エネルギーバランスを保つ。 あなたが過ごすよりも少ないカロリーを消費するというルールは30までです。体はまだ予想外のダイエットや食べ物実験に十分な力を持っています。 4年目を交換することで、あなたは疲れていることに気付き始めます。「空腹の」日の後、陽気な気持ちになるエネルギーはありません。 ダイエットを最適化することは、数時間ごとに分数食品を助けるでしょう。
炭水化物の量を減らす。 公理は単純です：速い炭水化物を最小限に抑えて、ゆっくりとした炭水化物を最小限に抑えます。毎日のメニューには30％を超えません。 年齢とともに、代謝プロセスが遅くなるので、揚げたジャガイモ、マフィン、デザートは、腰と両側ですぐに余分なポンドに収まるでしょう。
身体活動は必須です。 そして、あなたにとって都合のよい形で。 あなたは、泳ぐこと、ヨガをすること、自転車に乗ること、または犬と一緒に長い散歩をすることができます - 最も重要なのは、高カロリーの軽食のプレートでテレビの前に座らないことです。 35の筋肉が徐々に筋肉と体重を失い始めた後、それらを訓練すると、あなたは優雅な体形と幸福を提供します。
朝食を正しく食べる。 コーヒーやお菓子のカップは、学生にとっては急いでいます。栄養の問題に意識的にアプローチするべき時です。 しかし、スープの一皿、サンドイッチとデザートのプレートは最善の選択肢ではありません。午前中に自分をリフレッシュする必要がありますが、過食する必要はありません。 リンゴとシナモンの入ったオートミールのプレート、蜂蜜のコテージチーズ、またはタンパク質オムレツが最適です。
カフェインに注意してください。 午前中はカップまたは2個の香りのよい飲み物を買う余裕があります。 しかし、一定の規則を遵守してください。就寝直前にコーヒーを飲んではいけません。酒を飲まず、好きな種類のカフェインが集中するのを見てください。 エスプレッソでの物質の毎日の基準は400ミリグラムを超えてはいけません。