今日、最も速く、最も安全で便利な旅行方法は飛行機で飛ぶことです。 しかし、しかし、すべてが完璧ではありません。 飛行機の状況や長距離飛行に伴ういくつかの瞬間は、一部の乗客にストレスを引き起こす可能性があります。 この刊行物は、飛行機の飛行中のストレスを克服し、旅行をできるだけ快適で快適なものにするための推奨事項を提供します。
低空気湿度。
飛行中のキャビン内の空気湿度は、砂漠の湿度に相当する20％以下に低下します。 健康に重大な害を及ぼすことはできませんが、鼻や喉の皮膚、目、粘膜に不快感を与えることがあります。
悪影響を避けるためには、次のことを行う必要があります。
- 飛行中は、十分な水を飲む。
- それは減らされるべきですが、今はアルコールとコーヒーを飲まない方がいいです。 これは、これらの飲み物、およびカフェインを含むすべてが脱水を引き起こすために行う必要があります。
- コンタクトレンズの代わりに眼鏡をかけてください - これは目を刺激しませんが、
- 飛行中には、メイクを使用しないでください。マスカラで唇と目を最大限に染めます。 しかし、調子の悪い手段や影はありません。 顔を湿らせるためにクリームを使用してください。 優れた治療法は、ミネラルウォーターを含むエアロゾルの保湿です。
長期間移動することなく滞在します。
飛行機は同じ姿勢でかなりの時間をかけなければならない。 動きのない長い滞在は血液循環を遅らせます。 結果として、足の血管が狭くなり、血栓の形成につながり、脚に数日間続く痛みを伴う感覚が生じる。
この場合、満たさなければならない多くの要件もあります。
- 椅子の前に空きスペースが多い場所、通常は最初の列、緊急出口の隣にある行を選択します。
- 水とジュースを飲み、飛行機の間はコーヒーとアルコールを完全にあきらめます。
- 禁煙。
- できるだけ頻繁に座っているポーズを変更してみてください。 フライトに2時間以上かかる場合、60〜90分ごとに起きてサロンを通過する必要があります。
- フライトには、広々とした自然の服を選んでください。 狭い靴についても、忘れる方が良いです。 モデルペアなしではできない場合は、それらを削除します。
- あなたの足に緊張を感じたら、まず足を振ってから、反対側で靴下を引き出し、手を伸ばし、手を伸ばし、定期的に握って、5〜7秒間保持してから、もう一度リラックスしてください。
- 飛行機の飛行前に数時間、アスピリン10ミリグラムを飲む。 これは血栓を予防する。
前庭装置の問題。
船酔いに苦しんでいる者や前庭器具が弱い人は、航空機の翼の近くの場所を選ぶべきです。 目を覚まさないでください。つまり、舷窓を見たり、見てください。 船酔いを防ぐために、目を閉じて体を一点で固定する方がよいでしょう。 フライト中、24時間前と同様、アルコールを飲むべきではありません。 しかし、飛行機に着陸する前に、乗り物酔いに対する治療を受けてください。 良いことはAviamarin、Bonin、KinidrilまたはAeronを助けるでしょう。 アレルギーに対して使用されるヘルプと抗ヒスタミン剤。 これらには、 "Diphenhydramine"、 "Pipolphus"、 "Suprastin"が含まれます。 彼らはすぐには行動しませんが、2時間以上後に行動します。
タイムゾーンの変更。
多くの問題は時差に起因しており、複数のタイムゾーンのすべての旅行者と交差点が直面するでしょう。 これはあなたの健康に深刻な影響を与える可能性があります。 同じ時間に起きたり、今日の一定の体制に慣れている人にとっては特に難しいでしょう。 東への飛行は西への飛行よりも重く運ばれます。 結果として、生物時計が壊れ、落ち着かない睡眠、昼間の弛緩、消化器系の問題などの症状が現れることがあります。
ストレスを克服しやすくするため、または完全に減らすために、以下のヒントを考慮してください。
- フライトの前に、1日のモードを2時間以上シフトしてください。
- 飛行機に乗る前に十分な休息を取る。
- 可能であれば、夜間のフライトではなく、日帰り旅行を選択してください。
- 飛行中は、軽食を食べ、たくさんの水を飲む。
記事に記載されているすべてのヒントに沿って、できるだけ楽しいものにする。
それに達したら、横たわって地元のタイムゾーン内で起きてみる価値があります。 現地時間に応じて夜間に12時間以上就寝しないでください。また、内部時計があなたに指示するようにしてください。 新しい時間のために体を再建するには少なくとも1週間かかります。 したがって、別の国への訪問が2〜3日になる場合は、通常の政権を離れることはできません。
そして最後に、常に薬を飲んでいる乗客は、手荷物の中の飛行機に乗せて忘れるべきではありません。 特に、この勧告は、心臓血管疾患および糖尿病に苦しむ人々に関係する。