形になる。 笑顔で体操。 あなたの体が機能するように強制すると、体重を減らして体型を改善するだけでなく、あらゆる種類の感染症に対する保護機能を果たす免疫システムと心臓を強化します。 理想的には、体操は毎日30〜40分間練習するべきです。 しかし、あなたが完全にプログラムを完了できないなら、恐ろしいことは起こりません。 それを置き換えてください。例えば、歩くなどです。 それは関節を倹約し、同時に筋肉は必要な負荷を受ける。 理事会。 午前中に10分間充電しても良いです。
初心者の方：練習のペースを徐々に増やしてください。 あなたが過度の努力を払わず、窒息したり汗をかくことがない場合にのみ、彼らは恩恵を受けることを忘れないでください。 気分が悪い場合は、運動を延期してください。
優しい色。 ホームレシピ。 肌が自然な色を保ち、弾力性を失わないためには、栄養補給が必要です。 ニンジンジュースのクリームは、ビタミンと栄養価があります。 サワークリーム2杯、ニンジン汁1杯、卵黄1杯をとります。 すべて慎重に混ぜる。 首と胸の肌に、このクリームを塗ります。 20分後、クリームの残りは柔らかい布で取り除かれます。 この手順は、肌をリフレッシュし、栄養のために必要なカロテンを供給し、乾燥と不快な剥がれを排除します。
コントラスト圧縮。 あなたの頭を高くしてください！ 頸部とデコルテエリアの皮膚は特に柔らかく、萎縮を防ぐためには、コントラストの圧縮が有用であり、好ましくは週に数回です。 理事会。 私たちは最初にホットナプキンで首と顎を交互に湿らせてから、2-3秒の寒さと5-6回の寒さで湿らせます。
体重を賢く失う。 健康的な食事。 余分な体重を伴う多くの女性の闘争は、多くの努力を要し、さまざまな成功を収めつつ行われています。 既に占有されている位置をしっかりと保持するためには、満員の体重増加は余分な脂肪によるだけでなく、液体が身体から除去されないためでもあることに留意しなければならない。 これを行うには、身体から余分な液体が除去されるため、身体が製品を受け取ることが必要である。 このプロパティは、ほとんどの果物や野菜で楽しむことができます。 加えて、それは推奨されていません、まれに、すぐに多くの - 心から完全に取得する。 小さい部分、好ましくは1日5〜6回食べる必要がある。 朝食は、緑茶1杯を飲んでください。 それは消化器系に有益な効果をもたらす。 理事会。 断食日を整えましょう。 週末に「割り当て」してください。 日中、いずれかの製品、リンゴを使用することが望ましい。 ケフィアまたはジュース...何を選ぶかは、独占的な味の問題です。 均質な食べ物は身体に吸収されやすく、休んできれいになり、バラストを取り除きます。
加湿 良い色調を保ち、健康な色を保つためには、長い時間あなたの肌にきれいにし、定期的に（さまざまなクリームを使用して）潤いを与え、マスクで栄養を補給する必要があります。 朝は、水道水で洗うのではなく、あなたの肌に合った様々なハーブを注入して作られたアイスキューブで拭くのが最善です。 これらの単純なルールが守られれば、もはや完全なフォーム+滑らかな肌を夢見ることはなくなります。