葉酸は、免疫の形成に必要な重要なビタミンであり、代謝に関与し、血球を形成し、DNAの合成に関与し、胃の機能を改善する。 このビタミン（B9）は、妊婦にとって非常に重要であり、発生上の欠陥を予防します。 さらに、葉酸は胎盤の形成において役割を果たす。
葉酸を含む食品
ビタミンB9の欠乏は、人口のほぼ100％で観察され、これはしばしばビタミンの欠乏である。 臨床症状がなくても、脳卒中や心臓発作の危険性が増し、免疫力が低下します。
腎臓を介して水溶性のビタミン葉酸は、体から急速に排泄されます。 肝臓では、約2mgの葉酸デポーが形成されますが、体内に葉酸が欠乏していることが必要な場合、このデポは数週間体内で消費されます。 したがって、栄養価の高い食事には、ビタミンB9を含む食品が含まれている必要があります。
どのような食品が葉酸を含むことができますか？
葉酸を含む食品は、植物由来と動物由来の製品に分かれています。
- 牛乳、牛乳、鮭、肉、肝臓の牛肉、肝臓、子羊の肉、肝臓、豚肉の葉酸を含む動物製品。
- 葉酸を含む野菜製品：カボチャ、根菜、緑色の葉野菜、バナナ、オレンジ、酵母。 また、ナッツ、シリアル、マメ科植物、ふすま、ニンジンなど。
- 葉酸は、大腸内の微生物（乳酸菌およびビフィドバクテリウム）によって合成することもできる。
葉酸を含むビタミン
食生活が葉酸を含む食品が少なく、妊娠中に葉酸の量を増やす必要がある場合は、注射剤や錠剤に使用される葉酸の調製をしなければならず、多くのビタミン複合製剤の一部です。
葉酸含有ビタミン複合体：
- Duovit;
- Alvitil;
- ゲリマックス;
- Centrum;
- Vitrum;
- 準拠する;
- アルファベット。
葉酸欠乏症を満たす必要がある場合、ビタミンB9は小腸に吸収されるので、身体のビタミンB9に葉酸を注入して筋肉内注射する必要があります。