子供のフィットネス
今日、フィットネスクラブのレッスンは非常に人気が高くなっています。 これらの保健改善機関のサービスは絶えず拡大しています。 あまりにもずっと前に、赤ちゃんのためのグループが開かれました。 若者がスポーツに従事するのに慣れている場合、子供の出現により、遅かれ早かれそのような活動に惹きつけたいと思うのは当然です。
通常のスポーツ活動と比較して、子供の健康は健康を強化し、子供の身体的形態を良好な状態に維持することに焦点を当てています。 Pristravnomアプローチフィットネスは、通常のスポーツクラブよりもはるかに多くの利点をもたらします。 親が理解しなければならない主なもの：ヤギを含むフィットネスは、スポーツの結果を目指すのではなく、体の免疫システムを強化することです。
子供の子供は3歳からの子供に従事することができますが、経験豊富なインストラクターの指導の下に必ずあります。
小児期は未だに未だにある。 そのプログラムの一部のクラブには、体操、エアロビクス、ヨガ、武道の要素が含まれています。 他のものでは、自己マッサージと体操の要素を持つのはむしろベビーヨガです。 フィットボールを練習する3〜6年の子供のために非常に人気があります（サイズの違うボールで）。
あなたが子供のフィットネスのグループに赤ちゃんを与えることを決めた場合は、まず、プログラムに慣れ、コーチと話をし、職業的に、そして慎重に組織されたクラスが子供とどのようになっているかを調べようとします。
トレーニングはどのような練習問題で構成されていますか？
子供のフィッネスは、修復練習の複雑な全体を組み合わせています。 そのうちのいくつかを検討します。
姿勢のための練習
運動 "目を覚ます"
運動は、手を重視して腹部に横たわって行われます。
1人を犠牲にして、背中を背中に背を向けて、手を伸ばす。 二人を犠牲にして元の状態に戻ります。 運動は3〜5回行われます。
エクササイズ "鳥"
エクササイズは腹部に横たわって行われます。
1人を犠牲にして、あなたの頭と肩を上げ、2本の腕を前方に伸ばすと、3本の犠牲を払って、4本を犠牲にして元の状態に戻る。
エクササイズ "猫は怒っている"
運動は4つすべてで行われます。
あなたの胸であなたの胸に触れようとすると、1ラウンドあなたの背中を犠牲にして。 二人を犠牲にして、元の状態に戻ります。 運動は3〜5回行われる。
エクササイズ "子猫の愛情"
運動は4つすべてで行われます。
1つの最大を犠牲にして背骨を曲げ、頭を少し傾けます。 二人を犠牲にして元の状態に戻り、運動は3〜5回行われます。
エクササイズ "ヒマワリ"
立って運動する。 私たちは肩に脚を当て、ウエストに手を当てます。
1人を犠牲にして手を上げ、背中を曲げ、右足をつま先に戻します。 出発ポジションに戻る2人を犠牲にして。 3つは、手を上げて背中を蹴り、左足はつま先に後退します。 4人を犠牲にして元の状態に戻ります。 エクササイズは5〜7回行われます。
エクササイズ "スクワット"
立って運動する。 私たちは肩の幅に脚を置き、私たちはベルトに手を持っています。
1つのスクワットを犠牲にして、腕を前方に伸ばす。 約2つは元の状態に戻る。 エクササイズは5〜7回行われます。
ジャンパー付きエクササイズ
エクササイズ "高い木"
運動は立って行われ、私たちは肩の幅に脚を広げ、スキップするロープは4回折った。
約1つ - あなたの右手をスムーズに持ち上げてください。 あなたのつま先に2本立って手を上げてください。 3人を犠牲にして、ゆっくりと曲がり、盗人を見て、4人を犠牲にして元の状態に戻ります。 エクササイズは5〜7回のペースで行います。
エクササイズ "ターン"
立って運動を行い、肩の幅に足を合わせます。 半分に折られたスキップロープ、私たちは彼女の手を保持することができるように私たちの首に置くよ。
1つは、トランクを右に曲がり、右手を横に向けます。 二人を犠牲にして、元の状態に戻ります。 左に曲がりましょう。 運動は各方向に4〜6回行われます。
エクササイズ "馬"
立って運動する。 我々は、右足をロープの中心に置き、伸ばしたパドルのハンドルを曲がった手で保持する。
一度に1つずつ、手と膝を右に上げてください。 後ろで元の状態に戻ります。 左足で同じことをする。 運動は各足で4〜6回行う。
リズミック
3年後からもリズムを演奏することができます。 リズムの体操は、priploskostopii、腹部の突出、言語の困難と適切な呼吸の違反をお勧めします。
子供たちのNarimtikeは、身体のいたるところで音楽を聴き、無礼な動きに反応する能力を開発しています。 リズミカルなレッスンは、動きの硬さを取り除き、子供をよりリラックスさせるのに役立ちます。
3歳から4歳の子供たちは大量の運動を習得しますが、十分に熟練した人と呼ぶのはまだ難しいです。 リズミカルなレッスンでは、子供たちは走るスキルを開発し、手足の調整を改善します。 彼らは、2人の代わりに1つの脚にジャンプし、最も単純なオブジェクトとおもちゃを操作します。
集団演習では、ダンス要素や作曲を学ぶ。 彼らはパートナーと協力して仕事をし、お互いを感じ、理解します。 集団職業で獲得されたすべての技能と能力は、後の人生で子供にとって有用です。 踊る方法を知っている子供は、同僚よりもはるかに早く、より調和的に発達することが、長い間指摘されてきました。
就学前の児童は、1週間に2回、35分間、運動に従事している。 これは肯定的な結果と良い気分を達成するのに十分です。 ダンスクラスは子供たちに利益と喜びをもたらします。
バレエの場合、6〜7年の古典舞踊はお勧めできません。
リズミカルなプログラムには、原則として、以下のタイプの演習が含まれます：
- 宇宙でのオリエンテーションのための運動;
- リズミカルな体操練習;
- 子供の楽器（例えば、ドラム）で練習する。
- 音楽ゲーム;
- ダンス演習。
一般的に、小児科医は、閉鎖されたホールよりも、幼児が空気を泳動して飛び越えることがはるかに有用であると信じています。 しかし、あなたは巧みに結果などを組み合わせることができます。 そして、あなたが街中で子供と一緒にスポーツ活動をする機会を持たない場合は、TVやコンピューターで何時間も座るよりもジムに運転する方が良いでしょう。
成長！