ストレスは、心が仕事に圧倒され、休む時間がないという事実から生じることがよくあります。 さらに、休息のための時間を割り当てるために、あなたがすでに落ちている時ではなく、目の前ですべてが倍増するときに、必要なことです。呼吸のための時間を少し残すことが望ましいです。 前者は積み込まれていないので、少なくとも5分間計画外の仕事を費やして、毎時間仕事から気を散らしてみてください。 しかし、あなたが10分以上自分自身を割り当てても、それは休んではなく、仕事からの回避です。
小さな休憩は、新鮮な紅茶やコーヒーを飲みながら、同僚の会話で満たされます。 各作業時間から休むために割り当てられた5分は公理ではなく、それぞれの隙間は変わる可能性があります。 あなたがどれくらい休む必要があるかに関わらず、疲れの波が現れるのを待つことなく、時間通りに休憩してください。
ストレスの多い状況を解決するには、特定の瞬間に心配する問題を説明する日記と役立ちます。 あなたのすべての経験、否定的な感情と思考を紙に注ぐようにしてください。 ここでは、誰かがあなたの能力を疑ったり、不必要な質問をすることを恐れることなく、状況の可能性のある方法を説明することもできます。紙が耐えられることを忘れないでください。
あなたに腹を立てるすべての問題を紙に書き留め、2つのリストでそれらを並べ替えることを試みてください。 最初の人には問題が解決され、2番目には解決策があなたから独立しています。 あなたが独立して理解できる質問については、すぐに取ることができますが、残りの問題はあなたの頭から捨てようとすることは明らかです。 この簡単な操作を行った後は、一度も合格しなければストレスを感じ、後退します。
かつて、ある人が日常に囲まれていると、彼に対するストレスはずっと少なく訪れることが証明されました。 したがって、あなたが理想的な秩序の愛好家に賛成でない場合は、あなたの視点を再考する必要がありますし、しばらくすると、事務の順序は直接頭の順序に関連していることがわかります。 あなたのアパートにたくさんの不要なごみが溜まっている場合は、1日か2日を割り当てて、一般的な清掃に費やしてください。 この場合にのみ、uvasは本当に重要なことのためのスペースを解放し、あなたは人生が調整されていることを理解するでしょう。
この考え方を実践するためには、毎月の特定の数字までにすべての請求書を支払うこと、物を置くこと、仕事場を完全な状態にすることが可能です。 キーを置く場所を覚えていないことが多い場合は、アンダーシュートシェルフ用にキーを選択します。 あなたが忘れてしまったときに、予定された車両検査に合格する必要があるときには、携帯電話にリマインダを作成し、短時間のうちに以前は非常に困難だった問題を解決することがいかに簡単か驚くでしょう。
身体と心の両方に有益な効果をもたらす特別な練習の助けを借りて、ストレスを和らげ、対処することができます。 そのような演習には、いわゆるパッティングが含まれる。 あなたの行動は次のようにする必要があります：皮膚が暖かいと感じるまで手のひらをこする必要があります。 次の段階では、目を閉じた目に暖かい手を当てなければなりません。エネルギーがどのように流れているかを感じるでしょう。 ご覧のとおり、このエクササイズは非常にシンプルで、ほとんどどこでも実行できます。
落ち着いて、ストレスを克服して、自分が悪いことを考えないようにしながら、歩いていくのを助け、問題を忘れようとする。 家に戻ったりオフィスに戻ったりすると、失敗したタスクの負荷がそれほど大きくないと感じます。
問題を考え、自己評価をしようとする。 だから、あなたやこの仕事のためにそれがどれほど重要であるかを理解できなければ、数ヶ月でそれについて考えると想像してみてください。 1〜2ヵ月が経過する可能性があり、今あなたのストレスを引き起こしていることを忘れてしまいます。
客観的に問題を評価する方法を学ぶために、あなたが気にしていることをすべて試し、日記に書き留めて、1〜2週間であなたの作品を読み直してください。 あなたの仕事の大半はもはや関連性がないと同意します。 それで、彼らが心配するので、それはそれに値するものでしたか？
あなたは、あなたの子供の頃にあなたがほとんど何をしたのか覚えていますか？ そうです、彼らは演奏しました！ では、なぜあなたは高齢でゲームを楽しむことができませんか？ 若者を覚えて、シューティングギャラリーに行ったり、サッカーをしたりしてみてください。 しかし、ここには制約があります。ストレスに苦しむ必要はなく、コンピュータゲームで時間を費やす必要はありません。状況を悪化させるだけです。
近くの人と肯定的な感情を共有する。 あなたが彼を愛していることを夫に話したとき、覚えていますか？ あなたの子供は十分なおしゃぶりをしていますか？ それらをより頻繁に受け入れると、そのような瞬間のすべての問題がバックグラウンドに後退することが理解できます。