もちろん、誰もがビタミンCを知っています！ 私たちは皆それについて多くのことをよく聞きました。私たちは、病気の期間中にその生物の有用性に異議を唱えていません。私たちはそれを定期的に丸薬または可溶性錠剤の形で服用します。 しかし、私たちは本当にこの "人気のある"ビタミンについてすべてを知っていますか？ 彼は秘密と落とし穴があることが判明しました。 そして、我々が推測していない有用な特性もあります。 それは、どのような生化学的プロセスが私たちの体内でビタミンCを活性化させ、話すかについてです。
ビタミンCまたはアスコルビン酸は人体に多くの重要な機能を果たします。 鉄の吸収を大いに促進し、骨、歯および組織の形成に関与する。 それは創傷治癒において重要な役割を果たし、皮膚の弾力性をサポートし、ストレスとの戦いに必要であり、多くのホルモンの産生を活性化し、感染に対する抵抗力を高め、高い動脈圧、アテローム性動脈硬化症および癌に役立ちます。
これが人体内で独立して形成することができない唯一のビタミンであることを知ることは非常に重要です。したがって、食物や特別なサプリメントを錠剤の形で輸入しなければなりません。 ビタミンCが豊富な食品のうち、絶対的なリーダーはローズヒップ-1 250mgです。 柑橘類には50mgしか含まれていません。 フルーツ100 g。
この重要なビタミンの他の良いソースは：コショウ、イチゴ、ジャガイモ、カリフラワー、および他の多くの新鮮な果物や野菜です。 果物や野菜からのビタミンCの動員は生の形態で消費された場合にのみ起こることを知ることは非常に重要です。 ほとんどのビタミンは、長期保存中でも熱処理中および凍結中に分解します。
ビタミンCの推奨用量
推奨される成人の用量は60mgです。 1日あたり すべての研究にもかかわらず、このビタミンの「正しい」投与量は、今日まで多くの論争の対象です。 ビタミンCの必要性を増やす多くの要因があります。例としては、強い熱や寒さ、喫煙、避妊薬やその他の医薬品の服用、職場やスポーツでの重度の身体運動などが挙げられます。 多くの医療従事者は、癌または心臓血管疾患の治療のために高用量を処方する。 プロスポーツ選手は、生化学プロセスが加速され、より多くのエネルギーと強さを必要とするため、1日2〜3グラムのビタミンCを服用することが推奨されています。
体に及ぼすビタミンCの影響
私たちは皆、体の抵抗に対するこのビタミンの主な効果を知っています。 第1に、白血球の活性を増加させ、白血球はウイルス、細菌および癌細胞を同定および破壊する機能を果たす。 1日に2〜3グラムの範囲のビタミンを摂取する人々の白血球は、かなりの活性を特徴とする。 このような人々は、病気になりにくく、怪我や手術後に早く回復します。
ビタミンCは重要な酸化剤です。 ビタミンEの作用だけでなく、他の抗酸化物質の作用も増強します。これらの2つのビタミンは、お互いに非常に重要であると主張することができます。
ビタミンCは脳にとって非常に重要な役割を果たします。 専門家は、脳細胞を酸素飢餓から守ると言います。 人体に高濃度のビタミンCを取り込んだ後、神経組織に特殊細胞が発見され、脳やその他の器官への血液や酸素の流れが促進されました。 数年前、ビタミンCとセレンがガン細胞の発達を防ぐことができることが示された実験が行われました。 特に、ビタミンC自体は、特定の物質の悪性新生物への変換を妨げる。 そのような危険な物質の1つはニトリルである。 彼らは私たちの体に、硝酸塩を含む窒素肥料で栽培された野菜や果物と一緒に入り込みます。硝酸塩は体内で亜硝酸塩に変わります。 今日まで、硝酸塩が体内に入るのを避ける方法や、少なくともこの摂取量を少なくする方法はありません。 摂取すると、これらの物質は、胃や腸の癌の主な原因の1つになります。 しかし、有害物質の影響がゼロになる体のプロセスを始めることができます。 これらの生化学的プロセスにおいて、ビタミンcの活性化が最も重要な瞬間であることが証明された。 硝酸塩と亜硝酸塩のニトロソアミン（癌を引き起こす化合物）への変換を止めることができるのは彼です。
フィットネス分野の専門家にとって、ビタミンCは、結合性骨組織を良好な状態に維持するために不可欠です。 ビタミンCがなければ、結合組織の構築に重要なコラーゲン、タンパク質を合成することは不可能です。 必要な量のビタミンCを摂取すると、創傷の迅速な治癒が促進され、身体を良好な状態に維持する。 さらに、ビタミンCはカルシウムの吸収に関与しており、骨の形成および成長を促進し、骨折の適時かつ体系的な治癒をもたらすことが明らかにされている。
私たち全員が、心血管系にビタミンCが非常に重要であることを知り、認識しています。 しかし、あなたは心臓や血管にビタミンの利点について知っておくべきです。 心臓発作を研究する専門家の研究では、ビタミンCが体内の他の部分から心臓への白血球の流入をもたらし、それによって冒された心筋細胞の回収を容易にすることが観察された。 ADとアスコルビン酸とは逆の関係にある。 つまり、身体には少ないほど、圧力が高くなります。
ビタミンCは、アレルギーに苦しむ人々にとって不可欠です。 さらに、ビタミンB1とアミノ酸システインとの併用により、ホルマリン、ホルムアルデヒド、アセトアルデヒドの有害な影響を防ぐことができます。
ビタミンCは体内の多くの毒性プロセスに耐えることができます。 研究では、たばこの煙、ニコチン、自動車の排出物、重金属などが原因です。私たちは日々の生活の中でこの影響を受けるため、余分なビタミンCを摂取する必要があります。研究によれば、喫煙者や酒飲みの血中で平均20〜40その理由は、ビタミンが常に積極的な影響に対抗するために浪費されているからです。 適切な量で毎日レベルを補給しないと、体に修復不可能な損傷を引き起こす可能性があります。
今日まで、ビタミンCの過剰摂取は知られていません。1日2〜3gの摂取では、過剰摂取のリスクはありません。 しかし、より多くの用量を服用すれば、特に胃炎や潰瘍で胃に問題を引き起こす可能性があります。 そのような場合は、減量した後にビタミンCを服用することをお勧めします。
予防のために、推奨用量は1日当たり約3gである。 しかし、この用量は一貫して一貫して提供されるべきであることを知ることが重要です。 大量のビタミンCを摂取すると、腹が激しくなります。 同じことが彼の入学の急な停止のために行く。 高用量を投与した後は、ビタミンC欠乏症の重大な影響を受けないように、ビタミンの摂取量を一貫して注意深く減らす必要があります。
ビタミンCを服用すると、ビタミンが体によく吸収されると信じる理由があるので、それをビオフラボノイドと組み合わせることも勧められます。 そして最終的には知られていない事実に注意を払うのは余計です。ビタミンCは容易に酸化する能力があります。 これは、ビタミンC発泡性錠剤が溶解した状態で水を摂らなかった場合、それを注ぐ方が良いことを意味します。 リンゴを食べたり、数時間後に飲んだりして食べないなら、それを投げ捨ててください。 酸化されたビタミンCは非常に有害な物質に変わり、非常に短時間で非常に長い時間体を損傷する可能性があります。