うつ病は、気分が落ちるだけでなく、無関心で、仕事をしたくないということではありません。 これは周期的に起こる精神障害であり、したがって、3〜5ヶ月以内のうつ病エピソードの大部分は治療なしで合格する。 しかし、これは、あなたやあなたの愛する人が病気になった場合、病気がなくなるまで忍耐強く待つことを意味しません。 今日のうつ病は非常に治療可能であるため、パッシブ・ウエイティングはもっとばかげています。患者のかなりの割合（80％以上）で治療の重要な効果が認められます。
うつ病の治療は医師の仕事ですが、患者がこの分野で十分に情報を得て、医療業務の一部を実行することは非常に重要です。
うつ病の治療には3つの主な目的があります：
- その兆候の軽減または完全な排除。
- 専門的、家族的、社会的およびその他の任務を遂行する患者の能力の回復。
- 将来のうつ病の再発の危険性を減らす。
義兄弟
この障害の治療において、主に最も頻繁に使用される方法は、抗うつ薬の使用である。 これらの薬物の高い有効性は、世界中で何億人もの患者ではないにしても、数十万を使用した膨大な経験によって試験され、証明されています。 抗うつ薬の治療効果のメカニズムはよく研究されており、主にセロトニンとノルエピネフリンニューロン（ニューロン）による神経インパルスの伝達の障害の中で、この疾患の脳に生化学的不均衡を引き起こす可能性があります。
抗うつ薬の数は毎年増えています。 今日の彼らの選択は非常に幅広く、うつ病に苦しんでいる人々の最も多様なカテゴリーに対して効果的かつ十分に安全な治療法を選択することができます。 患者の仕事は、彼の状態、彼の経験、思考、疑念などについて、可能な限り詳細かつ率直に医者に説明することです。 以前に抗うつ薬を服用していた場合は、医師に投与量、効果、速さ、副作用などについて教えてください。 この薬またはその薬があなたに適していない、または危険であると思われる場合は、医師に直接伝え、その理由を説明してください。 薬を服用する仕組みが決まったら、それがどれほどシンプルに見えても紙に修正するのが最善です。
薬物が作用するためには、十分な血中濃度が必要です。 この要件の明白な証拠にもかかわらず、実際にうつ病の治療の有効性が低い理由の最も多いのは、患者が自分の裁量で入院スケジュールを変更したり、それを停止したりすることです。
患者の別の仕事は、彼の状態の変化を定期的に記録することである。 日記を保管し、毎日記録するのが最善です。夕方に10-15分後悔して、日々の様子、気分、気分の変化、薬の開始点、等 医者に行くときは、必ずこの記録を持ってください。
抗うつ薬による治療の改善の最初の兆候は、通常、第2週の終わりより早く、第3週の薬剤の服用の初めに現れます。 顕著な改善は通常4〜6週目までに起こります（これが起こらない場合、これは治療法がまったく役に立たないことを意味するものではなく、薬物の変更のみを必要とする）。 完全な効果は、入院10週目までに起こります。うつ病の急性期の治療期間は終了します。 いくつかのケースでは、新たな再発を防ぐことを目的とした支援的治療の期間も必要である。 抗うつ薬の治療中は、あなたの意見では、医師の知識なしで、無害の人でさえ、他の薬を一切服用することは禁じられています。
サイコセラピー
間違いなく、うつ病の治療には有用であるが、すべての症例で唯一の治療法として使用することはできない。 それは抗うつ薬の治療を補完する場合に最も適しています。
うつ病のために使用できる心理療法の方法はすべてありません。 効果のない、さらには有害でさえ、催眠、グループ療法の多くの形態、およびいわゆる「健康な生体電流を伴う脳の生体刺激」、「TPP療法」などの様々な方法の使用である。
うつ病の援助は、セラピストだけではなく、この特定の違反集団の治療経験を持つ人だけが行うことができます。 いずれにしても、心理学者（うつ病はその能力範囲に属しません）、民俗ヒーラー、占星術師、生物学者、霊能力者、ヒーラーなどの助けを求めるべきではありません。
うつ病の治療における有効性は、治癒的な絶食、ミネラル、海藻、ミツバチ、ミイラ、サメ軟骨などでは絶対に証明されていません。 人が正常に食べられなくても、うつ病を治療することはできません。 うつ状態にある人々がしばしば頼る状況（例えば、海、リゾート、旅行などへの旅行）の長期的な休息や変化は、それ自体が治療効果を持たず、しばしば時間の喪失につながります治療。
