美しい胸はどんな女性の主な価値であり、彼女のセクシュアリティの兆候です。 しかし、しばしば美しさを追求する際に、乳房も健康であるべきであることを忘れてしまいます。 外的な魅力だけでなく、胸の全体的な健康状態を達成するために、私たちは何ができますか？ 自宅で理想的な乳房とは何ですか？ すべての女性はこれを知るべきです。
1.右のブラジャーを選択してください
適切な乳房ケアの重要な要素は、ブラジャーの選択です。 ここでも、多くの女性にとって、選択の主な基準は、モデルの美しさと関連性です。 これは必ずしも正しいとは限りません。 主なことは、ブラジャーが乳房を支えるべきであり、それを絞らないことです。 時々、女性はリネンの助けを借りてバストの形を調整しようとしますが、それは間違っています。 例えば、彼女は彼女の "欠け"を視覚的に隠すために、より小さい2つのサイズのブラジャーを締めるために彼女の胸にはタイトすぎます。 同時に、彼女は不快で、時には痛みを伴うこともあります。 これらの犠牲者は役に立たないだけでなく、乳房の健康にも危険です。 血流が著しく妨げられ、停滞した組織が存在し、癌性の組織に変更することができます。 だから、洗濯物はちょうど大きさでなければなりません。 その後理想的な乳房が提供されます。 そして、まだ：ブラジャーがどれほど快適であっても、夜間だけでなく、胸を休めさせてください。 週末が空いている場合や仕事後に少なくとも数時間かかる場合は、服を脱いで「軽い」のようになります。
2.自己検査を行う
乳腺の自己検査は定期的に自宅で行うべきです。 あなたが乳房の問題を避けたい場合は、注意深くそれを見てください。 これは、完全に治癒することができる初期の乳癌の迅速な検出において重要な要素であり、常にサイクルの同じ段階、好ましくは月経後2〜3日で行う。 すでに閉経を経験している場合は、月の同じ日に必ず乳房を検査してください。 疑わしい変化に気づいたら、医者に行くことをためらってください。 女性自身の乳房に見られる変化の大半は良性のものです。 しかし、あなたが婦人科医を訪問するたびに、あなたの胸を見るように依頼してください。 20-35歳では、2年ごと（乳房超音波検査のため）に検査を受ける必要があり、少なくとも1年に1回、マンモグラフィ検査を行う必要があります。
3.体操をする
バストケアの非常に重要な要素は体育です。 胸を支える胸筋は常に一定の音調に保たれなければならない。 あなたの胸がぶら下がり、形を失わないようにする方法はたくさんあります。 特に、急速に体重を減らすことにした女性を脅かす。 太った塊が去り、筋肉は訓練されていないままである。 したがって、乳房のたるみ、その魅力の喪失、および整形手術の考え。 胸部筋肉は、適切な練習をして汲み上げることができます。 水泳やダンスも完璧な胸を見つけるのに役立ちます。 ブラジャーで練習して、肌が伸びないようにしてください。 もう一つ、トレーニングの規則性は非常に重要です。 最初に練習を始めてからスローすると、効果は逆になります。 定期的な運動によって得られる柔軟性を強化し、向上させる非常に肯定的な結果。 特別な機器やトレーニングを必要としない推奨される練習のセットです。 彼の助けを借りて、自宅で理想的な乳房を見つけることが可能です。 だから、あなたは椅子（ソファー、椅子）に座って、背骨をまっすぐにし、両手で一緒に手を畳んで座る必要があります。 胸部をもっと重視するには、肘が広く離れていることを確認してください。 最大5秒あなたの手のひらを圧縮します。 この運動を4回繰り返します。 毎日このような方法で1日数分間トレーニングすれば、驚異的なことができます。 乳房が伸縮性があるためには、水泳やその他のスポーツもおすすめです。
4.風呂に入ってマッサージをする
乳房は他の方法で調整することができます。 たとえば、もう少しやってみてください。 ここで、コントラストシャワーが救助に来るでしょう。 寒さとお湯の変化は、胸の受容器を刺激し、より弾力性を増し、体重を増加させます。 通常のアプリケーションでは、効果は固定され、胸は増加します。 冷たい水でそれを過ごさないことが重要なのはここだけです。胸を冷やすことができます。 しかし、一般に、この手順は血液循環を改善し、午前中に推奨されます。 バスはマッサージに最適な時間です。 あなたは自分の手やスポンジでこれを行うことができます。 肩から乳首まで8つの形で動きを撫でてください。 あなたはスムーズに動く必要がありますが、血を暖めるのに十分な強度です。 マッサージの一般的なコースは少なくとも10分続く必要があります。 しばらくそれを体系的にやってみてください。 すべてのマッサージコースを月ごとにマークするカレンダーを開始します。 したがって、それらの効果は時々増加します。
5.ケア製品を適用する
皮膚の質の化粧品の種類によって正しく選択された乳房は、より滑らかで、柔らかく、触って楽しい。 さらに、乳房用の化粧品は、血液の微小循環を刺激し、それによって彼女の全体的な健康状態が改善される。 若い乳房は、単にローションまたはベビーオイルでこすることができます。 定期的に使用すると、乳房の柔らかい皮膚に潤いを与えます。 乳房の皮膚が弾力を失った後、より深刻な手段に切り替える必要があります。 成人期の乳房のスキンケアのための特別な化粧品があります。 それは使用する必要があります - これは、皮膚の弾力性を増加させます。 乳房の水分補給は、デコルテの保湿と手を携えて行ってください。 美容院のサービスに頼ることもできます。 それは安くはありませんが、効果的かつ長期的です。 そして結果はあなただけでなく、おそらくあなただけではありません。
6.食べる
バランスの取れた食事で、あなたは肌の老化を遅らせ、乳がんのリスクを数回減らすことができます。 メニューはオメガ3脂肪酸が豊富な、かなり異なる魚でなければなりません。 彼らはがんや心血管疾患から体を守ります。 体に有益な効果があり、シトラスがあります。 それらには、乳房腫瘍の発症を防ぐ成分であるリモネンが含まれています。 理想的な胸は、あなたがアルコールやタバコに "付着していない"場合、長く弾力を持ち、魅力的です。 シャープな体重減少はまた、乳房の形状に悪影響を及ぼし得る。 徐々に体重を減らし、すべての臓器や胸の状態を監視します。