ホイルで魚を焼くためのレシピビュッフェと部分の部分を提供するために、野菜とホイルで焼いたこのレシピは完璧です。 しかし、この皿の主な利点は、箔で調理された他のものと同様に、調理の利便性と調理プロセスへの最小限の直接参加の必要性です。 また、必要な人数を事前に計算して準備することができるため、すべての人に十分な時間を確保することができます。 野菜を入れたホイルフィレは、ホイルがピースを乾燥させることができず、野菜から出るジュースが蒸発せず、魚を浸すので、非常にジューシーで、柔らかく、柔らかく、柔らかく、香りがよいことが分かります。 あなたが料理のカロリーの内容を減らしたい場合は、切断された野菜は生の形態で魚に敷かれています。 このバージョンでは、野菜を入れたハエのフィレは、低カロリー食を食べている人にはぴったりですが、美味しく、多様に食べたいと思っています。 この原則によって、他の白身魚を調理したりフィレ肉を作ることができますが、ポークやその他の乾燥品種のフィレを使用する場合は、揚げた野菜に少量のオイルサワークリームを広げる方が良いでしょう。
成分：- 穂切りフィレ1000g
- ニンジン2匹。
- 玉ねぎ1個。
- トマト3个。
- レモン0.5個。
- ヒマワリの精製ヒマワリ油2 tbsp。 l。
- ペッパーブラックグランド3ピンチ
- 塩3ピンチ
- 冷凍魚の場合は、冷凍したハーブフィレは、ニンジン、タマネギ、トマト、レモン汁、植物油、スパイスと同様に良い選択です。
- ステップ2ニンジンを入れてきれいにしてカットするニンジン。
- ステップ3フライパンで大さじ2を予熱する。 タマネギが透明になるまで野菜油と野菜を炒める。
- ステップ4トマトを洗って丸でカットします。
- ステップ5凍結していない魚のフィレを洗い、部分に切断する。 それぞれの作品は、ホイルに置かれ、コショウ、塩を振りかけるとレモンジュースと一緒に振りかける。
- ステップ6次に、魚に大さじ1〜2を敷く。 揚げた野菜。
- ステップ7トマトの1-2円を上に置きます。
- ステップ8ホイルをしっかりと包み、フィレをベーキングトレイに置きます。
- ステップ9予熱したオーブンを180℃まで25分間焼きます。 野菜や茹でたジャガイモを添えて。