10人の障壁がヘルプの助けに
おそらくあなたは既に質問をしていました。うつ病を効果的に治療する機会があれば、それを実際に生きている人がなぜこれを利用するのに急いでいないのでしょうか？ はい、確かに、この道には多くの障害と障壁があります。
1.不十分な意識 - うつ病は、「ストレス」、「疲労」、「神経症」、「疲労」または日常生活の困難への反応とみなされます。
2.うつ病に苦しむ人は、様々な専門医や検査医師、心臓、胃、頭痛、下剤などの不必要な薬物を服用する時間を失うことがあります。
3.病気の宣伝や助けの参照の事実の恐れ。
4.精神科医からの精神医学的ケアと会計を求めることによる社会的および職業的限界の恐れ。
6.不合理思考は、うつ病の否定的思考の兆候の1つです。「私のうつ病は治癒不可能です。誰も私がそれと戦うのを助けません」。 しかし、事実は反対を示しています！
7.抗うつ薬の長期使用が中毒および中毒を引き起こす恐れ。
8.もう一つのよくある誤解：抗うつ薬は内臓器官に損傷を与えます。 抗うつ薬を服用することによる副作用は、通常、受付停止後数時間または24時間後に完全に消失するため、これも間違っています。
だからうつ病の状態で、あなたやあなたの愛する人がすぐに援助を求めることに抵抗しているなら、本当の理由を見つけてそれが正当なものであるかどうかを試してみてください。
閉じるとあなたを維持する方法
うつ病を経験している人の状態は理解できないことが多く、しばしば自分が忍耐力を意図的に試しているという気持ちがあります。 悪意のあるサークルが作成されます：コミュニケーションの困難、他の人が患者を避けようとすると、孤独感がうつ病の症状を増し、彼とのコミュニケーションがさらに困難になります。
患者と適切に行動するためには、彼の状態が気まぐれでも気まずい人でもなく、本当に助けとサポートが必要であることに本当に苦しんでいることを理解することが重要です。 あなたがこれらのルールに従えば、あなたの愛する人に大きな利益をもたらすことができます：
1.静かに、滑らかに、過度の感情を感じることなく、必要な患者と一緒に保つ。 jocular gaiety、「お元気です」、「ドープを頭の中に投げる」などのアドバイスは避けてください。 アイロニーを表現するのに注意してください。 うつ病では、ユーモアの感覚がしばしば弱くなったり消えたりして、最も無害なジョークでさえ患者を傷つける可能性があります。
2.直接の意欲的な努力、うつ病の発症を変えることはできない - それをどう対処するかは、専門家だけが示唆することができます。 あなたの "サポート"の結果として、罪悪感と無価値感はさらに大きくなります。 彼がしたいときは、自由に話しましょう。 彼が泣きたいなら、彼は泣かせてください。それはいつも救済をもたらします。
3.彼と病気に身を沈ませず、彼とあなたの精神状態の距離を保ちなさい。精神的に健康で、自信があり、繁栄しているときに患者にとって有用です。
4.患者とのより多くの時間を過ごし、可能な限り、有用な活動で彼を巻き込み、症例から取り除かないようにしてください。
5.患者の日に独自のスケジュールがあり、持ち上げ、食べる、働く、歩く、休息する、社交をとる、寝るなどの前もって計画されていることを確認してください。 彼が寝る前に、長い間ベッドに横たわったり、一日だけ過ごしたりしないでください。 彼の成功の最小のものまで積極的に補強する。
6.うつ病の人は無力で脆弱です。患者に対する反抗、批判、発言は許されません。 最も中立的でも、あなたの意見では、彼は他の人が彼を悪いと無価値だと思うという確信を聞くことができます。
7.うつ病は一時的な状態であり、必然的に精神に欠陥を残すことなく通過することを患者に常に思い出させる。
8.うつ病の期間は、重要な意思決定（仕事の変更、多額のお金の処分、アパートでの修理の開始など）の必要性から患者を解放する。 彼のためのいかなる決定の採用は、まだ痛いです。 そして彼らが受け入れられれば、彼らはしばしば誤っており、その結果は長い間、取り除かれなければならない。
9.あなたが患者の性的パートナーであれば、うつ病でこれらの欲望が消えていくことを忘れないでください。 患者を親密に誘発しないでください。 これは罪悪感と破産の意識を高めます。
10.治療の過程で、あなたは医者と患者の間の重要なつながりです。 薬を服用するスキームを知って、目立たないように彼らのレセプションを監視してください。 うつ病が深い場合は、患者に薬を与え、彼がそれを受けたかどうかを確認します。
