"無関心
その衝撃を受けた「地下鉄」についてのひとつの考えは、すでにすべての力を取り除いていますか？ おそらく、これは輸送疲れです - そのような診断があります！ 専門家は、地下鉄に1日数ヶ月（1日少なくとも2時間）滞在した後、不快感を覚え、後に高血圧、神経症、恐慌に変わることに気付きました。 この病気には、酸素による地球の空気飽和が不十分であり、通常のレベルの電磁界（特にトンネル）、高騒音レベル（70デシベル以上）、振動（これは前庭装置に負担がかかる）があります。 健康と心理的ストレスを加えないでください。クラッシュ、ポイント・ブランクの範囲の視線、個人的な空間への無礼な侵入、個人の行動の低い文化...
どうすればいいですか？ 長い旅行は避けることをお勧めします。仕事が家から5~6ストップの距離にある場合は最適です（ライン上に空いている場所があれば、それは優れています。 構図の真ん中に座ることが重要です。振動や揺れが少なくなります。 動きの間に（複雑なリズミカルな呼吸）、複雑ではない呼吸訓練を行うことができます。 あるいは、楽しいアクティビティを思いついてみましょう。たとえば、人を見て、面白い話をする、自分の気持ちや夢に集中するなど
力がなくなり、神経は限界に達しています...休暇を取ることは楽しいですが、リラックスしてください。仕事があります。休息が最も近い計画では魂と体ではない場合、神経系のウェルネスコースを開催する価値はあります。 この助けは、ドイツの製薬会社Dr Willmar Schwabeの包括的な薬理学的Dormiplantを提供します。
Dormiplant（Dormiplant） - 医薬品の最新成果と薬用植物の既知の強さの成功した組み合わせ。 活性物質Dormyplant - バレリアンとレモンバームの抽出物、特別に加工された、高度に精製された、最大限に濃縮された、使い易い錠剤の「パッケージ」。 土壌と水の純度が管理されている自社のプランテーションで成長する医薬抽出物を調製するための植物。
Dormiplantは神経緊張を和らげ、不安と不安感をなくします。
Darmiplantは、健康な本能的な睡眠を回復させるため、睡眠の遅い段階と速い段階の正しい交互作用である睡眠の生理学的構造を保存します。 中毒ではありません。
丁寧なドイツ人は、Dormiplantが反応の速度に影響するかどうかを調べるために、何百人ものボランティアの自動車運転手に特別なテストを行った。 答えは：それは影響を与えない、したがって、Dormiplantを取る、あなたは安全に車輪の後ろに座ることができます。
この薬は、ストレスの影響を中和し、入院初日に心の安らぎをもたらします。 2週間のコースでは、神経系の回復と強化作用があります。
紛争 "ささいなこと"
私達はすべてとても異なっています！ したがって、同僚や上司、親戚、友人、夫とのさまざまな理由で、毎日の争いはほとんど避けられません。 それはすべての細部だと思われますが、気分が悪くなります...実際にあなたのストレスを引き起こしているものと、それに対応する体の反応 - イベントそのものまたはあなたの態度を分けることは非常に重要ですか？ 結局のところ、ストレスが客観的な理由から生じることはありませんが、私たち自身が問題を引き起こすためです。 あなたは仕事の割り当てに本当にひどく悩まされていると思いますか、あるいは上司にも厳しい日がありますか？ それはあなたが調理したひどい夕食ですか？これは夫の問題ですか？ 異なる紛争状況における私たちの行動が子供時代に根ざしていることは秘密ではありません。 行動の「基本的な」経験を習得した後、私たちは成人期にそれを繰り返す。 そして何度も！ また、先生との子どもの紛争のように、無力感を体験しています...「ここと今」に戻り、この状況を平和的に解決するためのリソース（知識、経験）を持っていることを理解する必要があります。
別の重要なポイントは、 "否定的な感情的なクーポン"を蓄積しないことです。 困難な状況で終日を想像して、あなたの心を保ってバランスを保つように努力しました...そして、この負傷の雪崩は、最も不適切な瞬間に失敗する可能性があります。 「間違った」感情を制御することに多くのエネルギーを費やしてはいけません。自由に表現することができます（もちろん、社会的に受け入れられる形式で！）。 あなたが不愉快な "トリビア"に反応すればするほど、あなたの精神はより健康になります。
ああ、これらの子供たち！
彼は再び宿題を書くのを忘れた？ レッスンでShalil（日記の雄弁な教師の記録は何ですか？） 「親友」と戦った？ 部屋に混乱がありますか？ 子供がいれば、この種のストレスの原因はほとんど無尽蔵です！
専門家は、親の経験には「状況の期待」がたくさんあると信じています。 たとえば、あなたの子供時代に数学者を与えられていない（他の子供との関係を構築する、 "正しい"行動など）、今あなたは子供が問題を起こし始めるのを無意識的に待っています。 そして、あなたが子供時代に経験した苦しい状況が子供のためではないことが判明した場合（彼は何か他のものに困難があるため）、あなたは失われています。
両親が教育の分野でお互いに戦っていると、各自が彼の家族の経験から歩み寄ります。 これは、配偶者と子供の両方にとって深刻な緊張の原因です。
お互いの幼児期を掘り起こし、育った方法、価値の中心に置かれた価値、そしてあなたの大人の生活にどのような準備をしているのか、問題の原因を見つけようとします。 あなたの家族と相談してください！ 声を出して言われた問題は、すでに半分で解決されています。 特にあなたがタクトとユーモアでこの問題に近づいたら！
情報の "ゴミ"
専門家は、メディアが現代人の生活の中で最も強力なストレス要因の1つであると考えます。 見て読んでも何もないので、悪いことを考えないでください。 しかし、心理学者は確信している：問題から自分自身を分離することによって、私たちはその決定にまったく進まないだろう。 しかし、私たちはこれらのことに対する態度を完全に変えることができます！
「すべてが通り過ぎる」と理解する（戦争後、人々は何とか荒廃から生き残った）。
より楽観的に物事を見るには、どんな情報でもポジティブなものを見つけようとする。
私たちが担当するものを変更し、変更できないものを受け入れます。
ようやくアクティブな人生のポジションを獲得しよう！
この場合、応力はずっと容易に伝達される。 一般的に、悪いことを話すことは、すでにストレスの「圧力をかけている」人々（家族や職場）に負の影響を及ぼす可能性があります。 このような状況では、マスコミが最後の一滴となり、免疫力を損なう可能性があり、その人は病気になります。 あなたが最良の形になっていない場合は、ニュース速報を読んだり情報をフィルタリングしたりしないでください！ あなたは限界で緊張していますか？ 小さな円形の物体（ボール、ロザリオ、栗など）の手の中で激しくねじれて、簡単な古代の方法で落ち着かせてください。 このような動きは、感情的なバランスにプラスの影響を与える、手のひらへの血流を引き起こす。
ストレスの規模
アメリカの心理学者、R. HolmesとD. Rheaのストレス要因のスケールによれば、私たちの生活の中で重要な出来事が評価された（1〜100点）、これらの隠されたストレスはすべて中程度と弱いです。 それをやりましょう！ 家族の喧嘩の拡大 - 31.親戚の問題 - 29.学校への入学 - 26.個人的な習慣の改訂 - 24.当局との関係の問題 - 23.睡眠に関連する習慣の変化 - 16.食習慣の変化 - 13。
比較のために：離婚 - 73、仕事からの解雇 - 47、家族での追加 - 39.研究者は、年間のストレスの蓄積が300ポイントを超えるだけで精神的および肉体的健康に深刻な脅威であると信じています。