あなたの髪の状態を正確に判断するためには、まず頭皮に注意を払わなければなりません。 彼女の状態が悪化して髪の問題につながる。 頭皮は油性、正常または乾くことができます。あなたはどのようなものを持っているのですか？ リトマステストの経験を誰もが知っている - あなたの頭の上の皮膚に指をこすり、そして指を紙に押し付けると、汚れはすべてのものを言うでしょう：大脂肪の皮膚、小さな斑点 - 正常な皮膚、 頭皮をケアするためには、薬局や店舗で販売されている特別な製品を使用する必要があります。 あなたはまた、フォークケアのレシピに頼ることができます。例えば、ヒマワリ油をウォッカと混ぜたもの（1/2の割合）はとても良いです。それを擦り、30分間タオルで頭を覆い、シャンプーなしでぬるま湯で髪をすすいでください。 この手順は3日ごとに行うことをおすすめしますが、目に見える改善が見られた後、1〜2週間で1回で十分です。
強化するために、髪自体に直接関連する手順に加えて、体自体から栄養を与える多くの食事があります。 適切な食べ物は、健康的な成長と優れた髪の出現を助け、さらに、体全体に栄養を与え、活性化させます。 だから、髪を強化するための最良の食事は、カルシウム、鉄、野菜などのミネラルやビタミンが豊富な食品に基づいたものです。
さらに、薬局で販売されている多くの薬があります。製造業者は、毛の成長と強化に役立つと約束しています。 しかし、彼らは大きな注意を払って、医師に相談する前に、多くの悪意のある企業がそれらを作成するように、その効果が望ましいものに直接比例するように扱われるべきです。
健康な髪を得るためには、どのような食べ物をダイエットに入れなければならないのですか？
まず、ビタミンB12が豊富な脂肪を含む魚や魚製品です。これは、髪を強化し、栄養を与えるのに最も必要な製品の1つです。
緑色の野菜。 それらに含まれる物質とビタミンCは最も有用であり、髪の自然なコンディショナーである皮脂の生産に役立ちます。
ナッツは、セレンと亜鉛の最も一般的な天然源のひとつです。 したがって、ナッツを食べることをお勧めします。その種は非常に多く、それらはすべて美味しくて便利です。
すべてのマメはビオチン、鉄、亜鉛が豊富です。 少なくとも一週間に一度これらの培養物を含めると、髪の脆弱性が軽減されます。
非常に有用なニンジンと全粒粉、ビタミンとミネラルが豊富です。 ニンジンにはビタミンAが含まれています。このビタミンAは頭皮に有益な効果をもたらし、穀物にはグループBのビタミンが含まれています。その有用性は多くの巣に対処するのに役立ちます。
家禽肉および卵は、毛髪の構築材料の1つであるタンパク質の優れた供給源である。
もちろん、カルシウムを含むすべての乳製品とタンパク質 - カゼイン。
あなたの髪が光沢があり、絹のようで健康的なものになるためには、極端な場合には、美容室、必要な効果が常にあるとは限らない手順や、かなりのお金を訪問する必要はありません。 したがって、極端な状況に陥らず、簡単なルールをいくつか守ることをお勧めします。 健康的な食事は、髪のためだけでなく、生物全体にとって有益なことですので、適切に食べ、必要な栄養素を含む可能な限り多くの天然製品を食べ物に含めると、化学的に生成されたビタミンを消費する必要はありません。
Elena Romanova 、特にサイト用