大人の姿勢の問題は、幼児時代に形成された習慣に関連していることが多い。座ったり、机の上やテレビの前に座ったり、頭を常に曲げたり、不適切に体重を持ち上げたり、肉体的にほとんど動かなかったりする。 現代の学校では、残念ながら、子供の成長や年齢、重いバックパック、文盲の縫製、重い荷物、適切な身体的準備の欠如に合わせて設計されていないテーブルやチェアは、子供の誤った姿勢の発達に寄与する十分な要素もあります。 その結果、現時点では、背骨の湾曲はロシアの学生の3分の2に影響を与えます。 子供に正しい姿勢を作り、人生を変える方法については、以下で説明します。
誤った姿勢は、骨や筋肉の多数の問題の発生に寄与し、心臓や肺の病気などの内臓器官の機能に違反し、常に重度の背痛を引き起こす。 時間の経過と共に慢性になると、誰かの人生を傷つけ、時には障害につながることさえあります。 統計によると、11歳から14歳の子供の44％がロシアで誤った姿勢に苦しんでおり、60％の学生が定期的に背中の痛みを経験しています。
特に体重の20％以上を背中に背負っている姿勢をしている子供、特に姿勢を損なう危険がある子供。 重い袋を教科書で持ち歩くだけでなく、日中は他の多くの材料を使って、背骨は過度の緊張にさらされます。 バックパックの重量が子供の体重の10％を超えてはならないという意見があります。 就学前の子供（約7歳）と青年の背骨にとって最も危険な年齢は12-15歳、いわゆる「熟成期間」であるため。 ほとんどの青年が脊柱側弯症（脊柱の側方湾曲）を受けるのはこの時期です。 子供の中には、体重の60％まで定期的にバックアップを取っているものもあります。これは、短期的な合併症だけでなく、後の段階の問題にもつながります。 あなたの子供の学校のナップザックの重さを見てください - これは非常に重要です。
あなたの子供のための「正しい」学校のバックパックを選ぶにはどうすればいいですか？
専門家は、バックパックを選ぶ際の出発点として、背中の壁に注意を払うことを推奨します。 このようにして、正しい姿勢を保つことができます。 その幅は、子供の肩の幅を超えてはならず、また、ベルトの下に垂れ下がっていなければならない。 さらに、ストラップは、調節可能なファスナーで幅広く柔らかくする必要があります。 リュックサックの重量が均等に配分されるように、子供のベルトを使用する習慣を確立することが重要です。 そして最後に、重要な点を忘れないでください。バックパックは、別々のポケットのセットによって「装備」されなければなりません。 あなたの子供は、バックパックの内容を均等に分配するのがより簡単になります。
子供の80％が障害のある姿勢で学校を終える
幼い子供はゲームをするのに長い時間を費やすことが多いので、この時代の姿勢に対する懸念はほとんどありません。 ほとんどの場合、問題は学校の年齢に伴って発生します。これは理解できます。子供と重い袋の成長に合わせて設計されたテーブルに費やす時間が長いと、背骨の湾曲のリスクが大幅に増加します。 この点についての良い例は、子どもたちが高さ調節可能なテーブルと、背骨の自然なS字型曲がりを支える調節可能な椅子を備えているため、非常に慎重であることが判明したスカンジナビア諸国に役立つことができます。 一方で、単に学校の時間を短縮したり、子供たちが自分の位置を変えたり変えたりできるように、長時間休息を取る時間を増やすこともできます。 子供が規則的な身体活動をすることも重要です。 良い予防措置は、子供たちが家庭や学校から常に重いものを運ぶことができないようにするロック付きの個人ボックスを学校に装備することです。
あまり重要ではないが、自宅で子供のコントロールです
自宅で子供の状況を監視するために、学校よりもずっと多くの時間と機会があります。 したがって、私たちは、この点で子どもが役に立つ習慣をつくるのを助けることができます。 常に正しい位置を確認してください - 片方の脚を「積み重ねる」ことなく、両脚をまっすぐに立たせる必要があります。 体の正しい位置の一例でなければならない大人であることを忘れないことも重要です。 そうすれば、常に子供に注意を向けさせるのではなく、子供の姿勢に注意を向けるだけで十分です。
私は何に注意を払うべきですか？
- 子供に快適な場所を与えてください。 これは重要なことです。なぜなら、生徒がテーブルで過ごす時間のほとんどは子供の成長と年齢に応じて、自分の機能を実行し、適切に選択されなければならないということです。 子供が壁に面して座っていないことを確認してください。 心理学者は、このポジションは子供のためのものであり、絶望の象徴であり、働く願望を奨励しないと説明している。 そのようなことのための子供は、常に目立たないように隠す意識的な欲求を意味している。 後ろの壁は確実に安心感を与えます。 背骨の湾曲の別の考えられる原因は、左に当たる光です。 不十分な明るい部屋は、子供が正しい姿勢をとることを決して許さない、ノートブックや教科書の上に子供を下ろしさせる。 専門家は、自宅でも学校のように、子どもは自分の立場を変えるために45分のトレーニングのたびに15分の休憩を行わなければならないと言います。
- テレビを見ている時間を減らす - 朝から夜までテレビを見ているので子供は受け入れられません。 これは、もちろん、子供の状態や健康状態に貢献しますが、その結果はあなたを喜ばせることはできません。 研究によると、1日1〜2時間テレビを見た子供の約60％が背痛を訴えています。 1日2時間以上テレビを視聴している人には、この割合は70に増加します。
- コンピュータでの作業時間を制限する - これは特に重要です。コンピュータで作業するためのほとんどのテーブルとチェアは大人用です。 彼らは子供のための難しいキーボードを持って、脚は空中にぶら下がって、頭は常にモニター画面上の画像を見るために背中を上げたり上げたりしています。 一方、ジョイスティックやその他の周辺機器を使用してコンピュータを長時間過ぎて遊んでいる子供たちは、脊柱の連続的な緊張の結果、背中の痛みに苦しんでいます。 子供と青少年の約40％は、コンピュータで何時間も過ごした後、身体をすぐに守ることができません。 曲がった位置は固定されており、固定するのが非常に困難です。
- あなたの子供たちに睡眠の良い場所を提供してください。これは、夜間の完全な休息には重要です。 子供またはティーンエイジャーは整形外科のマットレス付きの良いベッドが必要で、おそらくは枕がありません。
- そして最も重要なのは - 赤ちゃんの体重を見て！ 過体重や肥満が背痛のリスクを高めるので、健康で、完全でバランスの取れた食事を与え、身体的練習をするように刺激します（1日約1時間）。 体の正しい位置の開発のために、スイミングプールが最も効果的であることが、夏と冬のスケートとスキーで長く確立されています。 物理的な運動によって、呼吸器系、背中の筋肉、およびプレスが強化され、同時に正しい姿勢と良い気分が得られます。
小児における正しい姿勢のトレーニングと強化は、間違いなく、骨、筋肉、関節を人生で守る最善の方法の1つです。 このような状況では、子供の正しい姿勢の形成は、ゆとりの楽しい職業、つまり人生の規範になるでしょう。