未来を繰り返さない
最初のうつ病エピソードに罹患した人、この状態は将来も一度でも繰り返す確率は非常に高い - 唯一のうつ病エピソードですべてが消耗している症例の30％に過ぎない。 抑うつ発作の頻度は、生涯を通して毎年1〜2年の範囲であり、発作間の平均発病期間は3〜5年である。 うつ病の再発の確率は春と秋に増加する。 女性では男性よりも高く、高齢者は若者よりも高い。
いくつかの措置を観察することで、新たなうつ病の発症の可能性を大幅に減らすことができます。 規則と助言はかなりシンプルで実行可能であり、次のうつ状態の治療よりもはるかに少ない時間と労力を要する。
1.「私はもうできない」というフレーズを忘れて、抗うつ薬の服用を続ける。 うつ病の急性期を終えた後、その外見が消えたりほとんど消えたりしたにもかかわらず、それにつながった生物学的障害はしばらく維持されていました。 したがって、治療期間が必要です。前者では同じ抗うつ薬を継続し、少なくとも4〜6ヶ月間はやや低い用量で継続します。 これだけで、次の5年間のうつ病の再発の頻度を3-4回減らすことができます。
2.あなたの基本的な信念の分析と検証の作業を行う - これは、心理療法士である医療心理学者によって助けられるでしょう。
3.あなたの主要な人生の目標を見直します。 自己不満と気分の悪い心理学的理由の1つは、人生では、達成したいことと実際に自分の時間とエネルギーを費やすものとの間にギャップがあることが多いということです。 将来的に達成したい10の主な目標のリストをシートに書いて、それらを重要度でランク付けします。 そのようなリストのためのいくつかのオプションを考えて、あなたの時間を取る。 そして、これらの目標のそれぞれを達成するために最近どれくらいの時間と労力を費やしたかを考えてください。 あなたの活動が目標と一致するように、人生で何が変わるべきであるかを考えてください。この人生と仕事から、より多くの満足が得られます。
4.あなたの人生にもっと喜びをもたらします。 うつ状態の人々はしばしば鉄の握りこぶしをしていて、簡単にアクセスできる喜びで自分を甘やかす傾向がありません。 この声明があなたに当てはまる場合は、その位置を変更する必要があります。 気持ちの良い人、良い食べ物、ワイン、興味深い映画、新しいものの購入、新しい知人との会話で自分を喜ばせる時間とお金を常に見つけてください...
5.自分を愛し、高いレベルの自尊心を維持しようとする。
6.孤独にならないでください！ あなたの環境の中から、私が暖かく友好的な関係を維持したいと思う多くの人々を選び、時間とエネルギーを惜しまないでください。
7.良好な物理的形状を維持する。 夢を決める 正しく、定期的に食べる。 一定の体重を保つ。 あなたの物理的な形状が良くなれば、うつ病に罹りにくくなります。 アルコールには注意してください。
あなたの精神状態を見守りなさい。 うつ病は1日で始まらず、早期の徴候を感じる場合はもう一度医者に行き、しばらくの間抗うつ薬を再開する方が良いでしょう。
同じルートを開始しないでください！
痛みを伴う状態からの退出を求める人々は、同じ過ちを犯すことがあります。
1.アルコール消費量の増加。 アルコールは、ほんの少しの救済の錯覚を与えます。 アルコールの摂取量が多かれ少なかれになると、うつ病が著しく深まる。 暗い思考が現れる：「私はうつ病を取り除くことは決してできません。私はもう人生がそれほど重要でない場合、それに対処する方法はありません...」
2.一般的に過食、特にスイーツを食べる。 女性でより一般的です。 アルコールよりも簡単な救済を提供しますが、満腹感、魅力の喪失、自尊心の低下、罪悪感の増加につながります。
3.長い間、ベッドに横たわっている、天井を見ている、または日中眠りにつく頻繁な試み。 睡眠は通常来ない、弱くなる、問題は解決されない、罪悪感と絶望感が増している。
4.ヒステリックを転がし、あなたの悪い気分を他の人の周りで壊そうとする。 結果は明らかです：救済はゼロです、関係は悪化し、孤独と罪悪感が増します。
5.記載された誤った行動の後に自分自身の "罰" - 故意の喜びの奪い、 "償いをする"などの努力を試みる この行動はまた、救済を提供しません、それは病気の兆候であり、以前に議論された非合理的思考と信念の本質的な不況に基づいています。